高三學生怎麼控制體重?

General 更新 2024-12-21

今年高三，明年三月高考，怎麼才能不長胖啊，

時間緊，任務中，身體更應該保持一個良好狀態，體重過大會影響學習和休息，所以控制和減肥是應該的，高考前過度減肥不利於複習（沒時間、影響體力），當前目標是保持不在繼續增加體重，因此不建議用從飲食上控制體重，少吃熱量過高的食品即可（麥當勞、肯德基、巧克力），肉食儘可能在週日中午吃（高三學生晚餐才在家，一般吃的過好）。建議你利用課間時間多做減肥運動，最簡單的是課間十分鐘爬樓梯，十分鐘可以找個人少的樓梯反覆上下，對減少臀部和腿部脂肪非常有效果，又不會引起旁人的關注，午飯後，不要在教室做題，可以帶著單詞手冊或背誦內容，到操場散步，堅持每天走四到六圈（半小時），這樣控制體重肯定沒問題，如果飲食上再清淡一些，一個月減下來5斤左右也有可能！千萬不要過度控制飲食和過度運動，對高考考生來講減肥是個需要堅持的慢功夫。祝你成功！

高三的時候減肥合適麼

高三能控制飲食還是要控制的，多吃魚、蛋這類對腦子好的食物就行了，亂七八糟的外賣、零食能不吃就別吃。我高三的時候，晚上上晚自習，每天晚上吃飯時間就定外賣，都是些壽司、炒年糕、麥多餡餅之類不是很健康又熱量高的食物。高三畢業是最胖的時候，臉都是圓的。。暑假又因為高考完懈怠了，更提不起勁減肥運動，到大學一看，周圍女生大部分是瘦子或美女，我們學校還遍佈學霸。。。於是我開始了漫長的反覆減肥之路。。。真後悔高三沒有控制體重。。。血的教訓

而且多運動還能提高學習效率，健腦等等一系列好處，也更能熬夜（···），但是不要花太多時間在搜索健身知識上就行，就跑步，吃高蛋白、蔬菜、水果這些健康的食物就好。主要還是學習。

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高三想減肥但又不想受太大影響，學習體重管理可以嗎？

高三時間卻是緊迫但是完成以下幾點不說能減肥至少能不再增加按時定量吃飯規律休息堅持飯後散步半小時晚上7點後不進食其餘時間幾乎不吃零食就能夠保持如果實在不行就做好以後吸脂減肥的準備吧，現在吸脂術這麼發達，直接有效不過我相信你毅力加油

醫生說我體重增長太多要控制體重怎麼控制

少吃

高中生如何有效的減肥？

每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了互穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！

3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣

1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。

2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

●浮腫腿練功要訣

1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。

2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4. 把腳墊高睡覺。

其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。

輕輕鬆鬆去除腹部脂肪

什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現：肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來......

我是一名高三學生，身高160，體重80公斤，時間比較緊的緣故，只能每天晚上跑半小時，我有控制飲食。 5分

減肥最好是不要跑步尤其是長跑腿上會長肌肉到時候想瘦就很難了跑步在瘦下來以後塑形的時候進行讓腿上看起來沒有贅肉

比較快的減肥方式是吃麵包餐就是店裡賣的內種吐司麵包一天吃三片早中晚各吃一片不能吃別的東西包括水果不能喝任何飲料包括牛奶只能喝水吃吐司麵包一個月不到的時間絕對瘦下來這個方法要求毅力很強但是絕對有效而且不會怎麼反彈你要是一個月之後海吃胡喝那什麼方法用了都會反彈的

不過你現在高三期間建議你最好現在不要減肥了等考完高考再減吧不然營養和體能跟不上會扛不住的

怎樣可以在一個星期內瘦5斤？我是高三學生

我只是覺得，你馬上就要參加高考了，等兩個月後再減不可以嗎？以後的路還很長，但高考的機會只有一次（除非你下定決心再狠一年），當你忙於減肥的時候，有多少人在苦讀，你覺得你可以拼得過他們嗎？你甘心認輸了是嗎？不到最後一刻，所有人都有命運的主宰權。你這時候提出這樣的問題會讓你的父母和老師很傷心的，更重要的是，可能毀了你的前途。上大學後有的是機會去減肥。

我是高三的一名男生，現在186cm，體重可以自己控制，正在鍛鍊身材，以後想當一名模特，想問當模特以

兩者衝突麼，鋼鐵俠說過，do before ask，先做再說。我知道的很多模特以前未必就是模特專業。倒是自己多去找相關社會關係進入行業。建議考好大學，做一個高素質模特。

高三變胖了，沒空鍛鍊怎麼辦。