如何做到不胡思亂想?

怎樣才能讓自己不胡思亂想?

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。 當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。自卑的話首先要培養自信心，要善於發現自己的長處 經常保持微笑,不要將別人和自己作比較 人無完人，別人不可能各方面都比你強，你比別人強的地方很多，要樹立這個觀點，你比我在某某方面強，我承認，但我也有比你強的地方，綜合起來我們都是一樣的 所以我和你在一起的時候我有理由挺直腰，我對我的長處也很自豪 自卑的根源在於你大概對某些方面過於片面的追求了，才把某個方面看的很重，覺得你比不上別人 要找到你自卑的根源才能克服 沒有安全感你害怕別人傷害你，你想事情都是往壞的方面想，可以看出你極度的不自信。我覺得在這種情況下你就得充實你自己，做一些讓自己覺得有成就感的事情；也不要讓自己太閒，有太多的時間去胡思亂想；還要學著和你老公以外的人多聯繫聯繫，其實和朋友相處是一件讓人很愉快的事，只有你的交際圈子大了，生活充實了，你看待問題就會開闊很多的 做夢1、要保持穩定的作息時間，睡眠充足良好，人休息好了心臟和情緒也好 ； 2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等； 3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉； 4、多運動，增強心臟功能，儘量多做耐力練習（引用：耐力鍛鍊有助心臟保養,德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛鍊可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。所以，耐力鍛鍊是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。研究人員通過實驗發現，耐力鍛鍊不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛鍊還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。） 5、少喝咖啡！儘量戒菸酒； 6、每天大笑15分鐘（可以抽時間去網上搜下搞笑視頻，或者同事間講講笑話）； 結論：如果一個人有超級健康的心臟，那他（她）會比心臟不健康的人更容易控制和調節緊張的情緒，也會極少出現心慌的症狀，當然更不會發脾氣了。希望上述的6點會對你有所幫助。 不信任這樣的人通常是不為別人負責，也不給別人安全感，他的責任心是很淡漠的，正因為如此他才不會相信別人，要改善，他先要對自己周圍的人負責任，言出必行誠懇相待，常此以往下去，在自己周圍的人群中建立了很好的信譽度，對別人的期望值不要太高，不用很久就會發現自然而然的就會對值得信任的人有信任感了。希望能有所幫助

求採納

怎樣做到不胡思亂想,敏感多疑,怎樣才可以放開自己…讓生活不再有壓力

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 { 滄之濤的回答}

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ 。。{ 滄之濤 }轉載請註明

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一......

怎麼樣可以不胡思亂想

我的建議是 你每天能做一下冥想..日子久了 就不會胡思亂想了。下面是冥想的有關知識：

自我放鬆冥想的方法

一、準備事項

1. 暫時將所有的事務擱在一旁，引導自己到一種旅遊之放鬆 心情。

2. 伸展全身的筋骨，至少三次，讓氣血順暢，而更易放鬆自我。

3. 躺著或舒服地坐著，先做三個深呼吸，然後慢慢地引導自我放鬆。

4. 精神狀況不良者易睡著，只達放鬆效果，若睡著了則自動脫離潛能狀態。

5. 練習時間：約十五 ~ 二十分鐘。

6. 練習時可一邊播放悅耳、柔和的音樂。

二、步驟

1. 眼睛向上看眼瞼、眉毛、額頭、頭皮 (約8秒) ，慢慢閉上眼睛，然後深呼吸，吸氣吸到滿時，摒住呼吸三秒鐘，然後吐氣，眼睛保持閉著，讓眼睛放鬆，讓身體放鬆，想象全身的力氣都蒸發掉了，身體、雙手及雙腳的力氣都蒸發掉了。

2. 想象全身輕飄飄的，身體飄浮起來，飄浮在一大朵安全、舒適的白雲裡，同時也感覺全身軟綿綿了，覺得非常舒服，非常輕鬆，自覺進入了深沉的放鬆狀態。

3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由頭部進入自己的身體，白色的光籠罩自己的額頭，感覺有一股暖流進入自己的額頭，白色的光籠罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整個頭部都充滿了這股暖流，自覺更加放鬆。

