改善氣色吃什麼?

氣色差，吃什麼可以調理好呢？

在生活中，有些人的皮膚不是晦暗蒼白，就是粗糙多皺。其實只要適當改變一下飲食結構，皮膚就能得到很大的改善。

面色蒼白吃蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

多皺紋吃乾果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。乾果山藥泥的製法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面色黑暗吃栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃筍燒海蔘

面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。筍燒海蔘的製法為：水發海蔘200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海蔘滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容虛胖吃海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部。海米（是米）炒油菜的製作方法為：油菜200克，洗淨切長段，用油炒，再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

吃促進睡眠有講究

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。

全麥麵包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

要吃什麼才能改善臉色？

1.膚色暗黃有很多種原因，不知道你是否有貧血，平時身體狀況如何。因為你比較年輕，所以色素沉著引起的膚色暗啞應該不是主要因素，可能還是和氣血有關。以粉底遮掩應該是最迅速顯效的辦法，但治標不治本，如果想從內而外的改善，應該以調和氣血為主，想用食補，就還需要能夠吸收。

因此，養顏的關鍵是要補血，其次是健脾。

比如，紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。這款糖水補血又滋潤，一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15—20粒，記得去核，桂圓2互粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個，若是乾貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮，不用蒸，我一般每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。

日常生活中，吃什麼食物能有效改善女人氣色？

氣色不是最重要的，健康才是最最重要的

吃什麼可以使臉色紅潤、改善臉色暗黃

臉色虛胖者可選擇海米、油菜等食材面部虛胖的原因大都是陽虛、腎陽不足，水溼上乏於頭面部。這種情況下可以選用海米炒油菜進行食療。油菜利尿除溼，海米補腎陽，二者搭配烹調，可以逐漸消退面部浮腫。海米炒油菜的製作方法如下：將兩百克油菜洗淨並切長段，用油翻炒後，放入溫水發透的海米五十克，再加入適量雞湯炒熟，加鹽和味精，最後勾芡後就可以食用了。臉色蒼白著可選花生、紅棗等食材臉色蒼白的原因往往是身體貧血所致。可用蜜汁花生棗進行食療。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。蜜汁花生棗的製作方法如下：準備一百克紅棗和一百克花生米，把它們溫水泡透後放鍋中並加入適量水，然後小火煮到熟軟，再加兩百克蜂蜜，只湯汁黏稠即停火，也可以用高壓鍋煮三十分鐘左右，蜂蜜可以等到花生米和紅棗熟後再放入鍋內。臉容暗黃者宜食栗子、白菜等食材面容晦暗的原因是腎氣不足、陰液虧損，可用栗子燉白菜進行食療。因為栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，二者搭配烹調可使面色白皙明亮。栗子燉白菜的製作方法是：將兩百克生栗子去殼並切成兩半，再加入鴨湯適量煨至熟透，再放入兩百克白菜，以及少許鹽和味精，等白菜熟透後勾芡即可。

氣血虛氣色不好吃什麼可以快速改善

吃什麼也只能是逐步去改善的如真是快速改變了那對身體反而有傷害的越快速其傷害的程度就會越大

氣色不好，吃什麼可以補?

1.西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。同時西紅柿中的維生素C也非常豐富，多吃還可以防止肌膚被晒傷。

2.大豆

大豆中富含維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。大豆中異黃酮含量豐富，是一種天然的雌激素的補充。

3.蓮藕

生的蓮藕性冷，有清熱除煩的功效，對於血熱而長青春痘的人食用，降火的功效好。蓮藕煮熟之後就由搐變溫，有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效。

4.雪彥茶

改善貧血、強身健體、美容養顏,能夠很好的改善皮膚乾燥、毛髮枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的長久持續。

5.西蘭花

西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。

吃什麼可以改變氣色

首先要保持充足的睡眠，早睡早起；

在是日常護理，每天堅持白天晚上都搽眼霜，搽針對黑眼圈的；

在是每個星期到美容院做一下保養（面部和眼部）；

在平時天天敷眼膜。可以用土豆敷，它是專門去黑眼圈的。

吃什麼可以讓自己的氣色更好？

首先注意飲食、生活規律，好好休息，適當多吃一點銀耳、大棗以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要積極補充，希望能幫到你~望採納！謝謝。

臉色不好可以吃什麼改善？（臉色黃）

多吃水果蔬菜,給體內補充足夠的維生素,這樣才能改善內在,注意防晒,然後就是做美白麵膜啦!

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鐘後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量

做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一個

方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鐘後洗淨,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量

方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鐘後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量

做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.

7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.

8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量

方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩.

9 牛奶美白 材料: 牛奶適量

做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,溼透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被晒過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被晒部位,再用檸檬敷面,一週後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點.