減肥期間能吃花生嗎?

General 更新 2024-11-18

減肥期間能吃花生嗎？

能，吃一點對減肥有好處。但吃多了就會堆積脂肪。吃時把子葉中的小芯去掉更好，因為花搐中的油脂大部分儲存其中

減肥時能不能吃花生啊？

科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。花生還具有很高的藥用價值。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進體內膽固醇的代謝和轉化,增強其排瀉功能,所以它具有降低血膽固醇的作用,可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用,可用於防治高血壓。過去,花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過,近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。早在去年的“花生營養價值產業前景國際論壇”上,美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加

減肥期間能在晚上吃瓜子或花生嗎?

最好不要，瓜子比吃飯還上膘！花生也是！我們都聽說過有瓜籽油花生油，足以說明油性很大了。如果吃的話最好放在上午十點左右吃，消化得比較快。晚上最好喝牛奶，脫脂的，效果很好不上膘。

減肥期間可以吃生花生嗎

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。f弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

花生有利於減肥嗎?

看看這個

近年來，國外營養學家開始提倡花生及花生油膳食。這是繼地中海地區的橄

欖油膳食在國際受到普遍推崇之後，出現的新的科學膳食潮流。因為花生及花生

油膳食幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病等方面可以發揮有效作用。

提倡上述觀點的是美國、英國和澳大利亞的營養學專家。他們在2004年12月

22日在北京召開的“花生營養價值與產業前景國際論壇”上發表的演說，得到與

會更多的國內外營養專家的認同。

1、看似普通的花生，內含豐富的營養，在中國有個別名叫“長生果”，在

國外一直被視為健康食品。花生油中含有非常豐富的油酸、亞油酸，含量高達

50%-80%。油酸能使人體的高血脂和有害膽固醇下降，而不降低或相對提高人體

有益膽固醇。

美國賓夕法尼亞州立大學營養科學系Penny Kris-Etherton博士教授援引該

大學膳食代謝研究中心進行的一項臨床試驗表明,食用橄欖油可使心血管疾病發

生的概率降低25%，食用花生油及花生製品可降低21%。這一結果顯示，花生油膳

食、花生加花生醬膳食，幾乎同橄欖油膳食一樣，在預防心血管疾病方面可發揮

有效作用。這位教授歡喜地說：“這一發現的重要意義在於，在橄欖油之外，我

們又有了另一增加食物中油酸的選擇——花生、花生醬和花生油。有些人可能更

願意選擇這些食物。”

2．英國牛津布魯克斯大學人類營養學Jeya Henry教授，在其報告《花生為

全球營養過剩和營養不良提供的機遇與挑戰》中，論述了花生製品及花生油對人

體營養過剩和缺乏所發揮的作用。該教授以詳實的數據將花生和大豆、穀物等作

物進行了對比，證實花生非常有利於人體，既能提供足夠能量，又不會引起體重

的增長。

花生及花生製品對II型糖尿病人帶來福音。Jeya Henry教授說，花生及其制

品屬於低血糖指數食物。有一項研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其

製品、麥片等低血糖指數食物，持續10周後，其糖化血紅蛋白（HhAIc）降低至

0.4%，果糖降低至0.2毫摩爾/升（mm01/1）。糖化血紅蛋白降低，對糖尿病人在

臨床具有重要意義，說明花生及其製品對血糖及糖尿病控制具有重要作用。另據

哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學教授Frank Hu博士研究結果表明，膳食花

生及其製品，可降低II型糖尿病危險性21-27%。這一研究成果發表於2002年27期

《美國醫學會》雜誌上。

3．澳大利亞阿德萊德大學微生物與生物醫學院科學會理事Peter Howe教授，

他的發言談到堅果與肥胖關係時說，基督教徒健康研究（31200人）和護士健康

研究（86000人）發現，肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關，對自由膳

食人群，食用花生堅果人群后，體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗，

減少脂肪在體內的堆積。在15個受試者膳食補充花生，19周後，多餘的能量消耗

增加11%。堅果同樣能增加飽腹感，是纖維和蛋白質的良好來源。

另據，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦醫院，曾組織了101名患肥胖症

的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組

吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，情況發生了

可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。但是一年之後，第一組的體重出現

了反彈，而食用堅果膳食的第二組沒有出現反彈，仍然保持著頭半年的體重水平。

報告中的這部分......

減肥期間，能吃花生嗎

as well as Chi

減肥期間能吃花生嗎

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者:此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不4、想減肥的人: 花生可以吃點山楂片,健胃消食的。建議不要做劇烈運動,會導致胃不舒服,可以散散步,溜溜彎之類的。減肥方便麵花生熱量還蠻高的額。如果你要減肥的話。去喝喝看碧生源減肥茶好了。不過我不太推薦減肥茶之類的。生吃花生米的確是胃病,我以前總是胃脹,不吃東西都難受得不行後來吃這個的確有好轉熟吃花生米的確減肥,美國和澳大利亞的營養專家研究發現,花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖,這是因為優質花生以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中當然會了!還有血熱的人不要吃花生。。趕緊別吃了花生皮(紅色的)是凝血的吃太多也不好花生的那個尖尖是最油的你應該有花生油吧效果大不大?求幫助.原味花生比較好煮的不錯早飯和午飯之間少量吃利於減肥一天50克比較保險 100克500多大卡 5看看這個近年來,國外營養學家開始提倡花生及花生油膳食。這是繼地中海地區的橄欖油膳食在國際受到普遍可以吃~~但一次只能吃一樣還是少量或者是一次幾樣都吃但是隻能吃幾個花生與減肥。對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題,專家們解釋說:花生對肥胖的威脅並不大,步入新世紀隨著人們生活的提高,隨只而來的後果是肥胖人群的曾加,鋪天蓋地的快速減肥方法,減肥產品出現人吃花生應該不減肥吧,聽說一匙花生等於一匙花生醬,我覺得它的熱量還是很高的,就像有的人愛吃.兜裡總是揣不好,花生醬脂肪和熱量都很高,不知有花生,還有植物油,不建議減肥時期吃花生醬或者沙拉醬。

吃花生米能減肥嗎

我有個方法,你試試，效果很好。我已經減下來了。早餐吃核桃、木耳、雞蛋放一起蒸雞蛋羹，中餐減半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果類，平時少吃油膩食物，祝你早日達到滿意的體型，祝心情愉快！快樂生活！

減肥時能吃花生嗎

花生不是含有較多的油麼，吃了它還能夠減肥?對於這個問題，我們請到了營養專家來為大家解答疑惑。營養專家研究稱，花生具有很高的營養價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。營養專家為你推薦如下幾種吃花生減肥法，就連麵包伴侶花生醬都能起到理想的減脂作用，可見吃花生減肥法的神奇效果。一、花生醬減肥花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。二、吃熟花生減肥同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。三、花生紅棗湯減肥花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。四、鮮花生減肥如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有幫助。五、花生薏仁粥減肥將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，並降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生減肥法的關鍵在於怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。利用花生減肥，避開誤區，讓我們輕鬆瘦，想要減肥就得堅持下去。任何辦法都能達到目的

減肥可以吃花生嗎

減肥吃水煮花生好：

花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皁角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。

生花生可以養胃：

生吃花生的好處：吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。

吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。

吃花生的好處：

1、花生能平衡膳食

花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。

2、抗衰老能力強

剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。

3、花生美味又能減少攝入的熱量

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，製成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麵包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麵更是受歡迎。