肩膀很寬很厚怎麼減肥?
肩膀很寬很厚怎麼減肥
消除肩部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟擡起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，擡頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂擡起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
背很厚肩有點寬怎麼減？
消除背部和肩部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。 第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟擡起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，擡頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。 第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂擡起，向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
女生，胳膊粗，肩膀又寬又厚，怎麼減啊？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤??一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 ??這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較膽易.??紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
肩膀寬；上身胖；怎麼減肥？
如果，你屬於上半身肥胖的身材：
你的肩膀寬，胸部發達、腰身厚，因為肩膀比腰部寬，身材看起來比較男性化。這種體型的人，臀部通常肌肉結實，腿也比較細。如果你的肚子周圍變粗，往往是因為飲食習慣不佳，或者缺乏運動。不過你不用太絕望，這種脂肪是相對“年輕”的，比較容易消掉。
你該怎麼吃？
推薦你低熱量的菜單，讓你很快地動用到身體儲存的熱量，維持(但不增加)蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於流失。不用刻意增加水份的補充，只需要選擇含水份高的食物。醣類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛髮所需要的光澤。
先從不吃加工過的動物性脂肪(包括奶油、鮮奶油)開始。動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。至於蛋白質，每天攝取60克就夠了，來源儘量多元化：肉、魚、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白質食物。在一天之內適量多次補充蛋白質即可，沒有必要集中在一餐內吃掉。生的纖維可儘量多吃，無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好。而且這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素。
肩膀又寬又厚怎麼減？？
肩膀寬是骨骼的問題，20歲，骨骼已經定型，是無法矯正的了！雖然身體顯得不苗條，有個健壯的體魄也不錯沒有必要為這煩惱！只能用衣服來掩飾下
上身服裝以冷色和偏藍色印象的其它顏色；面料多考慮挺擴不太服帖的。可以穿著成兩件套式的服裝，外衫敞開穿著，裡外的服裝色彩成一定的對比，採用視錯覺的方法產生縱向的拉昇的效果，會顯得瘦些窄些。 下身服裝不能太貼、太緊，避免有彈力纖維面料，以平衡較寬的上半身。可以大膽選擇自己喜歡的顏色。
運動不會影響體型，因為畢竟是骨頭撐起人的架子，略微結實一點是看不出來的，可以放心
肩膀寬怎麼減
有很多瑜伽動作都是縮小肩膀寬度的- -
比如說，跪下來，然後從頭部開始向後彎腰，兩臂撐住腳跟
還有趴下來，五指張開放在身兩側，上半身慢慢丹起來，手臂緊緊夾著身體
做了以後第二天能感覺到肩膀酸酸的哦
寬肩厚背真的沒辦法減肥嗎
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
我的肩較寬，並且背較厚，怎麼減
肩寬就是架子大,這種體形稍微有一點肉就會給人很壯的感覺的!所以由於這種不利的先天因素就得減肥啊!不能有一點廢肉,游泳不僅能減肥還能鍛鍊到胸部肌肉
上身胖肩寬厚怎麼減肥
管住嘴，邁開腿是一條法則。飯後來小v果輕鬆變成瓜子臉的哦！！！
怎樣瘦後背的贅肉？骨架偏大肩膀很寬，後背一長肉就顯胖怎麼減
推薦鍛鍊俯臥撐瘦後背，其中傾斜式俯臥撐適合女生鍛鍊，對著牆站立雙臂向前伸直與肩同寬，雙手按壓牆面手臂彎曲來回壓，按壓時使用大臂力量，開始鍛鍊每次20個，再配合痩立美幫助瘦身，它是目前瘦身最快的，絕對比運動要快，適應後逐漸增加，可分3-4組每組20個，組間休息兩分鐘，練完後揉捏手臂，緩解下肌肉。 !!