基代損傷如何恢復?

減肥後基礎代謝損傷如何恢復?

加快腸蠕動，恢復食慾要慢，不要突然恢復。首先你要在清晨喝一杯清水，然後按摩肚子，有時間就按摩，這樣可以促進腸蠕動，食慾慢慢恢復可以控制體重。因為你節食身體已經適應了現有狀態，在你補給不足的情況下會動用你身體儲存的能量來轉化。身體自己會適應並調節。你不用擔心。為了控制體重，就不要馬上放開肚皮，還要慢點，適應！

我傷了我的基礎代謝。

同學，我建議你去醫院先做個體檢，西醫中醫各一次，聽聽大夫怎麼說

節食導致了基代降低，怎麼補救

你有沒有因為減肥而導致肌肉流失的情況發生，皮膚鬆軟之類的？

人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織，肌肉減少，基礎代謝就會降低

可以改變一下飲食結構，早飯吃好，幫助加快一天的新陳代謝，少食多餐，少吃糖類和澱粉類食物，即GI低的食物，以穩定胰島素含量，避免造成脂肪生成堆積，將蛋白質的攝取比例增大，最好是植物性蛋白，補充肌肉組織，以提高基礎代謝

飲食的控制不用太過嚴格，如果你不暴食，只要做到晚飯不吃或不吃糖、澱粉和脂肪類食物就可以維持你的身材，而且一定要在八點之前吃完，之後不要進食也不要喝水

至於運動，重要的已經不用我再贅言了，強度和你的熱量攝取成正比就好，不然會造成變胖或身體垮掉

一天到晚吃不到基礎代謝，撐死了。怎麼辦？基代受損了，很不消化

要吃夠基礎代謝很簡單的，個人認為你是計算錯基礎代謝，或者計算錯食物的熱量了。。。萬一全部都正確，那也很簡單，不夠就吃熱量大的食物補夠。例如雪糕，漢堡包，薯片，方便麵這些熱量很大，又不飽，肯定能補足。

節食減肥後恢復飲食就開始一直反彈，怎樣

減肥太快，剪掉的多是肌肉，傷到基礎代謝（基代），比如你原來一天基代1500卡，因為節食身體燃燒肌肉，現在只有800卡，稍微多吃就會增肥，而且這次要減更難。減肥時須逐漸少吃，儘量不要超過三個月，然後逐漸多吃。最好配合健肌運動保留肌肉。不建議一律做有氧。