怎樣分析自己的情緒?

以具體的例子說明自己的情緒氣質特點

現在可知的語文積極修辭手法：有六十三大類，七十八小類。 具體有比喻：可分為：明喻、暗喻、借喻、博喻（又名復喻）、倒喻（又名逆喻）、反喻、互喻（又名回喻）、較喻（又名強喻）、譬喻、飾喻、引喻、隱喻； 有白描，比擬（又名比體），避復，變用，層遞，襯墊（又名襯跌） ，襯托（又名反襯、陪襯），倒文，倒裝，迭音，疊字復疊，頂真（又名聯珠），對比，對仗（又名對偶、排偶），翻新，反覆，反問，反語，仿詞，仿化，飛白，分承（又名並提、合敘、合說）； 有復迭錯綜，複合偏義，共用，合說，呼告，互體，互文，換算，迴環，迴文，降用，借代，設問，歧謬，排比，拈連，摹繪（又分為：摹形，摹聲，摹色），列錦，連及，誇張，警策，示現，雙關，重言，重疊，指代，用典，引用，移用，須真（又名聯珠），諧音，歇後，象徵，鑲嵌，析字，委婉（又分為：迂迴語、謙敬語、避諱語），婉曲，通感（又名移覺、移就），跳脫，轉文，復踏。1．比喻： 比喻由三部分構成： 1、本體 2、喻體 3、比喻詞 （比喻和擬人最大的不同在於比喻含有喻體，擬人沒有。） 作用：將表達的內容說得生動具體形象，給人以鮮明深刻的印象，根據事物的相似點,用具體、淺顯、常見的事物對深奧生疏的事物解說，即打比方，幫助人深入理解。 比喻的三種類型：明喻、暗喻和借喻： 類別 特點 本體 比喻詞 喻體 例句 明喻 甲像乙 出現 像、似的、好像、如、宛如、好比、猶如 出現 那小姑娘好像一朵花一樣。 暗喻 甲是乙 出現 是、成為 出現 那又濃又翠的景色，簡直就是一幅青山綠水畫。 借喻 甲代乙 不出現 無 出現 地上射起無數的箭頭，房頂上落下萬千條瀑布。 例句：像一塊空靈的藍水晶。朱自清《春》 2．比擬： 藉助豐富的想像，把物當成人來寫，或把人當成物來寫，或把甲物當成乙物來寫。 作用：能啟發讀者想像，令文章更生動。 比擬分為擬人和擬物 （1）擬人： 把物當做人寫，賦予物以人的思想、感情、活動，用描寫人的詞來描寫物。 作用：把禽獸鳥蟲花草樹木或其他無生命的事物當成人寫，使具體事物人格化，語言生動形象。 例句： 1.桃樹、杏樹、梨樹、你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒。 《春》 朱自清 2.感時花濺淚，恨別鳥驚心。 《春望》 杜甫 3.太陽的臉紅起來了。 《春》 朱自清 （2）擬物： ①把人比作物，或把此物當作彼物來寫 例句 1.人群不顧一切，湧了上來。 2.在群眾的呼喝聲中，那個惡霸夾著尾巴逃跑了。 ②把甲事物當成乙事物來寫。 例句 1.火山發出一聲咆哮。 2.月光如流水一般， 靜靜地瀉在這一片葉子和花上。（《荷塘月色》 朱自清） 3．誇張： 對事物的性質，特徵等故意地誇張或縮小。 作用：提示事物本質，烘托氣氛，加強渲染力，引起聯想效果。 類別 特點 例句 擴大誇張 對事物形狀、性質、特徵、作用、程度等加以誇大 柏油路晒化了，甚至鋪戶門前的銅牌好像也要晒化 縮小誇張 對事物形象、性質、特徵、作用、程度等加以縮小 只能看到巴掌大的一塊天地 超前誇張 把後出現的說成先出現，把先出現的說成後出現 她還沒有端酒懷，就醉了。 4．排比： 把三個或以上結構和長度均類似、語氣一致、意義相關或相同的句子排列起來。 作用：加強語勢、語言氣氛，使文章的節奏感加強，條理性更好，更利於表達強烈的感情（表達效果）。 例句：他們的品質是那樣的純潔和高尚，他們的意志是那樣的堅韌和剛強，他們的氣質是那樣的淳樸和謙遜，他們的胸懷是那樣的美麗和寬廣。 5．對偶： 字數相等，結構形式相同，意義對稱的一對短語或句子，表達兩個相對或相近的意思。 作用：......

