肉鬆肉緊是什麼原因?

為什麼有的女性肉鬆有的肉緊

你好，我是健身教練。

有的是肌肉型的比較硬，有的是脂肪型的比較軟，

最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！

肉緊和肉鬆都是因為什麼

肉鬆是肥肉多一點，肉緊就是肌肉多一點

怎麼樣知道肉緊還是肉鬆？

如果你體重是正常的話，在繃緊狀態下你的大腿和手臂仍然可以捏起一堆肉，那你就是肉鬆，我就是這種…

肉緊和肉鬆有什麼差別

肉鬆的人好減肥 肉緊的不好減

為什麼我的小腿一邊肉鬆一邊肉緊

緊的用力多

肉鬆鬆和緊肉有什麼區別?

鬆的一般裡面是脂肪，緊的是肌肉

肉鬆好還是肉緊好呢？

肉鬆的話減肥簡單點，肉緊的話減肥比較難

肉鬆和肉緊的人那個好

肉鬆好減

收緊就好了

肉緊就麻煩多了

要先把肉弄鬆，再收緊

而且肉可不是那麼容易送的

很麻煩的，還是肉鬆的好

肉鬆特別顯胖啊，誰知道肉很鬆怎麼變緊

簡單的說就是：每天進行有氧運動3個小時以上，飲食要低鹽無油。儘量以消耗自身的脂肪為主。具體實施方法：早和晚各運動一次，每次時間在1個半小時左右。吃的東西最好是全部不放油。[關於吃的我後面詳細說說]早上：起床喝一杯[200CC這樣]淡鹽水，休息20分鐘後開始慢跑[最好就是跑半個小時之後稍微加速]，最少跑一個小時。如果你主要想減腰，腹的話，跑完步快走回家，不要讓身體冷下來，然後做仰臥起坐，深蹲，扭腰==強化消耗腰腹部的脂肪。起碼各做80個。可以分為20個一組一組隔開做，記得不能讓身體冷卻哦。做完之後放鬆10分鐘以上，拉伸緊繃的肌肉，不然腿可能會變粗。下午：可以重複早上做的運動。也可以跳健身操之類。反正也是有氧運動1個半小時左右啦。現在說飲食：首先一定要空腹運動。不然你消耗不了脂肪。所以運動前2小時最好不要吃任何東西除了喝點水。再就是，運動後一個小時內只能補充水分，吃東西要在一個小時以後才能吃，睡覺前2小時不能吃東西。晚上如果不覺得餓可以不吃。然後你根據自己的體重，計算一下你的基本消耗是多少千卡。一般女性是體重X9。比如說你100斤，那你的基本消耗是100X9=900千卡。進行地獄式減肥的話，你每天攝取400-500千卡左右就行了[也就是比基本消耗少攝取500千卡左右，你自己計算哦]。這樣就以消耗你自身的脂肪為主。你可以在網上搜索一下食物熱量表，或者買本書，看看低熱量又有營養的食品是什麼。舉個例子：早上運動後，休息一小時吃早餐。喝2兩新鮮牛奶[68千卡]，一個雞蛋[94千卡，蛋黃幾乎都是脂肪，奢侈點可以只吃蛋清]，吃點蔬菜。早餐熱量在150千卡左右。中午：可以吃2兩沒皮的雞肉，或者2兩蝦，魚肉，豬肝之類低熱量的都可以。注意都在2兩以內。千萬不要吃雞爪子和乾貨，熱量都高。2兩米飯的熱量有300多千卡，所以最好不吃，要吃也只吃一兩以內，蔬菜可以多吃因為熱量很低。但也不要吃撐了。撐大胃沒撒好處啊。豆腐之類也可以吃，但是黃豆就不要吃，熱量很高。水果也可以吃[除了香蕉]。強烈推薦2種蔬菜：新鮮魔芋和新鮮竹筍，超級刮油哦。中午熱量攝取350千卡左右。晚上：可以不吃就不吃。餓了可以吃點水果或者蔬菜或者喝一點低脂牛奶[2兩以內啊]。所有吃的東西最好一滴油都不放。調料只放點鹽，生抽。就是這些了。我就是這樣基本一天減一斤。而且一般只有早上跑步的時候有點餓的感覺，平時一般都不覺得餓。不過大部分時間都覺得累。因為運動量大和攝取熱量少。堅持2個星期後，可以改成每天運動一次[傍晚運動效果最好啦]，飲食慢慢增加，不要一下子大吃大喝。慢慢恢復到正常消耗水平，堅持運動，基本不會反彈。因為沒有剩餘的熱量轉化成脂肪了。這樣是有效但是人的消耗會很大，你要是要上班的話，可以適當多攝取一點熱量。還有最好帶一兩隻葡萄糖針劑在身上，萬一覺得眩暈就喝一隻。是針劑哦。可以直接喝的。 我現在一天一斤教練說是比較慢的速度了。因為我早上跑步其實是用快走 慢跑。因為我不大能跑步。如果你能完全按照我寫的做的話，你可以減得更快。不過，如果你本身不是很胖，脂肪消耗完了也就減不下去了。 最後就是，一定要堅持啊。切記吃東西最好不要放油。堅持2周後可以恢復一天運動一次，飲食慢慢恢復到正常消耗狀態，慢慢的哦，不要一下爆吃爆喝，不然反彈哦。一個月後又可以重新來一次。不要長期用地獄式，不然肌肉質量會下降更容易胖。好了一起加油啊！