半月板損傷還能跑步嗎?

半月板損傷還能鍛鍊身體嗎？跑步怎麼跑？

半月板軟骨損傷的話，就好好休養，跑步是要有一段時間不能跑了，需要做好膝蓋保護工作：1.準備好了再跑跑步之前的準備活動可以讓你減少運動損傷，尤其現在已經入秋，氣溫降低更容易受傷。針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高擡腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，準備時間不低於2分鐘。準備好了再跑，這個必須做到，沒得商量。2.像選伴侶一樣選跑鞋跑步高手幾乎都是跑鞋達人，不是因為興趣愛好，而是一雙合適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效。這裡所指的跑鞋是隻為跑步運動而設計的鞋，不是室內運動鞋，也不是籃球鞋，更不是登山鞋。一定要在專業的運動品牌中挑選你的跑鞋。3.鍛鍊腿部肌肉保護膝蓋關肌肉神馬事？還真關它的事。肌肉包裹在我們的骨骼外面，它才是關節最好的保護傘。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，說一個例子你就懂了：舉重運動員為什麼能舉起超過骨骼承重極限的重量？是因為有強大的肌肉在瞬間給予了支撐。跑步也一樣，那些長期跑步的人，一定都擁有肌肉量適中、線條漂亮的雙腿。如果你沒有運動基礎或習慣，想以跑步開始運動，前期練練肌肉力量很有必要。4.跑步時間以外的保養你已經養成了跑步的好習慣，很好，但是還不夠。生活中養護膝蓋的好習慣會讓你的膝蓋在跑步時也偷笑的。首先就是避免著涼，降溫時該穿長褲就不要穿短裙，不要用涼水沖洗雙腿。另外要減少過度擠壓、扭轉膝關節的動作，比如蹺二郎腿、硬地跪姿做家務。最後，少穿高跟鞋。

半月板受傷的人可以跑步嗎

半月板損傷後是不建議活動量太大的，要注意避免劇烈運動，及時有效的治療，2度損傷一般保守治療恢復良好。

半月板損傷能不能跑步

不能跑步了。否則半月板只會傷的更重，一旦傷害達到一定程度，你可能走路都走不了了。

半月板損傷後以後都不能跑步了嗎

如果不嚴重，可以恢復的，減輕體重加上藥物治療，隨後慢慢加大運動量，以後還是可以跑步，我就是半月板損傷，調理好了現在還是經常晨跑5公里

半月板損傷後可以跑步嗎

如果是膝蓋有疼痛感，那肯定是某個環節出問題了，如跑步姿勢，跑步裝備，跑步的環境等；

建議要找到原因再開始跑步；

跑步對半月板磨損是毋庸置疑的，很多長跑的運動員或業餘愛好者，哪怕跑步時膝蓋不疼，但是其半月板一直在慢慢磨損，直到沒有。這個醫療技術是可以探測的到的。

建議跑步就中長跑就好，3km，5km或10km，對於馬拉松42km這些，真的是有熱情，身體能接受才能跑的，而且還要進行系統，科學的訓練，不然容易有危險；

望採納，謝謝！

半月板損傷，能跑步嗎，幾度損傷

一定要休息，不可以再跑。

腿部這麼差還想著跑步，等你傷養好，糾正好跑姿，再來學習正確的跑步姿勢，大部分跑步受傷和跑姿有一定的關係

題主，跑步的學問很大，你要學習的很多

另外推薦題主一本書《跑步，該怎麼跑》，裡面有對跑姿的講解等，避免最大程度的受傷（離題了臉紅）

以上只是來自跑步業餘愛好者的建議，如有錯誤望指出，共勉

半月板損傷可以進行慢跑鍛鍊嗎

可以的，你看那些NBA的運動員有些摘除了還在打籃球 雖然沒什麼用了 比如羅伊 慢跑還是可以的 您只是損傷 不要劇烈運動 適量休息。望早日康復

半月板損傷可以進行跑步之類的健身運動嗎

應該多注意休息、調養，避免負重運動，人體站立時大部分體重都由膝關節承受下蹲、上下樓梯、搬重物等負重運動使膝關節承重加倍甚至多倍地增加對膝關節有病變患者而言非常有害 。

也可以外抹瑤金堂小駁骨草按摩膏，疼痛，症狀減輕後，儘早活動。