吃花生下奶一天吃多少?

General 更新 2024-11-26

吃生花生催奶，能天天吃嗎？

下奶可採用以下方法：

一、要寶寶多吸，通過寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的產生，使乳房產生更多的乳汁。

二、要有充足的休息，良好的睡眠；保持輕鬆愉快的心情。

三、可用以下食療方：

(一）、大棗煮豬腳：原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

製法：

1、豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

(二）、花生大米粥：材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

作法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3--7天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

(三）、鮮鯉魚湯：原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。

做法：將鯉魚洗淨，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮至魚熟即可。提示：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對奶媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

(四）、豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄一隻，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗淨切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳.

(五）、還有花生黃豆豬蹄湯、黃花菜瘦肉湯、豆腐絲瓜湯、黃酒燉鯽魚湯等。