想早睡可是睡不著怎麼辦?

General 更新 2025-01-09

其實每天都想早睡的但是為什麼就是睡不著

首先要放下手機，我就是個你這樣糾結的人。我最近還制定了個早睡早起養成計劃，在努力改善中，但最主要的是放下手機電腦IPAD之類的，然後抱本書。

一切就變的很容易了。

和你有過類似的經歷，因為安眠藥對身體有損傷，所以沒有選擇，後來發現睡前聽外語廣播聽一會就不知不覺睡著了，你可以試試，希望可以幫到你。

如果你在南方早上定7點的鬧鐘（北方定9點）鬧鐘響了就起來中午睡半小時四十分鐘下午到處去走走爬爬山晚上自己就早睡了如果還睡不著就連續幾天中午一點不能睡太久如果中午睡幾個小時那就沒意義了晚上照樣睡不著堅持幾天就習慣了人一般21天養成一個習慣養成了不容易改

可以通過讓自己疲勞來增強睡意,比如你中午不要睡,下午在跑個1000米,睡覺前洗個澡,在吃飽點,喝些牛奶

習慣是養成的，如果你要改變晚睡的習慣，那你可以試一試深呼吸的方法：建議你晚上睡覺的時侯做深呼吸，同時記憶次數，把注意力都放在一呼一吸之間，這樣可以使你儘快放鬆緊張的思想而入睡的，試試看吧，希望對你有用。