跑步十公里有多遠?

General 更新 2024-12-31

正常人跑步每小時能跑多少公里

具體看您配速（每公里的用時）了如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里這樣換算一下的話一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里

觀點大體和樓下的朋友一樣

但是要提醒您如果真得跑步的話開始一定要慢充分將身體的各個關節韌帶打開後再加速否則長時間下去的話很容易受傷再個就是跑1小時以上的量完了之後別忘記拉伸

謝謝

每天跑步10公里堅持多久有效果

半個月，你就會感覺你的精神非常好！身體會很有勁！

跑步10公里等於多少脂肪消耗

*跑步30分鐘（時速10公里）消耗熱量300卡

*爬樓梯30分鐘消耗熱量150卡

*散步30分鐘（時速5公里）消耗熱量135卡

*跑步30分鐘（時速10公里）消耗熱量300卡

*騎腳踏車30分鐘（時速60公里）消耗熱量185卡

*洗熱水澡30分鐘消耗熱量100卡

*打保齡球30分鐘消耗熱量90卡

*舉啞鈴30分鐘消耗熱量100卡

*跳有氧舞蹈30分鐘消耗熱量150卡

*做體操30分鐘消耗熱量100卡

*溜冰30分鐘消耗熱量80卡

*打網球30分鐘消耗熱量210卡

*打桌球30分鐘消耗熱量170卡

*打籃球30分鐘消耗熱量200卡

*打高爾夫30分鐘消耗熱量140卡

*打排球30分鐘消耗熱量240卡

*郊外滑雪30分鐘消耗熱量300卡

*打羽毛球30分鐘消耗熱量210卡

*踢足球30分鐘消耗熱量240卡

*跳繩30分鐘消耗熱量100卡

*練柔道30分鐘消耗熱量220卡

每天跑步十公里。。 20分

一定能不要吃油炸到照你這樣3也個月就能明顯瘦了可以做卷腹一星期3次

大家跑10公里一般要多長時間

對於長跑來說，業餘跑者的一般時間是一個小時左右，厲害的可能到半個小時左右。

一個星期長跑幾次對身體好啊？大概五公里和10公里的距離吧

一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上(青年人)；頻率每週3次以上。也就是說，一週跑3—4次就行了。

慢跑10公里，對人體消耗有多大？

看你速度 30分鐘內無法消化脂肪 30分鐘後開始減脂看你是否經常運動經常運動的人10公里問題不是很大不經常的就難咯

早晨跑步多遠合適

如果是為了健康跑20分鐘就夠了，如果是為了減肥需要跑40分鐘，一週5次左右，早上空腹跑步減肥效果最佳。