基礎代謝率是什麼意思?

基礎代謝率是什麼

基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、過濾排洩（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。試驗結果是不超過800一般可以瘦下來，依據還是熱量攝入 <熱量消耗，所以建議算一下消耗的熱量，然後保證攝入的熱量小於這個就可以了。 人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。< p>

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基礎代謝消耗

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。

一個正常人一天......

基礎代謝是什麼？

基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、過濾排洩（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。試驗結果是不超過800一般可以瘦下來，依據還是熱量攝入 <熱量消耗，所以建議算一下消耗的熱量，然後保證攝入的熱量小於這個就可以了。 人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。 因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。 大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡 我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) 5 高度(cm) - 6.8 年齡] 活動量 女：[65.5 9.6 l.9 4.7 一般人的活動量由1.1 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。 公式：[665 46 1.9 156 18] 1.2="1580Kca|" 卡路里和基礎代謝消耗 一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路里和減肥 控制卡路里攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。 一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下......餘下全文> >

還是不明白基礎代謝率是什麼意思

基礎代頂就是你每天啥也沒幹趟在床上睡覺就會消耗的熱量！就是說必須吃到這個熱量身體才正常運作的起來才健康！！可以這樣理解：基礎代謝就是你減肥期間每天要吃的基礎熱量。小於這個就會不太健康了！其餘的任何運動啊活動啊（包括你走路站著坐著）走路吃飯啥都行所消耗的熱量就是身體在減重的熱量。如果一天活動消耗是1000那你身體就在瘦1000大卡。這樣瘦7天就一kg了！

基礎代謝率是什麼意思

是的。。。。。。

什麼叫基礎代謝？

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排洩作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其它活動的話，這天便會消耗1200卡路里。

基礎代謝量約佔了人體總熱量消耗的65-70%，是人體消耗熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。

基礎代謝量因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，這也就是老年人中發胖的人比年青人多的原因。一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

基礎代謝率可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，瘦肉組織的代謝作用較多。因此，BMR 與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係。其中：

*節食會使肌肉流失，減少瘦肌肉組織，進一步降低基礎代謝率。所以單純的節食減肥會使體重下降速度慢慢減緩，並最終進入平臺期。

*運動能防止瘦肌肉組織流失，並增加瘦肌肉組織的量，是最有效的促進基礎代謝率的方法。

您可以通過BMR 計算來計算你的處礎代謝率。薄荷建議你用適當的飲食控制，結合合理的運動來減輕體重，並使體重下降持續下去。

運動增加基礎代謝率是什麼意思？ 10分

基本代謝率是一個暢值，代表如果您24小時完全處於休息狀態時的卡路里消耗值。

想減重，您一方面要增加基本代謝率，另一方面也需要減少卡路里的吸收哦。 1. 減少卡路里的吸收 每天吃少過您的「基本代謝率」500卡路里，您便可每星期減去1磅脂肪。 2. 做運動 每天做30分鍾運動，可幫肋您消耗幾百卡路里，加速減重。 3. 鍛練肌肉 增加身體的肌肉，可使您增加基本代謝率，燃燒更多卡路里，也令您的體態更有線條美。每增加10磅肌肉，基本代謝率將會增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白質的吸收。 4.體內溫度 體內溫度每增加攝氏0.5度，基礎代謝率就會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反應就更快；因此，病人若發燒到42度高溫，其基礎代謝率就會增加50%。 5.體外溫度 置身於冷溫中，身體會增加基礎代謝率，以便製造額外的熱度以供應體溫所需；而長時間暴露於高溫之下，則會導致基礎代謝率逐漸降低。 另外，不當節食會降低基礎代謝率(越是空腹，基礎代謝率越低)。為何身體會降低基礎代謝率？是為了維持處於捱餓狀態的身體所需。此外，隨著年齡增長，基礎代謝率也會逐漸降低。(小孩的基礎代謝率高於成人)許多人過30歲以後；飲食不變且有些許運動，但體重卻年年增加身材不再玲瓏有致，其主要原因歸究於『基礎代謝率』的下降。 根據研究，人到30歲之後，每10年基礎代謝率會下降2~5%，試想一位34歲、體重54kg的女姓，每天維持基礎代謝率所需熱量1300卡，但他到了44歲之後只要1240卡；如果飲食不變且不運動，每天將60卡累積到身體，當熱量累積到7700卡，身體就會多出1 kg的脂肪，這是多可怕的一件事！ 那麼，我們只要提高基礎代謝率、克服生理反應，就能減少肥胖機率。在此提供下面幾種方法： 1、需要持之以恆的有氧運動 運動是提高基礎代謝率最好、最有效的方法遵守(3.3.3) 原則(每週運動三天、每次30分鐘、運動強度心跳每分鐘130下) 。

“基礎代謝率”是什麼？

基礎代謝指維持生命最基本活動如心跳、呼吸等所必需的能量消耗。基礎代謝的大小可以用基礎代謝率表示。

基礎代謝率 (basal metabolic rateBMR)是指每平方米體表面積每小時的產熱量，通常以kJ/m2.h來表示。

不同個體的基礎代謝率不同，主要受以下因素的影響：

(1)各種營養素中，蛋白質的食物熱效應最強，相當於其本身產能的 30% ；糖類則少得多，僅佔其所產熱能的5-6% ；脂肪更少，約佔4-5% 。(高考吃什麼？) 當攝入一般的混合膳食時，因對食物的代謝反應而額外增加的熱能消耗，約為基礎代謝的 10％。

(2)產熱量相等時，蛋白質成本最高，在體內氧化時單位能耗氧量最高，對心臟、肺、腎臟的負擔最重。脂肪次之。糖的成本最低，單位能耗氧量最少。所以，熱能分配比例如下：糖類佔55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質11%-15%。

基礎代謝率和靜心代謝率有什麼區別

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 (1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale) (2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read) (3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)[2]

什麼是基礎代謝率

不，是你睡醒之後24小時啥也不幹，僅維持生命所必須的能量攝入值。 看好了，不是消耗而是吸收。你這是概念性錯誤。

什麼是“基礎代謝率”？

基礎代謝指維持生命最基本活動如心跳、呼吸等所必需的能量消耗。基礎代謝的大小可以用基礎代謝率表示。

基礎代謝率 (basal metabolic rateBMR)是指每平方米體表面積每小時的產熱量，通常以kJ/m2.h來表示。

不同個體的基礎代謝率不同，主要受以下因素的影響：

(1)各種營養素中，蛋白質的食物熱效應最強，相當於其本身產能的 30% ；糖類則少得多，僅佔其所產熱能的5-6% ；脂肪更少，約佔4-5% 。(高考吃什麼？) 當攝入一般的混合膳食時，因對食物的代謝反應而額外增加的熱能消耗，約為基礎代謝的 10％。

(2)產熱量相等時，蛋白質成本最高，在體內氧化時單位能耗氧量最高，對心臟、肺、腎臟的負擔最重。脂肪次之。糖的成本最低，單位能耗氧量最少。所以，熱能分配比例如下：糖類佔55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質11%-15%。