番薯可以減肥嗎?
吃紅薯可以減肥麼?
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
番薯減肥原理
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充飢。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
吃紅薯有利於減肥嗎
紅薯有利於減肥。
紅薯，可減少米飯、饅頭的攝入量，同時有增強飽腹感。在營養學裡，紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
紅薯的這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡熱能，大概為大米三分之一，是很好的低脂肪、低熱量食品，同時又能阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化系統吸收。
吃紅薯能減肥嗎？
適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素，營養價值很高。紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當然，在這裡指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯幹都是經過加工的，很有營養成分流失了。
從減肥的角度來看，紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因為紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體，吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物，我們都要合理食用。
減肥時能吃地瓜嗎？，地瓜胖人嗎？
意見建議：地瓜屬於低脂肪食物，並且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。
通常可以在吃飯的時候把地瓜切片當菜，減少主食的攝入量。但是地瓜也不能吃多，地瓜澱粉含量也很大，澱粉在消化後轉化成糖，一樣會發胖。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。
另外，採用地瓜減肥法的時候，要同時戒掉蛋白質類食物，也就是通常所說的分食法：將蛋白質和澱粉分開吃，這樣就可以輕鬆減肥了。
建議，合理膳食，科學鍛鍊。
減肥期間能吃紅薯嗎
您好，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。
紅薯到底是增肥還是減肥啊？
吃的合理,是減肥的,你知道嗎,2007年世界糧食組織(還是叫別的名稱,具體我忘了,不好意思),他們每年會評出最健康的水果和食物的十大排行榜,紅薯趕超蘋果,成為目前世界上最健康,對人最好好處的食物!
紅薯絕對是有利減肥的,而且它還是粗糧,不但有利減肥,而且還有美白的功效!
但紅薯的吃法很有講究.不要以為澱粉的食物就吃了一定會長胖的,其實,那些讓你不吃澱粉食物的減肥方法都是不科學的,我自己就是一個例子.當然,在減肥時,如果你不吃澱粉類食物,是會很快的瘦下去,效果是很明顯,但是一旦你恢復到原來的飲食習慣,那反彈就更快了,更嚴重的是,你願用一生的健康來換這短時間的減肥效果嗎? 我以前就是靠不吃任何含澱粉的食物,然後瘋狂運動,在三個月內瘦了近四十斤,但是,恢復正常飲食不到半年,並且運動一點也沒減少,還是反彈回去了!!!身體也出現問題了!!罰
怎麼樣吃紅薯才減肥呢?當然不能三餐都吃紅薯,並且,不能一餐中吃了紅薯,又吃米飯.兩者只能選一樣.還有,每餐不要過量,就拿我自己來說,我現在基本上是不吃白米飯了,一天中有兩餐是以紅薯或玉米當主食的,早餐和中餐,每餐吃一箇中等個的紅薯或玉米,晚餐,我不吃主飯,以蔬菜為主,現在,我一米六十四的身高,體重是九十七斤.
最後,再推薦你去看兩本書< <中國健康調查報告> >和< <健康生活新開始> >,一定對你很有幫助的.
減肥期間可以多吃紅薯地瓜嗎
不可以的，什麼都要有量，地瓜內都是澱粉，雖然是粗糧還有通便的效果，吃多了也會胖的。適量就好。運動+節食減肥最健康，熟話說是藥三分毒，一切減肥藥都有副作用。推薦我的減肥方法：少吃，特別是晚上，節食後，你的胃慢慢適應了現在的食量，胃也就變小了。晚上跑步一個小時，速度每小時7公里的慢跑即可，我就是這麼瘦下來的，我從180到160半年多吧，包你瘦得快，不過健康最重要，祝你成功
烤紅薯能減肥嗎？
紅薯能有耿腸道蠕動進而有利於體內廢物的排出，從而起到減肥的作用。但烤紅薯並不能減肥，因為烤出來的食物熱量相當高，到最後身體還是會把這些多餘的熱量都吸收。除了烤之外，其實還可以考慮一下蒸或者煮這些比較清淡一點、健康一點的做法，同樣美味，而且還能起到不錯的保健作用。
減肥吃地瓜可以嗎
別名：山芋，甘薯(紅心)，地瓜
熱量：99 大卡（100克可食部分）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
評價：碳水化合物含量和米飯很接近，纖維含量較高，減肥時偶爾可作為粗糧替代少量其他主食。
但要少吃，雖然紅薯裡面含有纖維比較多，但是含有的澱粉和糖分也很多，所以不宜多吃
不吃飯吃番薯能減肥嗎？
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。