孕婦吃什麼食物保胎?

吃什麼食物保胎

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，懷孕初期吃什麼保胎是很多準媽媽關心的問題，安胎食譜有哪些？一起來了解一下懷孕初期吃什麼保胎吧。

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的孕媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成胎兒機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質極為重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

要點三：營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮早孕反應的特點，食物要適合孕媽的口味。

什麼情況需要保胎

孕媽在懷孕37周以前如果出現產兆，就需要安胎。最典型的產兆是子宮收縮，其症狀為下腹部出現陣陣發硬的現象，並且腰痠背痛，如果還合併有陰道出血、下腹部有便感及壓迫感就表示即將生產。尤其當孕媽睡覺或躺著時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。

一般而言，孕媽在懷孕六七個月以後，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會引起早產。簡單來說，當孕媽懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的；如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔10多分鐘就出現—次的話，對孕媽來說就是一個警訊，必須多加小心，最好儘快就醫。

安胎食譜

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食慾。

製作方法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗淨；春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2、海蔘粥

營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

製作方法：

①將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

②鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕媽應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕媽儘量保持樂觀的心態。

2、合理的運動：有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成......

安胎食物有哪些

食物中有明確保胎作用的不多，重要裡有一些。白朮、杜仲、續斷、桑寄生、阿膠、艾葉、砂仁等。

日常飲食中多食些補血養血、補中益氣、養胎安胎的食物，就可以達到安胎效果。

主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米麵雜糧、大豆及其製品； 肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、黃魚、鯽魚、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等； 蔬菜的選擇：西紅柿、芹菜、筍、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等； 水果的選擇：荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等，還有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果類。

需要注意的是不要吃一些東西，以防止流產：

1. 忌吃山楂，不宜多食酸性食物

因山楂對孕婦子宮有興奮作用，可促進子宮收縮。孕早期倘若孕婦大量食用山楂或山楂製品，就有可能刺激子宮收縮，進而導致流產。尤其是以往有過自然流產或懷孕後有先兆流產症狀的孕婦，更應忌食山楂和山楂製品。

研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性物質容易大量聚集在胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與生長髮育，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。孕婦在妊娠初期大約兩週時間內，不宜飲用酸性飲料或食用酸性食物。

如果孕婦確實喜歡食用酸性食品，應該選擇營養豐富且無害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、草莓、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮水果和蔬菜等。

2. 不宜食用甲魚、螃蟹

甲魚、螃蟹雖都是高檔補品，又是味道鮮美的菜餚，但二者都具有較強的活血祛淤的作用，尤其是蟹爪、甲魚殼，具有明顯的墮胎作用，倘若孕婦在懷孕早期食用則會造成出血、流產。

3. 不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引發流產。

4. 不宜食用油炸食品及香辣調料

油炸食物含有較多的鋁及含苯環的芳香族食物，不僅催人衰老，還會影響胎兒發育，而且可誘發癌腫、畸形等，故孕婦不宜選用。

5. 不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品

生的或未熟透的食品不僅營養不易吸收，而且病菌不一定能被殺死，對母子健康都不利。

6. 孕婦不宜食用罐頭食品

罐頭食品味美、方便，但罐頭食品的生產過程中，往往加入一定量的添加劑，這些都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。在胚胎早期（受孕20～60天），細胞和組織嚴格按一定步驟和規律進行繁殖和分化，這時的胎兒對一些有害化學物質的反應和解毒功能尚未建立，在此期間如果受到這些有害物質的影響，容易導致畸胎的發生。

罐頭保鮮期時間長，質量已經發生變化，孕婦吃了對健康不利。

7. 孕婦不宜長期食物高脂肪食物

孕婦不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，但不宜長期採用高脂肪飲食，以保證自身健康及優生。

在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

8. 孕婦不宜多吃動物的肝臟

豬肝的營養價值已是人所盡知的，具有補血、養肝、養顏和防治夜盲症的食療保健作用，含有人體所必需的營養物質。研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有脣裂、齶裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30......