健身完晚上應該吃什麼?
晚上健身後吃什麼
你這身高體重，很標準。健美最適合。建議飯後一小時健處，健身後適當補充體力，蛋白類，如香蕉，牛奶，蛋清等。
早上慢跑不超過20分鐘。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天進行，會影響到肌肉的增長。
另外，要有一套適合自已的健身計劃。事半功倍。
晚上健身後吃要吃什麼？
健身的最佳時間是下午三點至晚上八點之間,你這個時間鍛鍊其實對晚上睡眠會有影響,建議你提前點時間.晚上練完後,尤其是要減脂,最好是什麼都不要吃廠. 還是練之前一個小時吃飯吧.
健身後晚餐吃什麼 5分
你說了這麼多，問的問題也不少，為啥財富值捨不得給呢？我問問題從來都是100，不是說有錢，而是這樣快。
你想減肚子那麼早餐吃多了，蛋可以吃，牛奶也可以喝，但是另外三樣只能選擇一樣。推薦稀飯或者饅頭。
午飯不是說少肉就行了，而是看你吃的什麼肉，推薦牛肉，雞脯肉，魚這些高蛋白低脂肪的實物。加餐推薦是吃完午飯後和鍛鍊時間中間吃。你力量訓練40分鐘在訓練的時間有多久？因為你沒有計劃，所以不確定你是在玩手機還是鍛鍊。晚飯其實還是吃飯好點，可以吃小半碗，加根香蕉，晚餐儘量素一點。
我想知道你這樣堅持多久了？要想大變化是很難的。
還有就是你平時喝酒嗎？聚餐嗎？抽菸嗎？
最主要的問題來了，你170，才124斤，你肚子哪來的？難道你手，腳都很細？
晚上減肥健身完後吃什麼
1、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
2、運動後要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。
晚上鍛鍊完肌肉吃什麼有益於長肌肉？
鍛鍊完。30分鐘後補充營養最佳。 牛奶跟牛肉可以 .. 但你一定要明白不是鍛鍊的時候肌肉會增長，不是補充完營養肌肉會成長。 貳般練3休1.意思是練3天休息1天。 還有比如就是你今天鍛鍊了胸肌..那麼你至少要讓胸肌休息2天. 它會在那2天成長,不能天天練,不然肌肉是不會有你想要的效果的。還有就是睡眠 要控制在8小時以上10小時以下。 希望你能堅持下去 注意身體 注意學業
晚上健身之後吃什麼好？
幾年之前我跟你一樣健身的目標也是一邊減肥一邊增肌,但是效果一直都不明顯,後來我向很多私人教練求助也向很多健美愛好這諮詢,得出一個差不多一致的結論就是:減肥和增肌最好不要同時進行,建議你如果覺得自己比較胖可以先規律的進行有氧運動減肥,堅持幾個月會有比較明顯的效果,這期間晚上從健身房回家後就要控制飲食了,吃一些高纖低脂的東西,我記得我那個階段經常吃一快全麥麵包加一點水果,比如蘋果(更推薦火龍果,尤其是拌點蜂蜜再用冰箱冷藏幾個小時,高纖維零脂肪而且通便,有助於減肥)
一段時間的有氧運動和合理飲食會使你的體型有明顯改觀,這時候你的心肺功能及整體的身體狀態有明顯改善,你可以準備進入增肌階段了,增肌階段可以取消或者保持很少兩的有氧運動,主要精力放在自由力量區,這個階段你練完回家後一定會很餓,可以吃,但要科學的吃,那時候我一般是回家後馬上喝一杯蛋白粉和一兩根香蕉,也可以吃一些白肉,例如魚和雞肉,這個時候不用擔心長胖,因為想要增肌就一定要吃的好,並且建議吃一些堅果,比較推薦杏仁,非常有好處的.
以上這些是我從很多權威處收集的理論知識經過自己親身試驗得出的結論,希望對您有幫助,另外健身是一個長期的過程,不要苛求短期內有大成,其實減肥和增肌是有矛盾的所以不建議同時期進行,還有就是一定要堅持.最後祝您早日獲得夢想的完美身材.
晚上健身後該吃什麼
額 這樣就可以了啊 不錯的時間計劃。
其實只要吃完飯1個小時後睡就可以了。。。。
晚上健身後吃什麼比較好呢？
由於工作關係，在國內晚上去健身房健身的朋友居多。晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。 如果感覺麻煩可以吃蛋白棒， MUSCKR
晚上健身後吃什麼
以增肌為目標的話，力量訓練結束後半個小時內吃富含蛋白質的食物，是有助於幫助肌肉增長的。其中最容易獲得並被身體吸收的話，首推就是雞蛋了。雞蛋的吸收率幾乎能到100%，蛋白質的純利用率能到94% 建議是兩個雞蛋清配上500毫升牛奶，這些食物裡的純蛋白質大概有三十幾克，足夠身體肌肉恢復用了。
如果力量訓練結束後你感到非常飢餓的話，那麼可以適當的吃些低熱量並且有很強飽腹感的食物，比如200克的水煮土豆，這200克土豆的熱量只有154大卡，還不到100克大米做成米飯後熱量的一半，而且飽腹感更強。
力量訓練儘量在8點鐘之前做完。過晚的話，吃的食物不容易消化，並且影響睡眠質量。