糖尿病什麼時候運動?

糖尿病人什麼時間運動

一般認為以早餐或晚餐後半小時或1小時後開始鍛鍊較為適宜。餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然還可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。

為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。對於注射胰島素的患者來說，應選擇在外源性胰島素作用最強之前進行，如注射RI(正規胰島素)的作用最強時間是注射後2～4小時，若必須在胰島素作用最強時進行運動鍛鍊，應少量加餐。重型糖尿病患者，清晨空腹時，應避免體力活動，否則易引起酮症，使病情惡化。若合併有併發症時，更應注意每日運動量，以免過度疲勞，加重病情。

另外，糖尿病病人必須堅持“三定”的原則，包括定時定量的飲食、定時定量的運動或定時定量地使用降糖藥物，這裡特別要強調的是體育鍛煉的定時定量，往往有人做不到，而只有做到這一點，才能真正達到體育鍛煉的目的。

糖尿病病人餐後最佳鍛鍊時間是什麼時候?

⑴ 運動時間的選擇：應從吃第一口飯算起，在飯後1～2小時左右開始運動，此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。

⑵ 每次運動持續時間：約為30～60分鐘。包括運動前做準備活動的時間和運動後做恢復整理運動的時間。注意在達到應有的運動強度後應堅持20～30分鐘，這樣才能起到降低血糖的作用。

⑶ 運動的頻率糖尿病患者每週至少應堅持3～5次中低強度的運動。

糖尿病最好那個時候運動，運動時間多少最合適

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功.祝你如願。

運動降血糖最好在什麼時候運動一天內

你好，運動一直是糖尿病患者治療病情的有效措施之一，但是，糖尿病治療專家講到，糖尿病患者的運動不能盲目隨時進行，特別是在早晨不能進行鍛鍊和運動，要選擇特定的時間進行運動。為什麼糖尿病患者的運動不宜在早晨進行呢。

1、清晨大多數人都是空腹鍛鍊，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤應注意避免空腹鍛鍊。

2、清晨花草、樹叢釋放氧不多，二氧化碳濃度比白天還高。夜間地面溫度下降，汙物不僅不能向上擴散，反而趨於回降，清晨鍛鍊隨著呼吸加深加快，汙物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入體內。特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。

3、早晨氣溫較低，而糖尿病病人又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖尿病病人更應該注意避免在早晨進行糖尿病運動。臨床上常遇到早晨空腹鍛鍊而致昏厥的糖尿病患者。糖尿病患者人（尤其併發有心腦血管者）應把清晨到上午9點作為自己糖尿病運動的“警戒線”，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。

因此，糖尿病病人鍛鍊的時間最好在下午或傍晚。望能幫助到你。

糖尿病人適合什麼運動

糖尿病人適量運動有效控血糖

運動本身對糖尿病治療的好處是很多的，第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。第三，運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外，運動能使人心身愉悅，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質，可以防治併發症的進一步發生和發展。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

糖尿病人運動要注意以下幾個要點：

1、原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。

2、運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。

3、運動頻率、時間：每週至少150分鐘，如一週運動5天，每天30分鐘的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。

4、運動強度：量力而行。儘量避免高強度運動，防止意外傷害。

5、運動前後：運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高擡腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鐘。

雖然，運動可以增強體魄，但是糖尿病患者的體質比較特殊，要選擇什麼的運動一定要向醫生諮詢。因為不正當的運動也會致使糖尿病患者病情加重的，所以無論做什麼都有利也有弊。

糖尿病做什麼運動好？

糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閒的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。

快慢結合有效控制血糖

快走有益於控制血糖，然而對本來沒有運動習慣的糖友來說，如何開始鍛鍊可是門學問。美國糖尿病學......

糖尿病人什麼時間運動最佳/好？

糖尿病患者餐後可以進行1至2小時的體育鍛煉,有很好的降糖作用。日本學者對5例2型糖尿病患者進行研究發現,餐後90分鐘運動比餐後30分鐘及60分鐘的降糖效果好,而餐後30分鐘進行的。原則上糖尿病患者應儘量避免長時間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峰時間進行運動。一般認為以早餐或晚餐後1-2小時後開始鍛鍊較為適宜。

糖尿病每天需要鍛鍊多長時間

糖尿病要從事“有氧運動”，要保持運動時的心率不超過最大心率的60%，最大心率簡單的計算方法是220減去年齡，例如60歲，最大心率就是220-60=160次每分鐘，糖尿病人則不能超過160X60%=96次心跳每分鐘。糖尿病在從事運動之前，之間和之後都要自己測定心率，保證心率不超過這個安全範圍。

糖尿病人可以選擇散步，游泳，騎車等不是非常劇烈的運動，運動時間最好不要短於20分鐘，一般30到40分鐘最合適。

在從事體育鍛煉之前，最好進行一下身體狀況評估，包括1）心臟評估，可以看心血管科醫生，看看是否有冠心病或心肌缺血的情況，可以用“運動實驗”來評估心臟的情況；2）評估運動對血糖的影響，在運動之前，運動之間和運動之後，檢測血糖，這樣可以評估一下每個個體對運動的反應，防止在運動中發生低血糖。

糖尿病患者要怎麼運動，一天要運動多長時間

選擇自己感興趣的，不太劇烈的運動。如果沒有感興趣的，就從健步走開始，以前沒怎麼運動過的，可以從3公里，甚至1公里開始，主要是要看自己的身體，不要太累。最起碼半個小時。當習慣之後，可以早晚各一個小時。

但是記住，光運動不控制飲食也是沒有用的哦！