舉啞鈴多久可以瘦手臂?

鍛鍊舉啞鈴瘦手臂嗎？鍛鍊多長時間能瘦下來？

通過舉啞鈴瘦手臂，作用是非常有限的。

首先要明白，在運動中消耗脂肪，是全身脂肪一齊消耗，而不是練哪個部位就消耗哪個部位的脂肪，也就是說，運動並不會局部減脂。只是各部位脂肪消耗的比例不一樣，“敏感”的部位減脂會明顯一些。

其次要了解自己手臂上是否脂肪堆積過量，測量方法可以在百度知道里搜“關於皮下脂肪厚度的測量”。如果脂肪過厚，有必要進行相應的鍛鍊，否則效果不一定好。

第三，運動減脂常規採用有氧訓練的方法，如每次跑步40-60分鐘，在保證時間的前提下再追求速度。若有一定基礎，推薦做高強度間歇訓練。至於效果，還要考慮自身體質及飲食情況。體質好，練習密度可以高一些，當然減脂進程也會快點。飲食搭配、控制得好，效果也會更明顯。

第四，如果做啞鈴上舉，那是練肩的。練手臂的基本動作是曲肘彎舉。以減脂為目的，目標肌群的訓練主要是為了肌肉更緊湊，所以適合做較小負荷、較慢頻率、多組數的訓練。這樣有利於慢肌纖維增長及肌間脂肪消耗，可控制臂圍過快增大。

胳膊瘦舉啞鈴多長時間見效

我是健身教練，1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。 2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。 如果還有健身疑問可以找本教練解答

每天舉啞鈴50下 能瘦手臂嗎

、瘦手臂：舉啞鈴屬於無氧運動。如果想瘦手臂，可以先舉啞鈴，具體動作根據你想瘦的部位而定，每組25個，做四組，中間可以休息。然後是最關鍵的，用無氧運動充分活動手臂之後，要做大量的有氧運動最少半個小時，也就是可以讓你的心跳加速的運動，最簡單的就是跑步不要太慢，如果是跑步機的話8到9的速度。這樣才能燃燒脂肪，前面做的有氧是非常神奇的，即使你停止做有氧脂肪還是在燃燒。

可以舉啞鈴來減手臂上贅肉嗎？用多重的啞鈴合適呢？

每天多練仰臥起坐，最初從一分鐘做5次，然後慢慢增加直到每次練30分鐘左右，練的時候要用腰部發力，平時上下班走路要加快步伐，對瘦腰腹有很大幫助，長期堅持運動鍛鍊，三個月左右就能減掉一半的贅肉，總體來說運動瘦腰太慢了，真心不如痩立美好，用半個月左右就能明顯看到腰圍變小，要比運動快好幾倍呢，期間配合運動會瘦的更快，用美美后每週鍛鍊2-3次，瘦了後腰身曲線也好看 ~~

舉啞鈴瘦手臂會不會長肌肉噠?

舉啞鈴只能長肌肉，不能瘦手臂。想瘦手臂可以做跑步或游泳一類的有氧運動。

舉啞鈴可以減手臂嗎

這個沒有一個準確的答案

第一看你舉多重的啞鈴，舉輕的，一般沒什麼效果，舉重的，是會練肌肉的

第二看你舉的次數，舉輕的啞鈴，反覆多次，還是有效果的，舉重的啞鈴反覆多次肌肉的塊頭會更大的

所以一般建議做一些瑜伽類，輕一些的動作，然後反覆多次的運動，恭有效果。希望對你有所幫助

舉啞鈴真的可以瘦手臂嗎

可以

舉啞鈴能瘦手臂嗎？

舉啞鈴不會讓胳膊變細，反而會更結實的。不想成為小臂粗壯的人就別舉啞鈴。可以有肌肉，但是不可以瘦手臂。如果你想手臂。瘦手臂的話你可以試試：.向斜後方擺臂。當你保持站立姿勢時，也能夠輕鬆減肥瘦身哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換右臂練習 上述運動。就可以了。

舉啞鈴可以瘦手臂嗎？ 10分

能是能，不過女生不用這麼麻煩。其實沒事兒時多舉舉手就可以，最好是直立進行，雙手上舉，也可以加上轉體動作，感覺酸累就休息一下，之後在陸續作幾組就可以，每天保持早上，睡覺前進行。

瘦手臂適合鍛鍊舉啞鈴嗎？一次練多少個不會長肌肉？

我現在一次分三組每組舉20-30個，組間休息一分鐘，這樣鍛鍊不會讓手臂長肌肉，一開始練習可每次舉十個，適應後再增加，手臂不痠疼又能堅持練下去，以後每天堅持舉啞鈴就能瘦手臂，要想瘦的更快就用痩立美，它瘦身相當經典，兩年前我用過至今保持在90斤左右，此外選啞鈴時重量要在1-3kg的，練完也要揉捏按摩手臂，可避免生成肌肉塊而變粗變硬。