老是發火生氣怎麼回事?

General 更新 2024-11-21

總是生氣發火怎麼辦？

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。

（4）對很小的事也沉不住氣。

（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

老是無緣無故發火、生氣，又感到煩躁怎麼辦？

下面方法不妨一試。

【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕。

【3】聽聽音樂：輕輕的音樂有助於緩解壓力。

【4】閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。

【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。

【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。

【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。

【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。

【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。

【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來

最近總是愛發火生氣怎麼回事

心情急躁的時候，

找機會出去放鬆一下，

不要一直給自己壓力，

長時間不釋放會爆炸的。

我經常為一點點就生氣發火怎麼辦呢？

你好，人要學著控制自己的情緒

當你想發脾氣的時候

提醒自己想一下，為什麼要發火，

後果會是怎麼樣，得罪了人還是傷害了自己呢

心情很煩躁，總是發脾氣生氣怎麼辦

學會控制自己

好好的愛自己

不要發脾氣

很傷害自己的

我是男的但是我老是生氣發火是怎麼回事

我男朋友以前也經常對我發火，那時候我都是忍氣吞聲的。但是，到了某一個時間，一切都突然改變了。我對他的感覺一點也沒剩下。最後他哭著求我回去。。其實，繼續在一起不是不可以，只是你這樣做會讓他不珍惜你。不珍惜你的結果就是他若遇到一個新鮮或者他喜歡的姑娘，他會把你拋到腦後去。最後就留你自己一個人受傷。其實一個人是怎麼樣的，對你會怎麼樣，同居是最容易知道的。也許你就是那種能忍，愛慘他了。那麼，你就好好跟他在一起把。我只能祝你們幸福

總喜歡生氣什麼原因

沒有人比你更瞭解你自己啦，為什麼發火?這要你自己觀察。究竟是什麼事情讓你委屈，讓你不甘心，以至於要用憤怒來表達呢?這個原因只有你自己找，找到了，心結化解，才是根本解決。一時之間，也許還找不到這個心結，怎麼辦呢?首先，建議你讀書。開卷有益，多看一些書，比如輕鬆而富含哲理的散文，向作家林清玄的作品，小說也可以，關鍵是開闊眼界。見怪不怪，也就不生氣了;其次，建議適當和朋友家人聊天，人是社會的人，交流能夠舒緩壓力，緩解緊張，弦不繃的那麼緊了，承受力就會提高，就沒那麼容易憤怒了;從中醫的角度看，身心當然是相互影響。肝火太旺或肝氣不舒，都會容易發脾氣，而發脾氣又會使肝火上升，形成一個循環。所以，找中醫調理身體，疏肝理氣，也能起到緩解脾氣的作用。

老是容易生氣傷感怎麼辦啊…

脾氣就是自己的心魔，需要學會控制，從心理上就行控制。想要自己不總是發脾氣或生氣，不亂髮脾氣或生氣，建議採用本人獨創的“照鏡子”法： 1、自己發脾氣的時候做照照鏡子，看看自己的發脾氣時失控的嘴臉，這樣也許能使自己很快冷靜下來！！！ 2、給自己搞個糾錯本，每次發完脾氣後，把事情原原本本的記下來，然後做出客觀的分析，一有空就拿出來看看，這樣自己再冷靜的時候就能發現自己衝動時的不足，逐步從思想上開始改變亂髮脾氣的不良習慣！！！通過這一個生理的照鏡子和一個心理的照鏡子，使自己能清楚的認識自己的不足，並能從思想上意識到要去改變，我想通過一段時間的努力是會有所改觀的！！！也許有人認為這樣很麻煩很難做到，其實一點都不難，只要你願意並敢於做第一次，接下來就很平常了，要知道誰都不願意把自己不好的一面形成書面的材料，所以只要你敢記下來，你的內心就一定會開始改，只要內心有了改的意識，一切就都好辦了！！！最後祝你心態平和，開心生活！！！