產婦適合吃什麼補品?

General 更新 2024-11-14

坐月子吃什麼補品比較好

最常見的五種產後營養食物

紅糖

含鐵量高,給產婦補血. 營養作用：含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出.一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽.

雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收.有助於產婦恢復體力.維護神經系統的健康.每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病.

芝麻

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養質量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.

小米

含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾.小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養

雞湯、魚湯、肉湯

含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質.味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳.因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益.

產後進補的7大飲食原則

一、補血

新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞.瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血.

二、補充營養

新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的.但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道.

三、防便祕

從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕.

四、助消化

新媽媽產後兩週內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食後能增進食慾,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.

五、補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育.

六、優化乳汁

母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了.

七、補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜.

產後什麼時候進補

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補.許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水.其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯. 因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯.在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材.

產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.

剛分娩的產婦吃什麼營養品好

產後新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什麼補品好呢？分娩後的第一、第二天內，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進補。第三天開始，可以恢復正常的膳食，並吃一些補益的食物，如：

1、紅糖

營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3、芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

營養特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、肉湯

營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

哺乳期適合吃什麼補品

哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物添加劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何“補品”、“保健品”等非食物性食品哺乳期營養是提供嬰兒生長髮育需要的物質，同時促進母親的健康，但也提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，接生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素和元素，脂肪要少，碳水化合物適量，以自然食物，新鮮食物為主，不吃含有食物添加劑（香精、色素）的加工食物，不食用任何“補品”、“保健品”等非食物性食品。希望能幫助到你，請採納謝謝！

產後吃什麼補品好

▼ 飲食方面的原則

① 在分娩內後數小時，應吃半流質或流質食物。分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。這會增加胃腸負擔。

② 坐月子的料理應該加薑片同煮，因為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助於排惡露，若惡露已經乾淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。　　③ 人蔘補氣止血，剛生產完的住院期間，正在開始排惡露，若服人蔘（高麗紅參）會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產後第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人蔘茶。

④ 第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。

⑤ 精—是指量不宜過多；　　雜—是指食物品種多樣化；　　稀—是指水分要多一些；　　軟—是指食物燒煮方式應以細軟為主。

⑥ 產後宜多喝湯，應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

⑦ 過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

⑧ 產後如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產後出血特別增加或是便祕的情況。紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露。

產後恢復女性吃什麼補品好

1.紅糖。女性生產之後，可能會存在失血過多的問題，產婦的貧血問題會更嚴重一些。為了能夠更好的幫助產婦調理身體，改善氣色，我們建議產婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素，能夠緩解貧血問題，還能夠幫助產婦不同微量元素。產婦食用適量的紅糖，同樣利於身體中惡露的排除。

2.雞蛋。在選擇營養補品的時候，我們還是可以選擇營養豐富刺激性比較少的產品。比如雞蛋就是很好的補品。對於產婦來說，雞蛋中含有的卵磷脂以及多種維生素元素，都對於產婦健康有很大的幫助。產婦們適當的食用雞蛋，更加有利於自身體力的恢復。雞蛋價格便宜，不過營養價值還是非常高的。產婦們非常適合食用雞蛋。不過雞蛋雖好，產婦們也需要控制好食用的狼，一天食用兩個到三個即可。

3.營養湯。女性生產之後，各地的飲食調理方式可能會存在差異。不過很多地方的人都會選擇為產婦準備肉湯。肉湯中含有更多的蛋白質以及鈣元素，肉湯的味道也是非常鮮美的，非常適合產婦食用。產婦喝湯利於身體健康的調節，也利於自身體能的恢復以及營養的吸收。

4.芝麻。在選擇食物的時候，我們也可以選擇芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，含有蛋白質以及其他的營養元素。芝麻對於產婦來說確實是比較好的食品。產婦們可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑選芝麻的時候，我們建議產婦們可以選擇黑芝麻比較適合。

5.小米。在選擇產婦補品的時候，小米也是非常適合的。我們可以為產婦們準備好小米粥。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產婦們的食慾，能夠促進產婦的腸胃蠕動，防止出現產後便祕的問題。產婦們的體力恢復，還是需要小米粥的幫助。

坐月子的女人吃什麼補品好寶寶知道