大腦疲勞怎麼辦?

General 更新 2024-11-12

大腦疲勞怎麼辦啊？？

我也是從高三熬過來的，知道高三學生的難處。。。實在是太累了。給你找了三方面的東西：運動、按摩和食物。希望對你有點幫助。同時祝你學業進步、考試順利！

1、運動

調整大腦疲勞的較好方法是運動，其中跑步最能消除大腦疲勞。跑步可以促進機體血液循環，促使流經腦部的血量增多、腦細胞中的氧和營養物質增多，並能及時帶走代謝廢物和二氧化碳，改善大腦內環境，增強大腦細胞的交聯運作和興奮性 ......

2、按摩：

取合適的體位，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。

1．點穴：用指或食指的背側指節點揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。

神庭：頭正中線，入前髮際上半寸處。

上星：頭部正中線神庭穴上半寸處。

百會：在頭頂中央，兩耳尖向上連線與頭前後正中線交叉點。

太陽：位於眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。

風池：在頸部兩側，乳突之後下方凹陷處。

合谷：拇、食兩指伸張時，在第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

神門：仰掌，腕橫紋尺側稍上方凹陷處。

2．自我按摩：

（1）將雙手掌相對搓熱，然後由前額處經鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。

（2）用雙手揉搓耳部36次

（3）用雙手指自前向後做梳理頭髮的動作36次。

（4）雙手五指自然分開，從前向後，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最後改用手指拍擊頭皮36次。

（5）用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳後枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。

（6）用雙手指交叉抱住頭部，做頸部後伸動作36次。

（7）用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭髮從前向後理順，呼吸稍稍加深並減慢，數次後恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。

上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。

3、送給高三同學們——介紹消除大腦疲勞的四種方法

梳頭

促進血液循環。輕輕地梳頭是腦部保健功之一。梳子在頭上來回輕刮，頭皮的神經末梢便可得到刺激，因而變得活躍，還可促進血液循環，有益於消除大腦疲勞。

閉目

小憩養神。大腦若使用過多，眼睛便會感到睏倦，此時應閉目數秒鐘，再睜眼凝望於鼻尖上。如此反覆幾次，可減輕大腦疲勞。如果還是感覺很累，那就應小睡片刻。

散步

提神鬆筋骨。伏案工作久了，便可輕鬆地走動走動，以舒緩一下繃緊的筋骨和雙足。最理想的是走到戶外，使全身血液得到循環流動，從而取得提神醒腦的效果。

伸腰

驅散大腦疲勞。這個小動作是人體正常的自我剋制反應，它能促使肌肉細胞伸張，加速血液循環，使細胞內殘存的疲勞物質被血液及時帶走，以便大腦稍作休息。

4、補腦食品有哪些

飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

〔深色綠葉菜〕蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

〔魚類〕魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發......

身體疲勞，大腦疲勞，怎麼辦？吃什麼可以調整？

吃什麼可以緩解疲勞，現代社會，生活節奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態，渾身乏力！那麼怎麼才能緩解身體疲勞呢？下面看下吃什麼可以緩解疲勞：

1.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品。

2.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

飲食專家：餅乾，供給能量

餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

3.別忘了維生素c

維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。

獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。

4.鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

5.乾果是能量補充劑

在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

腦疲勞怎麼辦？有什麼快速緩解的方法麼？

善食調理很不錯啊！緩解疲勞膳食調理 “人是有可能被累死的，許多疾病也是‘累’出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後，因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了“。醫學專家曾這樣說。科學家曾做過如此試驗：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使後者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使後者即刻清醒、疲乏頓消。我國古代早有“積勞成疾”的事例。據統計表明，過度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會競爭日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。天門冬蘿蔔湯原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。蓯蓉鮮魚湯原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。鮮蓮銀耳湯原料：幹銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。製作：把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用於心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽乾，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食慾、增強體質。雙參肉原料：鮮人蔘15g，海蔘150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。製作：將海蔘發好，切塊；香菇洗淨、切絲；瘦豬肉洗淨，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人蔘、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每週2劑。功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用於久病體虛不復，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。丁香火鍋原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚丸lOOg，墨魚2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。製作：將蛤蜊肉、蝦仁洗淨，備用；魚丸切片；墨魚除去腹內雜物，洗淨後在開水鍋裡速燙1遍，然後切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，並可加入適量葡萄酒......