怎麼才能更好的控制自己的衝動情緒

衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。 （一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反脣相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。 （二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯繫，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。 （三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。 例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？ 方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。 其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。 （四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。 可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。 中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性並存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。

怎樣看待自己的負面情緒？

我們總是很渴望擺脫恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑鬱、煩躁等情緒，不要受它的折磨。 　　這個願望不對嗎？確實不對。但這又是為什麼？先了解一下什麼是情緒吧。 　　 　　情緒的力量 　　 　　情緒是一種非常原始的心理活動，但是情緒是非常有力量的，可以說，沒有任何一種情緒，不伴隨著力量。比如：憤怒，就很有力量。許多領導都很擅長靠“發脾氣”來鞭策員工去行動，去達成自己的目標和意志。就連抑鬱，都是很有力量的，它的力量如同烏雲，大到可以遮擋生命中的“陽光”——希望。 　　我們的每一個行動，都需要力量。而每個力量，又都和情緒有關。恐懼和焦慮同樣伴隨著力量，這樣的情緒會促使我們警醒，而不易懈怠。我們每個人都不希望失去力量，那麼，既然力量和情緒如影隨形，我們也肯定不能失去情緒。 　　 　　要擺脫的其實不是壞情緒 　　 　　既然如此，我們就必須被負面情緒折磨嗎？ 　　問題其實不出在情緒的好壞，而是出在我們怎樣與情緒相處。壞情緒帶來的不一定是折磨，也可以是磨礪。 　　情緒僅僅代表我們對環境或者對某個對象的評價。比如：在一個嚴厲的上司面前，下屬感到恐懼是很自然的，這份恐懼是人的自我保護，它確保了下屬不會去“摸老虎的屁股”，從而避免更壞的結果。因此，既然下屬不可能改造那個上司，就必須承受恐懼。 　　實際上，負面情緒的產生也是一種自己保護。“譬如朝露，去日苦多”。可我們往往只看到了“苦”這一層面，而忽略了正是因為這個“苦”，我們避免了更大的“苦”。明白了這個道理，我們對自己的負面情緒，就不應該是厭惡、逃避或者抱怨、抗爭，而是要感激和肯定。 　　在金融危機和國際環境複雜當中，如果你感到有更多的恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑鬱、煩躁，那麼我首先要恭喜你！這說明你心理健康、敏銳，對外界的變化有著準確的反應。 　　因此，把焦點放在消除負面情緒上是毫無意義的。情緒只是對外界的正常反應。我們真正要消除的，是讓我們只能看到外界的人和事的消極一面的思想。這個道理，就像是一個人戴著眼罩，卻以為外面是黑夜，於是就拼命點燈。其實只要把眼罩拿掉，自然陽光燦爛。 　　同時，負面情緒其實是在指示著我們自身的弱點，是在提醒我們要克服它們。也正是這些弱點，使我們對外界的人或事產生消極的評價，而這個消極的評價，又表現為負面情緒。如果不能克服自己的弱點，就不能轉變這個評價。 　　 　　感受它，承認它，消化它 　　 　　解決的方法很簡單，就是三個字：深呼吸。 　　當你發現自己處於恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑鬱、煩躁的時候，就深呼吸。你要做的，就是不要像遇到獅子的羚羊一般，著急逃跑，而是在深呼吸中好好感受一下這個情緒。你需要專注地感受這個情緒在你身體裡面怎樣存在，是導致胃痛、堵住胸口，還是使你渾身顫抖？不要在心裡對它吼叫：“走開！不要過來！”而是要在心裡對自己說：“我知道你們的存在了。” 　　感受它！這就足夠了。隨著深呼吸，你接納了你的負面情緒，然後，它們就會被化解，甚至消失。這樣的方法所導致的消失，是真正地消失，如同腐爛的屍體被分解後成為生命的養料。讓你能清醒的從不同的角度處理和看問題，分析權衡利弊，化不利被動為有利主動。其實高人的境界就是比常人能看的全和長遠罷了！我們每個人都能變成各自專長裡面的高人，就看你是否有意主動的鍛鍊和訓練自己！

怎樣調節自己急躁的情緒

弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。並帶著一顆感恩的心去對待每一個人。你會覺得很快樂的

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。

在現代社會也有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大後可以有出息，沒有，為什麼？

有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什麼都是我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國的兩位心理學家一個叫做比德·拉勒維，一個叫做約翰·麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個“情”指的是什麼？什麼叫情商？長期以來，人們對情商一直有一種神祕的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。

情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。

情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。

第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。

第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫繮的野馬，情緒化，情緒化，脫繮野馬，控制不住。

第三個能力，自我激勵能力。

第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個，人際關係處理能力。

所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。

我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒髮衝冠憑欄處，他不是怒髮衝冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習......

