怎麼克服舞臺恐懼症?

如何克服舞臺恐懼症？ 20分

1，調整對演出結果的期望值。要是期望值與實際相當的話應該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經驗的人也有這個可能。不管出現怎樣的結果都要能接受，抱著我現在就是這個水平的心態，觀眾愛看不看唄，然後就可亥將精力可以投入到演出當中。其實每一次演出都是一次經驗積累，不管成功失敗，你都是贏家。

2，降低表演內容的難度，做好充分準備。 最後只要把最真實的你呈現給觀眾就可以了。祝演出成功。

怎麼克服舞臺跳舞表演恐懼症？

和我太像了~~ 第一 簡單→把臺下的人想象為空氣 第二 簡單→想象自己是在臺下鏡子邊跳 第三 簡單→相信自己啊~~不要緊張~~ 若是怕自己發揮不好 那在臺下 就要多練哦~~平時丫 跳舞要出得眾 不要害羞 我也和你差不多 我老師給了我一點點建議 效果都還不錯哦 很明顯的 最主要的是 一定不要怕啦！！ 相信自己~ 你馬上就要登臺跳舞了，加油哦~~ 追問： 話說我練舞一年了…這才第一次演出…謝謝你！ 回答： 不用謝啦~~ 我練舞三年了 以前一直不敢登臺 就今年 克服了恐懼 上了十幾次 參加比賽 成績也比以前好了 你要出得眾啊~~

如何克服對舞臺的恐懼

很多人天生就對在眾人面前說話或表演有負面的情緒，從而不敢演講、不敢表演。

一方面是自信心不夠，擔心自己出狀況丟人。另一方面源自於壓力產生的焦慮。

其實包括很多知名的主持人每次上臺都會有一些小緊張的，適當的緊張反而會使你聚精會神的完成任務。但是過度緊張就會有影響了。

幾個小方法供你參考：

1自我暗示：你要時刻想著，自己是最棒的，不會有人比我強，我一定很成功！

2呼吸放鬆：上場前，多做幾組深呼吸，這可以有效的緩解緊張和焦慮。

3刻苦訓練：平時訓練要刻苦，做到萬無一失，這樣才能有非常的自信。

如何克服舞臺恐懼症和緊張感

那就是多多上臺表演

其實也不是恐懼症

其實都是緊張

大家偶爾上臺都這樣的啊

舞臺恐懼，怎樣克服內心對舞臺的恐懼

在表演前，要先讓自己當眾出糗一下，就會感覺不緊張啦：）

具體怎麼做...好象要看場合，如果是嚴肅的場合，可能反而不合適，呵呵

另外，還可以在表演前深呼吸幾下！

如果多一些在大眾面前展示的機會，就會習慣些，不會太緊張啦：）

祝好運！

-----補 充

曾經看過一點心理學的書，提到，可以在安靜的時候，將自己投入到想像中去，想像你身在舞臺......在睡前，也可以這麼做，多次想像後，當真正上臺時，就會有種熟悉的感覺，自然也不會覺得緊張。

怎麼克服上臺表演恐懼症？

首先，明白恐懼是哪兒來的。才能剋制。本來，沒有什麼恐懼，恐懼，是你自己想出來的，往壞的方向想，就出來了恐懼感。如果往好的地方想，或是不想結果的成敗得失，就是去做，自然就不會恐怖上臺表演了。

怎麼消除上舞臺前的恐懼，緊張心理

1、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。2、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。4、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。5、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。