入睡困難怎麼辦?
晚上入睡困難怎麼辦
晚上睡不著，通常有不同的情況，應對症下藥：
1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情，也可服點“五味子糖漿”之類的中成藥就行了。
2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。
3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛鍊，如果有困難就只恭藉助藥物了。不過只能起暫時緩解作用，長期服用會帶來副作用，要注意避免賴藥性。
4、如果以上都解決不了，就最好去看看醫生。還是要相信科學。
總之，解決失眠最離不開的是加強身體鍛鍊。鍛鍊鍛鍊，疾病不現。
祝你健康、愉快！
失眠入睡難怎麼辦
病情分析：
你好，失眠的症狀，從中醫上來說，應該是腎陰不足，不能上制心火，心火擾動心神所導致的症狀。
指導意見：
這個情況，可以服用中藥茶寮來調理改善，比如怡鬱安茶，堅持服用一段時間，效果當佳。
也可以到當地中醫院的鍼灸科，進行中醫鍼灸治療。
病情分析：
失眠一般是情緒性的失眠，與情緒和壓力是有關的，情緒不好，壓力過大，都會睡不好，失眠的。
指導意見：
你好！我是心理顧問。建議：一、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，K歌，交友。二、自我減壓，放鬆自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己更輕鬆，更舒暢，更愉悅。三、養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反覆進行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放鬆自己，讓自己平靜，會很快入睡的。祝幸福快樂！
晚上入睡困難怎麼辦
1.一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等；堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等；有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。 2.飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。 3.心理治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。專家指出，神經衰弱的心理治療一般分為以下幾個步驟： ①在確診為神經衰弱之後，心理醫生首先向病人細心解釋本病發生的原因、疾病的性質、治療原則和基本方法，詳細交待病人日常生活所必需的一些注意事項。 ②指導病人進行必要的非專業（如人文學科）方面的學習，幫助病人提高社會交際能力，以避免或減輕不必要的精神刺激或思想負擔。協助病人安排好工作、學習、生活、娛樂、體育鍛煉的日程表，儘量使之做到勞逸結合。同時幫助病人克服疑病、恐懼等不良心理狀況，以提高戰勝疾病的信心。 ③患者應積極配合醫生完成治療計劃，自覺執行已擬訂的工作、生活日程表，加強哲學、邏輯學、美學等知識的學習，不斷提高辯證地而不是形而上學地分析問題和解決問題的能力，力爭遇事始終保持不卑不亢的態度，從而有效地適應環境的變化，這樣不僅有益於疾病的康復，同時也中斷因失眠而造成的惡性循環。 最後，專家提醒，對於神經衰弱引起的入睡困難，還可以視患者的情況採用其他的方法進行治療，比如藥物治療、中藥調理等。
入睡困難怎麼辦
我也被入睡困難困擾了好多個月，很多辦法都試過了，最有效的還是數息法，數自己的呼吸，數到十就重新數，儘量漫長一些，放鬆自己，慢慢數 很管用的，希望可以幫到你
晚上入睡好睏難怎麼辦 10分
中午儘量別睡覺，睡前一兩小時可以做適當的運動，用熱水泡會腳也有助於睡眠
入睡困難易醒怎麼辦
建議：入睡困難是失眠症最常見表現形式.一般來說,上床後 30 分鐘仍不能入睡,就可以說是“人睡困難”.失眠症患者入睡困難的特點就是睡眠行為與環境建立了不良的條件反射,失眠症患者一遇到睡眠環境改變,如出差,值班甚至改變床的位置或更換了一個枕頭都可以使失眠症者的入睡困難更為明顯和惡化.這類患者往往在就寢之前就開始擔心自己能否能入睡,因此很難放鬆進入自然的睡眠狀態.一些預防性措施,如心中數數,排除雜念等不但不能幫助放鬆,由於注入了主觀意志活動,相反還提高了皮層的興奮性,加劇了本來就緊張的精神狀態.服用安定等藥物,由於對久服安眠藥後果的恐懼以及耐藥性的緣故,時間一長也往往沒有效果.由於患者入睡前思緒繁雜,情緒焦慮,肌肉緊張,因而入睡的潛伏期延長.有些失眠症患者也會出現感覺過敏的情況,有時即使是輕聲細語,失眠症者卻感到異常響亮,總怪這些聲音吵得他不能入睡,有些患者十分怕光,上床睡眠即要關閉所有電燈,緊閉窗簾,以致家人感到生活不便.大多數失眠症患者還有一個共同的臨床表現特點,就是對睡眠的擔心,也可稱預期難眠,它是很多人由偶爾的失眠發展成長久的失眠症的重要原因.這些人之所以對睡眠有著不同程度的擔心和預期難以入睡,是因為他們把失眠對人的不良影響過度誇大了,當由於某種原因導致初次失眠的時候,他們常常把足夠的睡眠與健康,工作等等緊密聯繫起來.他們相信若長期失眠會使人得高血壓,心臟病或胃潰瘍.他們常問自己要不然在失眠以後為什麼血壓會高,心率變快或者感到胃不舒服,食慾不好呢?甚至認為自己的身體會因此垮掉,學習學不好,工作幹不了,前途要受影響.其實上述症狀往往都是功能性的,並沒有器質性病變,是可以恢復的.這種單憑失眠就認為可以造成多種軀體性疾病的觀點是缺乏科學根據的.但是很多醫生也這樣認為,並向患者這樣宣傳,就造成了一種醫源性的影響,結果給病人帶來很大心理壓力.有的人由於初次失眠以後對失眠產生了這樣一些錯誤的認識,他們就開始為失眠而苦惱,特別是在晚上上床準備睡覺以後,因極度企盼能早日入睡而容易產生預期性焦慮,這種焦慮性情緒會使人體生理代謝活動加強,非常不利於大腦皮質由白天的興奮狀態轉入到夜晚的抑制狀態這樣一個自然的生理變化過程,從而影響人的睡眠.有研究顯示失眠症患者在上床入睡前的前額皮膚肌的電值,口腔內溫度要顯著高於不失眠的健康人,失眠症患者的 24 小時腎上腺素分泌水平比健康人大約高 17% ,夜間腎上腺素分泌水平比健康人大約高 20% ,表明了失眠症患者有一個較高的生理代謝活動,尤其是在晚上和健康人比較起來更為明顯.所以,一旦由於某種因素出現失眠,保持一個平和的情緒狀態是很重要的.不要把失眠看得太重,要接納它.比如臨近考試時會緊張,睡不好覺,是很正常的.當造成緊張的因素被解除以後,睡眠自然恢復正常.很多失眠病人經常抱怨由於睡眠太少,而導致了第二天一系列心理和軀體的痛苦,其實這種因果關係是不準確的.研究表明失眠患者頭一天晚上在床上的緊張的程度越高,第二天白天的各種症狀越重;另有研究顯示有一小部分失眠症患者,多導睡眠腦電記錄他們的睡眠情況,確實表現入睡潛伏期長,總睡眠時間短,和其他失眠症患者沒有什麼差異,但他們卻能像正常人一樣生活工作,從不抱怨自己有什麼痛苦,結果發現這些人和其他失眠症患者的區別在於他們不論是白天,還是夜晚的情緒焦慮水平都顯著低於有症狀的失眠症患者.從這些已經被診斷為失眠症的患者身上,可以瞭解到一些由偶爾的失眠發展成較為長久的失眠的規律.