腰椎盤突出能跑步嗎?

General 更新 2024-12-31

腰椎間盤突出可不可以跑步

根據個人情況和醫生建議，體質不同病情不同。我接觸的現實例子：腰間盤突出併發坐骨神經痛，沒有手術治療，嚴重時口服止痛片。由於日常體育鍛煉，慢跑練習，單槓練習堅持半年就徹底不疼了，也沒有發作過。CT檢查沒有再發現突出。患有腰間盤突出要注意保暖和休息，不要過度用腰勞作。堅持鍛鍊有個好身體。希望對你有幫助。

腰椎盤突出的人能跑步嗎

可以

腰椎間盤突出是常見病，絕大多數不需要藥物或手術治療，正骨大夫手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十快錢的病

腰椎間盤突出能跑步嗎能打乒乓球嗎？

跑步可以但建議不要打乒乓球，打乒乓球會來回的扭動腰部，對腰椎間盤突出是不利的，可以多做游泳的鍛鍊的。

有的患者在經歷了腰椎間盤突出症的折磨後，決心改變懶惰的習慣，加強體育鍛煉。這種想法很好，“亡羊補牢”，猶未為晚，只要持之以恆，徹底擺脫腰椎間盤突出症的困擾是完全可能的。但由於患過腰椎間盤突出症，有些鍛鍊的項目受到限制，容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。

腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：

(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛鍊肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再遊蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應儘快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。

(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛鍊，這對身體健康大有益處。

跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛鍊的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的衝擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。

跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。

(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛鍊用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。

當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天晒網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。

同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛鍊的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動範圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛鍊無異常，再去試試，但思想上應有充分的準備。

請問腰間盤突出可以跑步嗎？

慢跑是絕對可以的，但是最好不要超過8km/h，如果在慢跑國產中腰背部出現痠痛，要改為快走，使疼痛緩解。

好了之後至少要3天才可以跑步。

另外想要減肥並不一定要慢跑，可以買一些小器械，比如搖擺鈴，擴胸器，健身輪等。關鍵是把肚子瘦下去。

腰椎盤突出可以跑步嗎

不可以，不要跑

朋友這個腰椎盤突出，危險的，不要激烈運動

最適合散步呀，朋友還是注意多休息吧

不要跑步了

腰椎間盤突出能跑步鍛鍊嗎

可以跑，但必須姿勢正確，否則會加重。椎間盤突出的患者，不適合對抗性太強的運動，如足球、籃球，運動中的急停、轉身都會加大椎間盤的壓力，單邊運動會使得腰椎兩邊不平衡也是不適合，如羽毛球、網球等。主要還是以拉伸軟組織鍛鍊腰曲的運動為主，像單槓、游泳這種。跑步不是不行，可是有時由於姿勢不對，每下足跟落地都可能是壓力順著腿骨傳導到腰椎，增加椎間盤的負擔，理論上是可以在運動時戴上腰圍，戴上護膝，穿上緩衝比較好的跑鞋。

如果特別想跑就按下面的步驟先試試：

1.原地跑步試試腰椎是否能承受，如果能就帶著護腰跑。

2.跑步前輕微拉伸腿部及腰背部，跑步時不要太往上跳躍，並保證上身穩定，跑量最好減少到突出前的一半左右，跑步前後換衣服時注意保暖，保暖和保暖。

3.每天晚上做飛燕和兩頭起的動作以鍛鍊腰背肌肉，並注意保暖。

4.準備一個好護腰。

腰椎間盤突出能跑步嗎？

你好!可以的,腰椎間盤突出症患者跑步時應選擇底子厚一點,軟一點的鞋子,以便有效地緩解腳著地時的衝擊力,減緩對腰椎間盤的震盪.腰椎間盤突出症的幾種治療方法,;1 手術治療腰椎間盤突出症的方法經長期發展已經較為成熟,手術療法則包括融合術,減壓術,後路手術等.副作用就是手術畢竟有一定風險而且費用較高,手術後也存在復發的可能因素.2 腰椎牽引可使腰椎間隙增大,造成椎間盤內的負壓,加之後縱韌帶的緊張,有利於突出的髓核部分還納或改變其與神經根的關係.椎間隙的增大,關節突關節的拉開,使椎間孔恢復正常的外形,從而解除對神經根的擠壓.牽引可緩解肌肉痙攣,減輕椎間壓力.3 鍼灸療法臨床上應用的主要依據是中醫基礎理論,具有通表裡,貫上下,行氣血,營陰陽的作用.鍼灸治病,是直接作用於腧穴,通過經絡的傳導和反應,來調整人體的營養氣血和臟腑功能,治癒疾病.但鍼灸療效對於腰椎間盤突出症只能說是一種輔助療法. 4 推拿治療的主要作用為疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑功能和舒筋活絡,活血散瘀,鬆解粘連,滑利關節.此外,它可配合中藥外敷法同治,能增強人體抗病能力,達到較好的保健康復作用.使用藥物治療是一種輔助手段,可配合外敷藥同治效果則較明顯易達到理想效果.結合患者的具體病情,選用適當的中藥組方,可以有效地治療腰椎間盤突出症.

椎間盤突出可以跑步嗎

椎間盤突出可以跑步。腰椎間盤突出患者要多注意休息，腰椎間盤突出急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸腰椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作.不需長期休息。

請問我犯有腰椎間盤突出可以慢跑和退走嗎

患有腰椎間盤突出症的人不適宜做跑步(包括慢跑)之類的運動。此類運動消耗體力較多，且身體重心前傾，上下波動，頻率太快，對脊椎有頻繁的向前、向下的衝擊力，不利於脊椎周圍組織的修復和腰部功能的恢復。

退步走則可以。人類的正常行走，方向都場向前的，長期重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。退步走是重心向後移動，對脊柱的彎曲和腰椎間盤突出都有矯正作用。但退步走必須要注意安全。

患有腰椎間盤突出症的人可以進行散步、游泳、騎自行車、體操、健身氣功、太極拳等能提高機體活動能力和耐力，而且對脊椎又沒有傷害的運動。但不論做何種運動，腰椎間盤突出患者，都應該十分小心，動作慢些，不要做高難動作，注意安全第一。