請詳細分析自己的情緒變化特點，並談一談如何通過高效的調控手段，使

第一，總讓團隊出頭做"好人"是扮演好團隊角色的首要原則。在工作中，不要直接否決團隊的決定，始終讓團隊作為與客戶打交道的主體。如果可能的話，最好以團隊為主體與上級打交道。如果你不得不插手，就公開支持自己的團隊。實在需要作出什麼改動，那就同團隊成員私下解決，並把功勞讓給團隊。讓客戶覺得在你這兒得到的承諾，遠不如在團隊那兒得到的多，最好讓上級也產生同感，這樣，他們就會養成與團隊直接打交道的習慣。站在員工個人的角度來講，直接和團隊打交道可以使工作更加輕鬆；站在團隊的角度講，讓團隊成為主體可以使團隊的運作更有效率--真正的一舉兩得。第二，要扮演好團隊隊員的角色，還應主動尋找團隊成員的積極品質。在一個團隊中，每個成員的優缺點都不盡相同，你應積極尋找團隊中其他成員的優秀品質，並且向其學習，使自己的缺點和消極等負面因素在團體合作中減少以至消失。在提升自己的同時，提升團隊成員之間合作的默契程度，進而提升團隊執行力。團隊強調的是協同，較少有命令和指示，所以團隊的工作氣氛很重要，它直接影響著團隊的工作效率。如果你積極尋找其他成員的積極品質，那麼你與團隊的協作就會變得更加順暢；你自身工作效率的提高，也會使團隊整體的工作效率得到提高。第三，要時常檢查自己的缺點。改變工作角色之後，你應該時常檢查自己的缺點。比如自己是否依舊對人冷漠，或者依舊言辭鋒利。這是扮演好團隊成員角色的一大障礙。團隊工作需要成員之間不斷地進行互動和交流，如果你固執己見，難與他人達成一致，你的努力就得不到其他成員的理解和支持，這時，即使你的能力出類拔萃，也無法促使團隊創造出更高的業績。如果你意識到了這些缺點，不妨通過交流坦誠地講出來，承認缺點，讓大家共同幫助你改進。不必擔心別人的嘲笑，你得到的只會是理解和幫助。新一代的優秀員工必須樹立以大局為重的全局觀念，不斤斤計較個人利益和局部利益，將個人的追求融入到團隊的總體目標中去，從自發地遵從到自覺地培養，最終實現團隊的最佳整體效益。

怎樣自己控制情緒

這可能只是老人家的客套話，最好去看一下，聽從一下父母建議

如果你不開心，那就深呼吸放鬆，或出去散散心，買點自己喜歡的東西，吃自己愛吃的零食如果解決不了，還可以追問

怎樣去分析別人內心的心情。

察人於形，根據外貌特徵識別對方

1.根據體型特徵觀察對方性格

體型的特徵是一個人的輪廓，同時也是一個人的門戶和綱領，究其綱領，便可以察其性知其心。

中國人有句老話：“人需要接近看看，馬需要騎著看看。”從人的言談舉止中，雖然也可以看出一個人的內心活動的大致，但通過對體型的觀察，更可以看出對方的某種特殊的潛質。

英國的行為學學者雷諮蒙度?摩利斯說：“人並不比其他動物特別高級或特別低級。”人也屬於動物的一種。動物有不同的體型，人也有不同的體型，如肥胖型、枯瘦型、筋肉型。這樣的體型出現在人類的身上，受多種因素影響，但多少可以表示一個人的性格。不論你在商場或日常生活中，想要一切圓滿的話，就需要保持良好的人際關係。要達到這個目的，首要條件就是探知對方的性格，進而才能透視對方心理。

古人在這方面有精闢的論述。洪應明在《菜根譚》中對筋骨之論，是二者分而論之的。他認為：

觀察一個人的“筋”，能識別他的膽量。“筋”緊，其人勇猛有力；“筋”鬆，其人怯懦乏勁，像柔弱無縛雞之力的書生。一個人手足如受到傷害，要專門察看一下手足能否地活動，如伸展自如，表明筋腱完好無損，醫治起來也就不麻煩。