4. 白色的光往下擴散到頸部、肩膀、雙手，白色的光使頸部、肩膀、雙手都溫暖了起來，而更加放鬆。

5. 白色的光進入胸腔，白色的光進入肺部與心臟，感覺肺部與心臟都溫暖了起來，白色的光隨著血液循環，擴散到全身，感覺擴散到的部位都溫暖了起來，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、雙腿、雙腳都充滿白色的光，也依序地溫暖了起來。此時，全身的每個細胞都充滿白色的光，所有的緊張壓力完全消失。

6. 現在，全身都籠罩在白色的光裡，白色的光讓全身的肌肉、神經、皮膚完全放鬆，你越來越放鬆，越來越平靜，越來越舒服，這時候自覺進入了深沉的潛能狀態。

7. 自行從十倒數到一，數到一的時候，自己就進入了潛能狀態。(如搭電梯往下降，降至最底層。)

8. 在潛能狀態下自己可以靜靜地什麼都不想，此時的境況最佳，是一種無念無想的狀態，可以淨化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不斷地進入體內，不斷地吸收補充能量，並開啟無限的潛能與智慧。

或選擇如下所述其中之一：

a. 欲增加信心者，想象自己完成了平時未能做到的事，並對自己說：「我一定做得到！」。

b. 欲心想事成者，最好每次針對一件事。

c. 有宗教信仰者可以唸佛、懺悔或祈禱，想象接受加持或 祝福的畫面。

9.想結束練習時，自行從一倒數到五，數到五的時候，就睜開眼睛，大大地睜開眼睛，然後就完全清醒，感覺非常舒服。

三、注意事項

1.最好選擇精神狀況良好且無外界干擾的時段，通常是早上剛起床時，練習的效果較佳。若不行，則退而求其次利用午休時段。

2.如欲探索病症、人際關係或其它問題的癥結，請由可信任的專業人員幫你(你)引導到深度的潛能狀態去探索。

3.冷氣或電風扇的風向，勿直對人體，尤其是後腦及膝蓋，因該二部位極易遭受風寒入侵，而引起感冒。

4.練習時，四肢會有酥麻或沉重感，乃正常現象；而剛練習時，偶有頭暈或頭部麻麻、脹脹的感覺，在身體方面也有癢、顫動或溫熱感，乃因氣的聚集或運行，亦屬正常現象。

5.除上述諸現象外，若感覺任何不適，隨時可以停止練習，張大眼睛完全清醒過來。

6.練習完畢，若能按摩全身，則身體更健康。

放鬆冥想的要領

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怎樣才能做到不胡思亂想？

希望我的回答能得到您的滿意! 看完就知道! 人格擔保，一定可以！ 人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842 名一週工作超過100 小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。 確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。 那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好？ 第一招：換個角度看世界 我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。 第二招：丟掉完美主義的枷鎖 人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。 第三招：尋覓一兩個知己 在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。 第四招：讓生活多一些變換 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。 第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞 心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

怎樣才能自己不嚇唬自己，不胡思亂想

首先是你的自身素質有待提高

知識量、閱歷都還比較欠缺

另外不要總是閒著，做一些喜歡的事，充實自己

怎樣才能讓自己不胡思亂想？？

那要看你都胡思亂想些什麼來作為參考了

一般來說往往越刻意的不去想反而會越想

最有效的方法就是用時間來把其他的東西一點點得取代掉胡思亂想的東西

怎麼能做到不胡思亂想呢？

胡思亂想證明你太閒了 有時間想這些不如多想想以後 -------我喜歡的人要有上進心我不希望這樣的 （平凡）

採納哦

怎樣才能讓自己不胡思亂想？

想想開心的往事，或者多幹點工作上的事，儘量分擔你的精力，你會覺得時間過的很快，根本沒有閒暇去想那些無聊的東西，寂莫的時候聽聽音樂或放開了唱幾句，跟朋友出去逛逛，散散心都可以呀，幹嘛把自己壓抑在一個小空間裡呢，快樂是一天，不快樂也是一天，幹嘛不天天快樂呢！