先晨跑還是先吃早餐?

應該先晨跑還是先吃早餐

先晨跑

早上應該先晨跑還是先吃早飯?

早上7點到9點是胃時，就是胃活動的時候，所以你應該在這個時間段吃早飯。

劇烈運動後半小時到一小時吃飯或吃飯半小時到一小時後才能運動

晨跑是先吃早餐好還是跑完再吃好？

晨練也有很多講究

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子，實為頭部按摩），並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。

注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

先跑步好還是先吃早點好

當然是先跑步好咯！

1、不要一起來就忙於去晨練，最好稍做洗簌後喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；

2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要績烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；

3、運動結束起碼15分鐘後再進早餐，運動後要做一會深呼吸（約5分鐘），然後梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；

4、晨練關鍵是堅持，起碼每週要有4天清晨堅持運動才好。

祝你身體健康，天天快樂！！！

關於晨跑應該先吃早飯還是先運動？

吃是要吃點，但不宜吃飽，最好如下：

首先，晨跑前應該補充水份和適量食物，但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。

其次，應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣，吸入後對身體不好。

然後，晨跑的速度可以快慢結合。一味的加速快跑則加重身體負荷。

還有要及時補充水分，室外空氣乾燥，溫度降低，人容易上火，空氣溼度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動後一定要多喝開水。也可以在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。

最好等到太陽出來後再鍛鍊，不要導致忽冷忽熱，可以試著高擡腿與散步慢跑交替，又或者小跑50米後改倒走。

早上起來,先吃早餐再跑步好還是跑完步再吃早餐?

早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鐘後再進食。

早晨跑步前要不要先吃早餐

不要吃飯 。早上起來，簡單的活動下。然後就可以出去跑步了。早上的跑海要求的量不要太大了。簡單出汗就可以了。千萬別洗澡。

晨跑前吃早餐和晨跑後吃早餐有區別嗎?

恩，最好是晨跑一個小時後或晨跑前一個小時吃早餐

如果剛吃完早餐就去晨跑，這個不太健康。

而晨跑後立馬吃早餐會容易長肉，因為運動完後你的吸收特別好，所以可以先喝點水補充水分，一小時後吃錠頓富含蛋白質和穀類的營養早餐

如果早上要去晨跑，因該是先吃早餐呢，還是先晨跑，

起床第一件事，先喝一杯水，再洗漱，晨跑，吃早餐。