頭倒立怎麼保持平衡?
每天什麼時間練習倒立比較好？每次要堅持多久？ 5分
健身做法
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
頭倒立示意圖——鹹魚
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
倒立的技巧是什麼？
倒立技巧講簡單點就是---學習..平衡..控制..以及..穩定..等技巧。
1.找一牆壁倒立後身體胸部面對牆壁一直往後推到牆壁貼緊牆壁呈一直線。請勿倒立後背對牆壁會導致身體體線非呈一直線垂直狀態。良好的倒立姿勢:手.頭.肩.胸.腹.腳尖.必需呈一直線狀態。
2.找一單槓雙手緊握單槓後身體呈一直線狀態雙腿夾緊臀部緊縮體會身體呈一直線的感覺。
3.先練習頭手倒立也就是三點倒立,對於初學倒立者有很大的助益.此動作可幫助初學倒立者快速體會倒立後的感覺同時學會掌握倒立的感覺跟技巧。
4.進階練習成雙手倒立,三點倒立練到穩定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧後,練習者就可以利用你在練頭手倒立的動作同時將雙手臂往上推藉由往上將身體往上推撐的力量動作順勢將身體頭部推離地面後呈現雙手倒立,雙手倒立後記得肩膀要出力。
瑜伽頭倒立練習的重點，開始練習這個體式需要注意什麼 ？？
要固定好你的手肘位置，雙手相交握拳，兩臂之間60度的夾角，將頭放在緊貼在雙手的手掌心內位置，頭頂的百會穴去著墊子，作為你身體的重心，接下來臀部向上，讓雙腳朝自己的頭部方向慢慢走動，要直著膝蓋，走道極限時，腹部收緊，屈膝向上，等到找到平衡再把雙腿伸直向上。
這個體式主要的還是腹部的力量，加強自己的腹部練習吧，
頭倒立的功效
使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力如能達到輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體（瑜伽直接影響新陳代謝和健康）強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛強健肺調和腹部器官改善循環，提高消化能力幫助緩解更年期症狀對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力，練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。它可以使身體保持溫暖。（與肩立式一起練習，對患有便祕的人很有益處）定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
瑜伽頭倒立要注意什麼？
頭倒立是瑜伽的體式之王，屬於力量型 當然也是有技巧的 以金剛坐姿坐於墊子上，雙手互抱手肘，於體前撐地，打開雙手，十指交握，將頭頂的百匯穴放於雙手掌之間，頭頂點地，雙手抱住後腦勺，吸氣，腳尖點地，臀部上提，呼氣，雙腳的腳尖向前慢慢移動，微屈雙膝，穩住重心之後，再一次深吸氣，將雙腿向上慢慢伸展，注意收緊臀肌，收緊腹肌，繃直腳尖，伸直膝蓋，保持平衡。 呼氣，原路返回，彎曲雙膝，腹部貼大腿，腳尖點地，雙膝腳背貼地，前梗輕觸墊面，呈嬰兒式放鬆。看看高手吧！
倒立有什麼技巧？
五指深開 儘量放大手掌
街舞中頭倒立技巧… 10分
先靠牆，適應了以後離牆，頭、雙手分別是三角形的三點，手撐住就能立起來，如果撐不起來就是臂力和腹力的問題。最重要的是向後倒，剛開始的時候肯定會倒的，不會有事的，就像前滾翻似的，練到後面就要稍稍開下肩，如果身子後倒，要用手撐住的。
練習倒立注意什麼問題?
“三點式”倒立的注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作； （7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
如何做瑜伽的頭倒立？怎麼也起不來該怎麼練呀？
先讓人扶著你的腿幫你保持平衡咯，然後慢慢過度
或者靠著牆也行，但是如果你的手臂和腰太軟（沒力）就會撐不住，試試吧
慢起倒立是怎麼練的
慢起倒立主要兩點，一是腳要能打開，越大越有利。二是手腕要有力，只要這兩點練好了，慢起就簡單了。並不一定要手臂很有力哦！！！！！！！