“筋”是一個人力量的基礎。“筋”強勁，其人勢勇，行事大膽灑脫；“筋”軟弱，其人勢法，行事唯唯諾諾，無甚主見。這一個特徵很難在鑑別人才時單獨使用，往往與“骨”等特徵合併運用。觀察一個人的“骨”，能識辨他的強弱。“骨”健，其人強壯。“骨”弱，其人柔弱。曾國藩在鑑識人才時，認為“神”和“骨”’是識別一個人的門戶和綱領，有開門見山的作用。他在《冰鑑》中說：“一身骨相，具乎面部。”他經常將“筋”和“骨”聯在一起來考察一個人的力量勇怯。

根據德國學者雷琪瑪的性格判別方法，大致可依據6種體型來人的性格。

（1）筋骨強壯而結實的形態——堅質

筋骨強壯而體格結實通常是堅質形態的人。這種人筋肉和骨骼發達、肩膀寬大、脖子粗，故從事舉重、摔跤和土木工程方面的工作，容易出人頭地。然而，在銀行當經理的人，也會有這種形態的。這種人做事認真、忠實，當或銀行裡的經理是最恰到好處的，這是堅質人的第一特徵。

你的同事中，經常把抽屜整理得很乾淨，或應當發出去的信絕對不會疏忽，字也寫得端端正正，這就是人們常說的具有堅質的人。第二特徵是情意濃厚、注意秩序，且過著踏實的生活。

第三特徵是情趣少，悟性慢，經常有犯傻的地方，不知所措。此特徵在言談間會表露無遺，特別是談到電影情節時，往往會發表一大堆謬論。

按照上面所說的各點，這種人雖很可靠，惟獨缺乏情趣，呆板，其固執非常深，任何事情都很呆板地去想。被妻子要求離婚的人，也是這種類型的人居多。

你交際的對象或同事中如果有這種人，與他們打交道時必須知其性質，那就是經常要與之交談或來往，藉以引導他們。

（2）肥胖型或脂肪型——躁鬱質

脂肪型和肥胖型的體型之特徵，往往胸部、腹部和臀部十分寬厚。因腹部附著脂肪，所以從整體看來，像是有很多肉。一般說來，中年是最容易肥胖的時期。因開心過度而肥胖，就是脂肪型和肥胖型的體型。

同這種體型的人接觸，你往往可以享受到對方開放而濃郁的人情。這種人日常十分活躍，一旦被人奉承時，任何事情均願代勞，雖然本人口頭上說“很忙”、“很忙”，事實上，終日享受著忙碌的樂趣。這種人偶爾也會忙裡偷閒，是個有情趣的可愛人兒。

這類人一般會兼有開朗、積極、善良、單純的多重性格，且活潑、幽默；另一方面，這種人兼有穩重卻焦躁的正反兩面的性格，特別表現在歡樂和苦悶的時候。而這些，正是躁鬱質特徵的外在表現。

這類人通常......

大學生自我分析自己的性格，情緒及壓力調控，人際關係等？

自我分析自己，這是一個僅僅是一個很好的命題，也是我自己認識自己的，自己檢查自己，自己明確自己的好機會。

我相信，只要坦誠的面對自己，你就可以做的很好。

這就是一場與自己的對話，當你真心的與自己坦誠的個方面進行一問一答，並且認真的尋找解決辦法之後，我相信，一個完全你自己都想象不到的優秀的你就會出現在世界的面前。

每一個能真誠的面對自己的人，都是了不起的人，也一定能活出自己的精彩和幸福。

去忘卻那些所謂的答案，坦誠的面對自我吧，全面的去解讀了解自己吧！你的明天一定比你想象的要光輝燦爛的多。

如何提高對自己情緒的控制力

樓主 你好

如何提高情緒控制能力，如下三個方法值得應用。

一、學會分析事情的本質。有的人遇到不高興事情容易發怒或憂傷，往往是源於對不高興事情的本質缺乏分析，如對上司對自己提出的批評意見，經過分析該意見是客觀的，出發點是善意的，是有利於幫助自己的，基於這種判斷，就應抱有聞過則喜的態度，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發洩。由此可見，學會分析事情的本質，能有利於我們提高情緒控制能力。

二、多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。

三、學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置一個寫有"制怒"字樣的小牌子，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。通過發揮其耳濡目染的作用，以影響並支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力