複合型動作是什麼意思?

請問健美的.複合動作和孤立動作.是什麼意思?

複合動作：就是一個訓練動作，可以鍛鍊很多部位的肌肉。比如臥推，既鍛鍊了胸肌，也鍛鍊了手臂力量。

孤立動作：就是一個訓練動作只針對性的練一個部位，比如啞鈴彎舉，就只鍛鍊了手臂的肱二頭肌。

健身最好是多練複合動作。

關於健身 複合動作 解釋一下是什麼意思。

就是 某一個動作 可以練到多塊肌肉的

健身裡的複合動作有哪些

健身所說的複合是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。 更直白的說就是指練大肌肉群（比如：練大腿，背，胸等肌肉）時連帶練到小肌肉群（比如：肱二頭肌，肱三頭肌）的動作。這些訓練動作一般可以用較大重量，如臥推、深蹲、硬拉，立姿槓鈴推舉等，對於發達肌肉有很好的效果。

複合動作怎麼練

複合動作包括臥推、深蹲、硬拉等等這些多關節的運動，具體可以按我剛才說的這些名詞去搜。

什麼是複合動作??????

所謂複合動作，是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。在訓練的後半程，你已經消耗了相當的體力和精力，很難完成高質量的大重量訓練。

健身中複合和隔離是什麼意思

複合是指訓練中的複合訓練動作，意思是多關節聯合完成的動作，相對應的是單關節的孤立動作。隔離這個詞應該是表述錯誤，健身中有分離這個詞，指的是肌肉的分離度。

健美.先練複合動作，再練孤立動作.是什麼意思

你列出的這麼多超級組很多已經不在超級組這個範圍之內了。你所指的複合超級組，預疲勞超級組和三聯超級組只算是巨型組；孤立，對抗僅僅是原則；只有交錯超級組才算是個貨真價實的超級組。超級組其實就是不同部位的肌肉組合訓練。根據一些健美原則可以理解為：複合超級組：同一個部位的雙組合訓練（鍛鍊同一塊肌肉的兩種動作無間隙交替進行）。預疲勞（又可稱作預熱）超級組：當鍛鍊某一塊肌肉時，開始動作是先採用孤立動作訓練，然後立刻用第二基本動作進行雙組合訓練）。孤立超級組：突出主要用力作用，從解剖學的位置上進行交換以減弱其它肌肉組織起到的協同作用，相對穩定作用以及對抗作用。交錯超級組：把較小的和發展較慢的部位穿插在較大的肌肉群中訓練。對抗（反重力）超級組：當你在放下重量的過程中儘量要慢，產生一種重量向下的反作用力，這是一種強度很大的鍛鍊方法，它會使肌肉感的強烈的痠痛。三聯超級組：對同一塊肌肉群採用三個不同角度的動作鍛鍊，每個動作間沒有休息。

健身中複合型和孤立型動作哪個在前

複合型在前，孤立性在後，望採納

複合動作和孤立動作哪個用來增肌好

孤立動作更刺激目標肌肉

複合動作調動更多肌肉群參與

看你需要怎麼練了。

孤立動作和複合動作，哪個先做效果好

效果的話，不分先後的。安全性的話，分先後