為什麼健身不能吃鹽?

健身為何不能吃油鹽.

是在賽前一月或一週的才會不吃油鹽，平時還是吃的。鹽會鎖水，油會增加體脂肪，所以為了能有更好的肌肉分力度，賽前才這麼做。

練健美的不可以吃鹽嗎？

是的，健美運動員通常比賽前3個月不吃油，前一個星期不吃鹽，因為要讓身體退水（讓線條更清晰），而鹽的攝取會讓你身體所含水量不可避免的升高，所以不能吃。

健美賽前為什麼不能吃油和鹽

健美運動員在比賽前一個月可以吃油、吃鹽，但是油只吃葵花油。比賽前三天才開始控水，控油和不吃鹽，這是為了保持肌肉良好的分離度。

油分動物油和植物油，成分含飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸.不飽和脂肪酸容易被吸收分解。

油是我們細胞膜的構成成分，但過多的攝入油，會增加肝和膽負擔，無法分解就集結在體內血管壁上，造成行為反映遲緩，肥胖，心臟病;鹽內含有大量的Na+，Na+過多身體內的醛固酮含量會降低，結果是保Na+，排K+，過多的鹽勢必會引起K+的過多排出，K+過少會引起心臟不適，鹹味入腎，過多吃鹽傷害腎臟，每天吃鹽的量最好維持在4-6克。

高油高鹽是造成肥胖，高血壓，心臟病的原因之一，而高油高鹽是目前國人的通病，對健康十分不利的。健美運動員的體型和健康狀況直接影響到訓練效果和比賽成績，因此他們的飲食都由專家給予建議，這些建議也值得我們採納。

在現代健美比賽中，鹽是用來衡量運動員賽前訓練質量的一個重要標誌，因為鹽在水平衡、細胞滲透壓中起到很重要的作用，體內鹽分過多時會引起肌肉中的水儲留，對皮膚表面觀察肌纖維的清晰度會產生一定的影響，因此健美運動員賽前最好少吃鹽。

鹽中的鈉離子又是胰液、膽汁、汗液和眼淚的主要組成成分，與肌肉收縮和神經功能關係密切，對糖類的吸收也起著比較特殊作用。氯離子是用來產生胃中的鹽酸，對維生素B12和鐵的正常吸收有利，還可以參與澱粉酶的激活，抑制細菌在胃裡的生長。

因此，鹽在體內的比重，不僅關係到肌肉線條的清晰度，還關係到人體生命的基礎特徵。在2006年全國健美錦標賽上，多次出現運動員在賽場上抽筋的現象，說明運動員在鹽的攝入量上存在問題。

現代醫學也證實：食鹽過多或過少，都對人體有害。如果長時間攝入鹽分過多，比較容易誘發高血壓、心臟病，甚至會造成浮腫。歐美髮達國家曾在50年代發起“抗鹽運動”，提倡人們要少吃鹽。一般情況下人體不會缺鹽，但如果人體在特殊情況下鹽分損失過多，又得不到補充，就會出現軟弱無力，容易疲勞，嚴重時會發生肌肉痙攣、噁心、頭痛，嚴重時還會出現脫水，並危及生命，所以鹽也是人類所必不可少的。

那麼我們每人每天到底吃多少鹽才是適量的呢?世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量為6～8克。我國居民膳食指南中建議每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，建議控制在4克左右，這個標準對我國的心血管疾病患者是有利的。

氯和鈉的主要來源是食鹽，機體對氯的需要量約為鈉的一半。健美運動員在運動時大量排汗，特別是夏天，鹽分丟失較多，可根據情況補充適量的鹽。

讓健美選手在比賽當日保持鹽的比重最低，以維持肌纖維的清晰度的做法是在賽前數日飲用一定量的蒸餾水，將體內的鹽分排出，等比賽後再及時補充。

健身為什麼不能吃鹽 健身為何不能吃油鹽

夕陽無限好，只是近黃昏。 出塞 ：王昌齡

為什麼說健身或者減肥期間要儘量少吃鹹的東西

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。鈉的瀦留伴隨著水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能通過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。

健身為什麼得少吃鹽

過量的食鹽，會造成水、鈉在體內的瀦留，血容量增加導致血管壁的側壓力增加，是高血壓、血管硬化的重要原因之一，這影響健身期間的身體健康和健身效果

健身完吃加鹽的和不加鹽的有多大區別

大，如果出汗多，鹽是平衡身體水分的，大量失水，會導致肌肉也失去水分，肌肉就小了，適當補充有利於肌肉增長。。。。。。。。。。。。。。。。

為什麼健身一定要少油少鹽啊?

少油主要在於減少脂肪的攝入,人體將脂肪作為能源的能力是很有限的,吃下去的脂肪很有可能就會被儲存起來,脂肪太多的後果就不用多說了。至於吃鹽,主要是因為吃鹽會增加人體內離子的濃度,而人體為了調節血液的離子濃度,就會採用多喝水的方法來稀釋之,但是這些額外的鹽水進入血液以後,就會使血容量增加,從而引發高血壓。

麻煩採納，謝謝!

健身增肌為什麼不能吃含鹽的食物

誰說的，叫他粗來，我保證不打屎他

吃了這麼久水煮菜，難道健身真的不能吃鹽嗎

不是。是少鹽，不是不吃鹽。人體不吃鹽怎麼行。