游泳練腹肌嗎?

游泳的時候腹肌能不能得到鍛鍊

除去蛙泳，蝶泳、仰泳、自由泳都可以鍛鍊腹肌，尤其是蝶泳，沒有強大的腹肌很難游出漂亮的泳姿來。

游泳鍛鍊腹肌嗎？

游泳是鍛鍊全身肌肉的，蝶泳效果最好。

游泳能練出腹肌？？

可能吧...

是不是...閥 有個GG跟你說他有fj啊...

而且是游泳有出來的阿

o(∩_∩)o...哈哈

游泳可不可以練出腹肌

有可能練的出來，有可能練出不來。

因為人體的的基礎代謝都不一樣以及身體的構造也不一樣，有些人隨便練一練肌肉線條特別的明顯好看，有人練了很久才能練出來。

游泳可以朔造人的身材，使人的身材比較的勻稱以及達到一定的燃燒脂肪的效果，但是想要練出腹肌，還是要加上一些腹部的練習，比如說兩頭起，卷腹等。使得腹部的肌肉得到一定刺激，從而顯露出腹肌。

什麼泳姿適合練腹肌

蝶泳

但你不可能學得想比賽裡的運動員一樣（恕我直言）

我曾經是專業運動員，現在其武從文了。記得我從幼兒園中班開始學到小學二年級才開始學會蝶泳的（最後一項要學的泳姿），而且蝶處一開始時的姿勢想殘廢的蝴蝶，2個星期後開始好轉的 ，關鍵是你的雙臂的肌肉不可能向運動員那樣可以拉伸開來，那需要多年的訓練以及對肌肉的拉伸（拉起來非常痛）。所以遊起來肯定十分難看，會讓人嘲笑的（我最喜歡做這種事），因此如果不是專業訓練，遊遊蛙泳和自由泳就可以了

游泳練腹肌快，還是其他健身練腹肌

練腹肌的話，不建議通過游泳。

游泳是一種全身運動，鍛鍊的是全身的肌肉，有塑型的作用，但是對於練腹肌的作用，不會太明顯。

建議通過一些別的方式來練腹肌。

練腹肌也要看有械還是無械。

如果無械（也就是沒有任何健身器材），建議嘗試網上的視頻教學，去搜一下腹肌撕裂者，跟著做一段時間，肯定就有腹肌了。

如果有械，那鍛鍊的種類就很多了。比如簡單的健腹輪，或者坐在健身椅上的各種腹部訓練，網上有一大堆的。如果有去健身房的話，再問問教練，也能得到更加專業的指導。

怎樣游泳能鍛鍊腹肌

正規游泳有4種泳姿，除了蝶泳，蛙泳也可以鍛鍊腹肌，大多數人都不知道，其實蛙泳是最累的，並且蛙泳也需要強力的腰腹肌，大家都不知道的原因是對蛙泳正確泳姿的不瞭解。

蛙泳在蹬腿之後有一段滑行過程，在蹬腿之前其實有一個扭腰的動作，和蝶泳的動作其實差不多的，只不過不明顯。真正標準的蛙泳，絕對可以鍛鍊你的腰腹肌。頻率不要求很工，但是幅度一定要有，不是抖一下，要扭腰。如果你不會蝶泳，要找到這個感覺可能會比較困難，慢慢來。有問題可以HI我

游泳可以鍛鍊那些肌肉？ 10分

游泳可以鍛鍊全身肌肉，無論是大肌群和小機群

..但很多人想通過 游泳 來鍛鍊 肌肉 結果卻得不到滿意的結果，

首先

你要明白一點 你要的肌肉是什麼內別的，是要爆發力強，肌肉輪廓明顯，（如短跑運動員那樣，感覺很壯的那種）的 白肌

還是要線條流暢，持久耐勞的 紅肌 （肌肉輪廓不是很明顯）

若樓主你想通過游泳來鍛鍊，長的肌肉多是紅色的，耐力型肌肉，線條不是那麼明顯，但比較柔暢，前提是得在您的動作都比較標準的情況下，

蛙泳，在美國也稱胸泳，胸肌，肱三頭肌，和腿部肌肉 鍛鍊效果明顯

蝶泳，腹肌，背闊，斜方肌等 鍛鍊效果明顯，長期堅持 可以達到肩寬背闊腰細的效果

自由泳，肱三，背闊，腰腿，肌肉可以得到鍛鍊

游泳需要長期，大量，標準的鍛鍊 才能得到比較好的肌肉鍛鍊效果，你在電視上看到，菲爾普斯 他無論大肌群還是小機群都很發達，那是因為他不止有耐力訓練，還有速蝶爆發訓練，負重立蝶訓練，器械訓練等， 所以，我們若想要光靠游泳訓練肌肉 效果不是很明顯

如果樓主你想要在一個月內有明顯的變化，肌肉線條輪廓明顯，當然前提是你現在肌肉不是很明顯才可以。

建議你去健身房，教練教下你動作，通過器械， 鍛鍊 一個月，去13-15次，去一天休息一天，這樣肌肉有休息和吸收的時間長的比天天鍛鍊快。 一個月，效果十分明顯。胸肌，腹肌，和肱二肱三 絕對明顯鼓起，線條突出，但是，你如果中斷 健身，線條會慢慢淡去.

游泳能練腹肌嗎?

游泳可以減脂，但是練不出腹肌，你還要配合仰臥起坐、卷腹之類的動作練

游泳對練習腹肌，馬甲線有好處嗎？

有