爬樓梯和跑步哪個減肥?

General 更新 2024-11-13

爬樓梯和跑步比哪個減肥快

爬樓梯

我認識一個女的,很胖,然後有個學期,她教書開會,忙的不得了,天天上下4層的樓梯平均要3趟,一個月下來,她減的基本上差不多了,至少20斤吧這個減肥又簡單,又不用很麻煩照什麼食譜

祝你成功

跑步減肥快還是爬樓梯減肥快

其實是一樣的,都是有氧運動,快慢的關鍵是看你每天運動多長時間,有沒有決心堅持下去!

爬樓梯不如爬山了,因為樓梯裡面空氣不是很好啊,所以不能爬山的話最好還是跑步好一點

慢跑和爬樓梯哪個減肥效果更好

持續運動40分鐘以上,能夠燃燒脂肪。。。但是這兩個運動來說,爬樓梯屬於劇烈運動。慢跑屬於有氧運動,建議慢跑、

爬樓梯和跑步哪個減肥 不同方法作用不同

爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢?

跑步也能減肥,而且是一種不錯的減肥方法。不過,要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果,快跑的話會身體會燃燒糖分,但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛鍊,對膝蓋的關節壓力比較低,不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯。爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,而且對膝蓋關節的壓力大,不小心的很容易受傷,但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下,似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯,不過每個人的體質不同,而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議,可以選擇每天爬樓梯,然後隔1-2天跑步一次,這樣配合起來運動減肥效果更好。

爬樓梯和跑步哪個減肥效果好,爬樓梯和慢跑哪個減肥

爬樓梯對於心臟負荷太大,還是慢跑更健康

但慢跑要達到40分鐘以上,因為40分鐘以上,脂肪才開始燃燒

這樣才具有減肥的效果

爬樓梯和跑步哪個減肥效果好,爬樓梯和跑步哪個好

這兩者結合起來就很好了,運動不要太單一,長期上下樓梯,對膝關節壓力較大,尤其是體重大的人。

所以建議你慢跑為主,其他運動為輔,堅持下去,就一定會實現你的目標。

跑步和爬樓梯哪個減肥快

你這說法不科學,什麼強度的爬樓和跑步,持續時間,你這麼問沒人能給你答案。

我告訴你減肥是和心率和持續時間有關的,心率120+,持續30分鐘之後開始減肥,你可以跑步也可以爬樓,隨便你。滿地打滾只要能把心率打到120以上持續30分鐘一樣能瘦,方法自己選。

爬樓梯減肥相比跑步哪個效果更好

爬樓梯和跑步如果時間相同,運動量基本一樣,但兩種運動肌肉發力部位不同,減肥效果不同,因為爬樓梯會使大腿肌肉發達,變得粗壯,但長跑是小腿發力,腿會變細。因為大腿發力的運動要求爆發力,比如短跑、舉重等,都是大腿粗壯,小腿發力的運動比如長跑,跳高,腿都很細很長。相信你會做出最佳的選擇!

跳繩和爬樓梯減肥哪個更好?

從根本上說,爬樓梯和跳繩的本質是完全不同。

爬樓梯,更著重於腿部肌肉的鍛鍊,屬於力量型的,可以在貳定程度上增加心肺功能,雖然可以累計大量,但肌肉稜角比較明顯。

跳繩,屬於協調性練習,一般運動強度會比較高,在減少腿部脂肪的基礎上,增加協調性,心肺功能,身體的靈活性,如果是女孩的話可以使你,充滿朝氣和活力,在這方面是爬樓梯所不能比擬的。

但同時一定要注意方法,前面我說過跳繩的運動強度比較高,如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角,因此,在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行:

方案一,

如果你的跳繩技巧相當純熟,在一分鐘內可以保證次數在150次以上,你可以選用高速跳一分鐘,不停繼續用慢速(60/分)跳5分鐘,然後再提高速度,如此往復6組。

方案二,

跳繩技巧不太純熟,可以盡力跳5分鐘,然後停下來慢跑10分鐘,大概做3組。

無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好,否則會長肌肉的!!

爬樓梯VS跑步 哪個減肥效果好

因人而異,低度肥胖跑步就行,中度以上選擇爬樓梯減肥效果比較明顯!

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