練引體向上有什麼好處?
經常做引體向上有什麼好處
經常做引體向上的好處：
1、在做引體向上的時候，身體同時做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放鬆，對長高有一定的幫助和效果，同時，配合有節奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛鍊。2、在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫槓或頸後貼近橫槓就可以了。因此看來，經常採用引體向上的鍛鍊方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。3、對於體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛鍊來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單槓，需要肌肉軀幹的伸直，這樣能夠鍛鍊肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
引體向上鍛鍊有什麼好處？
引體向上是鍛鍊上半身的最佳動作，它能使你擁有「倒三角」的身型，消防及警察等紀律部隊亦以它作為體能測試其中一個考核動作。
引體向上主要分為「正手」及「反手」，「正手」較能訓練背部肌肉如下斜方肌和背闊肌，而「反手」因藉助了二頭肌和胸大肌的協助，相對上會較為容易(因大部分人二頭肌和胸肌會較背肌強)，但對背肌的訓練則不及「正手」有效。
新手如何做到第一下正確的引體向上?
雖然引體向上有很多好處，可是不少人特別是新手因為連一下也做不到，最終放棄了練習這個動作。以下這個訓練能幫助各位新手循序漸進完成「第一下」正手引體向上。
1. 垂直懸掛
找一條單槓，跳起以正手捉住單槓，雙腳離地，直至支撐不到。這個簡單的訓練可以增強你手的握力和前臂的力量，每次做4組，每組4至6次，每次15至20秒。【圖一】
2. 身體划船
找一條高度約在腰部的單槓，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨拉起上身，每次做4組，每組10-15下。建議大家先練習以上兩個動作，當你駕輕就熟，你便可嘗試下面較進階的練習。
3. 屈手懸掛
提高自己至下巴於單槓上的位置，維持這個姿勢直至支撐不了。每次做4組，每組4至6次，每次維持10至15秒。
4. 下降練習
起始動作為屈手懸掛，然後身體慢慢向下，直至回到垂直懸掛。整個下降動作保持穩定，用背肌對抗地心吸力。每次做4組，每組5-8下。只要大家跟著以上的練習一步一步去做，很快便能完成你們第一下的引體向上!
做引體向上的好處
做引體向上，重要鍛鍊背部肌肉和二頭肌．
雙手手心向前，握距寬一些，練習背部的寬度，握距窄一些練習背部內側肌肉．可以使背部更加寬厚．
手心向後握槓做引體向上，主要練習肱二頭肌．
練引體向上的好處 還有就是怎麼練 每天做多少個
引體練臂力 腰肌 背肌 可以讓肩變寬 一次連續十個最好 按自己的力量適宜加量 向下的時候手臂垂直 成180度 向上之後要下巴超過單槓 算一個
天天練引體向上有什麼好處？能助於長高嗎？
那要看你年齡了，23歲以內還是可以的，主要可以練腹肌
天天練引體向上對身體有什麼好處
引體向上既可以練習你的臂力還可以鍛鍊你的腹部力量，此外，在引體向上過程中，吊槓還可以對你的脊椎等關節部位起到拉伸作用，對長期坐著學習工作的同志是個很好的健身方法
每天做十個引體向上有用嗎？能鍛鍊效果嗎
鍛毛啊，你還不如去睡多一會，我每天負重15公斤5公里越野奔襲23分鐘，俯臥撐200，負重深蹲100，抗鈴100，還有鍛鍊截拳道，跟跆拳道1小時，20分鐘拉韌帶，
經常做引體向上有沒有什麼壞處？
適量就可以。比如一週做個六次，每次做個幾組，每組做10個左右。——這個運動量對於年輕人來說就沒什麼問題。運動前注意稍微熱身一下。