睡覺放鬆不下來怎麼辦?

身體老是放鬆不下來 5分

做你平常喜歡的事，喜歡去的地方，吃你喜歡吃的東西，在家裡的話把燈光調暗點，適當放一些輕音樂，或者抒情音樂，或者自己比較喜歡的歌曲，來自己釋放生活中的壓力，學會自己解壓，條件允許的情況下晚上可以去偶爾去一下慢搖吧，聽聽音樂，人不能長期生活在壓抑，和煩惱的生活中，否則會崩潰的，比如電腦長期開啟又還每天運行不同的任務，就會崩潰死機，希望能幫到你一些，你說呢，希望採納！謝謝。

經常睡不著覺，總是擔心，放鬆不下來，怎麼辦？

一，擔心什麼，你可以正視、分析、解決掉它。

二，和他人聊一聊，打個電話也行，釋放一下壓力。

三，白天適當戶外活動、運動，也是降低焦慮的好辦法，另外，白天有精力消耗，對晚上睡眠質量的提高，很有幫助。

總是放鬆不下來睡不好覺心裡慌怎麼回事

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聽音樂吧