怎樣自學跆拳道?

學跆拳道可以自學麼，家裡沒錢上

我是練跆拳道的…跆拳道國家一級運動員…跆拳道自學不是不可以…但是想自學的像你那樣打架有點難…告訴你一些打架的要點好了=_=…一定不要低頭或者閉眼睛…控制好距離（差不多是禒能一拳打到你…但是你可以往後撤開的躲避的距離）…在他打你時他出第一拳…控制好距離稍稍的撤開一點點距離避開他的發力（切記別撤的太遠了也別妄想去用手擋）…然後躲開第一擊時他會有意識反應的盲點…這時你不能猶豫（打架就是不能猶豫）直接以你最快的速度一拳往他臉上砸別怕他…這拳出了就別停了左右勾拳照臉上狂掄他跑你就追著打…一直要打到他怕…要是他們人多你也別去管別人…大群架就是要抓住一個往死了打先別管別的人、不然你會很慘的…如果實在打不贏就跑…跑不掉就直接抱著他腰、頭頂在他腰旁邊（這個狀態他想那你也大不了力）然後使勁的往前頂就當自己是頭牛這個方法一般大不了別人…自己也不會受大傷…另外打架時你就把自己當個痞子…手邊有什麼能用的都別浪費…掄板凳拍磚頭拋沙子踢襠…越卑鄙越厲害…真的…越猛越厲害

女生自學跆拳道的方法

自學？別想了，跆拳道再怎麼垃圾也是用來幹人的。

首先要有良好的體格，必須堅持體育鍛煉，需要教練安排訓練計劃的

其次，這是對抗性的，是必須有人陪練切磋的，打沙袋那時不行的，

（表示跆拳道各種規則麻煩死了，自衛不如學散打去。。。）

女生想要自學跆拳道怎麼練？ 10分

自學和網上教都是不靠譜的行為，要是那樣就能練會了 還要培訓班做什麼呢？無基礎的情況下看書看視頻是毫無用處的。

一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。

怎樣在家自學跆拳道？

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

以下為一般道館進行跆拳道練習的流程

1、首先必須要熱身（一般都以跑步形式開始），熱身不僅可以活動全身各個關節，減小肌肉的粘滯性，減少運動損傷的發生。

2、熱身之後韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機會拉伸韌帶（為跆拳道的提高做準備）。

3、高擡腿訓練：擡腿時要注意大小腿的摺疊，大腿儘量的擡高，不能有多餘的動作。（剛開始要注意動作的質量，之後要在保證質量的同時提高擡腿的速度越快越好）。

4、穩定性訓練：可單腿站立，之後緩慢做各種動作；當達到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。

5、核心力量的練習：可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等（核心練習非常重要是做各種動作的基礎）。

6、協調性練習：可通過前、後滾翻以及一些騰空動作練習。

7、控腿：踢腿到目標位時控制不動，堅持一定時間（此方法可訓練平常訓練不到的肌肉，也是規範動作的一種方式，對水平的提高很有幫助）。

8、教練開始教授具體的跆拳道招式。

初學者不推薦自學，因為在無經驗的情況下不僅事倍功半還會增加受傷的風險，建議通過培訓班進行學習。

如何在家自學跆拳道

如果你是一個跆拳道熱愛者的話`建議你先從基本功練起:

第一每天早晨做一些熱身運動使身體出汗,開始拉韌帶`基本是腿部的.

第二練一些簡單的腿法`如橫踢,正踢,劈腿(在韌帶很好的情況下進行)等.

第三練習步法,如前進步,後側步,左側步,右側步等.

第四就是結合二 三`反覆練習.

下面給你一個訓練計劃,這是很專業的分類,

一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，

2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐

3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。

二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，

三 耐力 長跑，持久的運動四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。

五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各種複雜運動

如何自學跆拳道?及相關的訓練方法

我建議你去找道館學,這種競技項目自己練也只能練最初的基本腿法,畢竟它練到一定程度需要對抗.也就是說實戰,去道館學教練知道你練到什麼程度,會安排和你練的差不多的學員實戰,你只有在實戰中找到自己的不足廠這樣才會有進步你只是一味的自己練根本就不知道自己差在哪,跆拳道看似簡單,其實很深奧的

如何自學練習跆拳道的基本動作？

新手的話，先不要著急練動作，先每天練習協調骸，協調性好了 那些動作練起來就輕鬆多了，要是一開始你就著急著練動作的話 不僅累 動作肯定也練不到位 基礎沒打好的話 後面在練習的話毛病會很多！

怎麼自學跆拳道，有哪些基本功 5分

跆拳道的宗旨是：禮義廉恥，忍讓克己，百折不撓

跆拳道基本功，有韌帶，步法，拳法，腿法等等基本功

韌帶是最最基礎的，也是最為核心的！

如果要自學，建議先練習好韌帶！

韌帶不是一二個月就可以練習好的，需要不斷的練習和堅持！這也是跆拳道的精神所在！

自學最好是觀看教材或者自己買教材！

最還是找幾個志同道合的朋友一起練習！

這樣也有個氛圍！

如果可以還是到培訓班去練習比較好！

這樣有專業老師指導要比你礌個人摸索的練習方式要強！

可不可以自學跆拳道

跆拳道的一些腿法在網上搜一下教學是可以自己學的，腿法要慢慢的增加難度，首先練習前踢橫踢下劈腿這是最基本腿法，時間長了練習後襬旋風踢後踢這些轉身的是比較有殺傷力的實戰時加上一些步伐如衝刺步交叉步都是可以的，體能一定要跟上沒事就去跑圈做些蹲起提高腿部力量，高擡腿是提高擡腿的速度這些都需要練習還有控腿，腿一定要壓，提高柔韌性，買一些腳靶或者沙袋在家裡踢這些差不多可以了！

跆拳道可以自學嗎 5分

規則比散打麻煩 套路比散打羅嗦 實戰靠腿功 不知道你是不是能受的住開韌帶的痛最重要 你柔韌肯定不行 我練到15歲 我32現在還是隨時可以劈叉 因為我8歲開始練 18年沒去練過還能迅速開叉 我速度型 以前打架沒力氣只能速度彌補 現在我沒實踐了只知道攻擊要害 你如果是力量型的還是別去練腿了 速成還不如拳擊