懷孕三個月了要補什麼?

孕婦三個月應該補什麼？

首先，樓主要明白兩件事情。第一，孕婦和普通人的飲食結構沒什麼區別，你們同樣需要均衡的攝取六大營養素，只不過孕婦需要的比普通人多。所以孕婦不應該大補，反而要更注意合理膳食，不然吃太好了生出巨大兒對你和寶寶都不好。

第二，能食補就不要吃營養藥。拋開食品安全不談。要知道葉酸和很多維生素過量以後是有副作用的。如果又吃複合維生素、又吃孕婦奶粉、又從日常飲食中攝取，一旦超量反而更麻煩。而且如果你吃些進口的維生素，很多老外的東西的含量是中國居民膳食指南的兩倍，那樣你還得計算攝入量。非常的麻煩。而且孕婦奶粉很容易胖，含糖也高，不利於體重控制。

所以建議最好靠食補。全孕期只有以下幾種東西是食補補不來的，才需要另外吃：

葉酸，吃到3個月就夠了。

鈣和鐵，通常要5-6個月以後才吃，吃早了也不好。鈣可以吃鈣爾奇D，效果很好但是容易便祕，所以如果吃的話要注意喝水和多吃韭菜、芹菜等助消化的東西。鐵可以吃速力菲，一般醫院就能開，如果到孕晚期貧血可以吃點兒維生素C，幫助鐵的吸收。

DHA，因為我們通常吃不到深海魚，所以要另外補DHA，大概也是5-6個月開始補就好。可以吃紐曼斯，因為很多配方奶就用他們家的DHA。

除此之外，最好就是食補了。每天吃1個雞蛋、500ml牛奶或酸奶、3-5個核桃和其他堅果（這個補微量元素非常的好）、1斤蔬菜（以深色綠葉為主）、2兩肉、2兩魚或蝦、6-7兩主食（最好是粗糧）。每星期吃2-3次豆製品、黑木耳、紫菜、蘑菇什麼的。水果、粥、含澱粉的食物和主食少吃一些，並且儘量分餐，可以分成4-5頓吃，防止妊娠糖尿病。每天爭取吃20種以上的食物，這樣就足夠了。

我也認識很多孕媽媽喝孕婦奶粉什麼的，一個月體重就長9斤，超恐怖的。所以建議你還是不要亂吃什麼補品，食補最重要。如果實在擔心，可以去醫院查一個微量元素，抽指血的那種比較準，然後缺什麼補什麼，不要盲目的補。