脾胃不好怎麼減肥?

胃不好的人怎麼減肥？

作息規律知道嗎—— 一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替…… 2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因…… 當然偶爾的零時能夠促進胃部健康…… 3.平時吃飯減少對面食的攝入。例如：麵條、米飯、饅頭、麵包……可適當增加粗糧的攝入，如：玉米、綠豆、黃豆…… 4.晚上少吃飯，晚上是人類蓄積脂肪的時候。因此不要吃得太多，如果能夠忍受得了。晚飯用水果代替更好……臨睡前如果很餓，不能入睡可適當吃些東西。掌握在80克左右…… 5.減少糖類脂肪類的攝入，它們都屬於高能量食品。而現代人的生活一般有不會消耗太多。特別是像你這種放假在家很少運動的人………… 6.多喝水。人的身體不能長時間缺水，每天的攝入量不能低於4升。長時間缺水身體就會大量蓄積脂肪，待身體缺水是將脂肪分解。要知道脂肪的重要組成是水…… 7.多吃蘋果。日本科學家發現，蘋果內的蘋果酸成分能夠抑制身體產生脂肪…… 8.就是多運動了……放假在家沒人管不要總坐在電腦面前，那是在養膘。多運動運動……比如：籃球、乒乓球、跑步、起自行車等有氧運動。就說騎自行車吧，車速要快，且每次堅持20分鐘以上即可起到減肥的作用…… 要減肥就是這樣了……如果要減就要堅持吆！

脾胃不好肥胖者怎麼減肥

可採用飯後散步，腹部輕柔按摩、1－2小時後參加體育運動或體力勞動，增強身體熱量的消耗。

必須以清淡食物為主，維持1－2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康。

採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右, 如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

對於腸胃不好的人怎麼減肥合適

生活中最好的飲食減肥方法

所有的科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。

其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進去的多，你的體重就會減輕。但要想在減脂肪的同時保存肌肉，你就要健身，特別是要進行力量訓練。這樣你不僅會在運動中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會有所提高，這樣你花費的能量就增加了。另一方面，你要改變過去的飲食習慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營養，又不會過量。

在這個前提下，我們就必須清楚不同的食物能給我們提供哪些營養，而在選擇食物時應瞭解以下幾點：

1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質。

2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養物質。

3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心範不要過量。

4、米飯麵食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。

5、垃圾食品如糕點、餅乾、薯片等膨化食品對身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。

但是，任何飲食計劃沒有運動健身的配合都是不行的。眾多研究表明，規律的健身運動是降低和保持體重的基本要素。運動可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快，更多。

力量訓練還可以增強你的肌肉，進一步提高你的代謝水平，使你的身體成為利用能量的小火爐。單靠控制飲食減肥只能適得其反，你的身體會給你幫倒忙，使新陳代謝水平慢下來。如果你合理飲食，再加上規律的健身運動，脂肪自然會減少，體重也自然會下降。

很少人是生來就胖的，你現在的體重可能是很長一段時間積累的結果。

那麼要想瘦下去，也需要一點時間。想要急於求成，那是不是對自己的身體要求太苛刻了？期望值太高，往往會讓自己以失敗而告終。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的熱量，你要想減掉它，就要讓自己消耗的熱量比攝入的多9000卡。這並不容易，要知道你在健身房鍛鍊一個小時，也就可以消耗300—1000卡的能量。而且專家也不建議每週減重超過一公斤。因為太快的話，減掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同時減少脂肪。因此力量訓練加有氧訓練才是幫你瘦身的好幫手。

參考資料：blog.chinaacc.com/...3.html

脾胃不好的人怎麼才能減肥

先調理脾胃是關鍵

腸胃不好的怎麼減肥

減肥要在健康，不損害身體的情況下進行。

1、不吃零食

2、不吃辛辣

3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）

4、早午飯要吃好吃飽

5、按時睡覺

6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)

7、晚9點以後不要再進食

8、清晨空腹一杯淡鹽開水（有清毒潤腸的效果）。

腸胃不好的人怎麼減肥

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。 具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用瘦果減肥，1個月左右減了18.9斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~ 24K

脾胃不是很好,可以減肥嗎?

脾胃不好，最好還是不要節食減肥。只要按照正常習慣，不暴飲暴食，就沒事。

脾胃不好，可以吃玉靈膏，九蒸九晒黑芝麻丸，個人感覺還是不錯的。

腸胃功能不好，怎麼減肥

先調理好腸胃再考慮減肥的事情吧，如果腸胃不好，還通過節食，減肥藥等方法來減肥的話，會很傷身體的，可以先吃點地衣芽孢桿菌活菌膠囊[京常樂]來調理好腸胃，平時也可以適當多運動，對腸胃和身體都有好處，還能起到減肥效果。