維生素什麼促進鈣吸收?

General 更新 2024-12-23

哪種維生素可促進鈣的吸收

維生素AD可以促進鈣的吸收，平時也要晒太陽，早上7-9點晒太陽最好

維生素D,也叫骨化醇。常和魚肝油一起使用。即維生素AD。

維生素D的作用：

維生素D屬於脂溶性維生素，最重要的生理功能就是促進鈣的吸收和利用。富含維生素D的食物主要是動物性來源，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、堅果等都能很好的補充人體所需維生素D。最好補充維生素D的方法是晒太陽，幫助身體自身完成維生素D的合成，但不要長時間在室外暴晒。

1、減少患癌症的風險

身體裡每天都有細胞生長、死亡，但如果細胞出現了“瘋狂增長”就意味著發生了癌變。維生素D具有調節和控制細胞的生長的功能，已有數據證明維生素D可以減少罹患結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。

2、保護心臟的能手

據研究顯示，維生素D攝入量過低會增加冠心病的發病風險。維生素D可以很好的調節血壓並降低對胰島素的耐受性，而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。

3、免疫系統得到保護

女人比男人更容易患免疫系統疾病，而維生素D可以減少這類病的發生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化和紅斑狼瘡的風險。

4、遠離抑鬱症

都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾，除了生活、環境的壓力之外，其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內分泌功能。