腰痠可以跑步嗎?

腰疼的時候能做運動嗎

千萬不要啊，靜養一段時間吧受涼扭傷什麼的還好，要是脊髓神經被夾壓或者腰間盤突出增生什麼的就嚴重了，這個時候你去運動就是傷上加傷會造成終生的遺憾，我有個哥們腰間盤突出一開始不知道還去打球各種突破上籃，現在健身房都去不了了，你說什麼運動用不到腰，太麻煩了，身體是自己的要認真對待，看你還打籃球歲數不大，年輕衝動造成的傷病老了之後都是你終生的痛。

腰痛可以跑步嗎？

跑步會加劇腰痛的，我建議你多臥床休息，必要時做理療處理或服用高順鬆+魯南貝特，保證見效

怎麼什麼運動可以緩解腰痛

簡單的運動方法：

1.“拱橋式”運動：仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰、臀部擡高離床，保持5～10公分，還原。要求10秒，一邊10個。

2.“飛燕點水”運動：俯臥位，雙手置於背後，四肢及胸部同時上擡，離開床面，還原。要求保持10秒，做10個。

3.“側橋”運動：用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難。要求10秒，一邊10個。

4.“平板支撐”運動：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆，注意全過程不要憋氣.要求10秒，10個。

5.“交叉支撐”運動：這個動作，是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方。堅持10秒，做10個。

跑步時怎麼感覺腰痠哪？

跑步時感覺腰痠，可能是腰部有問題或腎虛引起的，可以去戴一個運動用的護腰，跑步的話戴軟支撐的就行，要慢跑，加強鍛鍊。但也要注意跑步時保持擡頭挺胸，有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能用意志挺起脊樑，那麼對改善駝背狀況很有幫助。

腰疼可以跑步嗎？

可以的，建議你一開始慢慢來，循序漸進，可以先慢跑，身體要逐漸適應！謝謝，愛運動，祝你好運哈！加油

腰疼還能去跑步健身嗎

腰疼不建議繼續跑步，會加重腰疼情況，可以休息看看再說。

腰疼能不能跑步？

您好，跑步會加劇腰痛的，我建議你多臥床休息，腰疼的時候不能做仰臥起坐和投籃的動作，這些動作都用到腰背肌的力量，疼痛時繼續活動多會造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年輕人腰部疼痛多是由於久坐或者長時間彎腰動作導致的腰背肌勞損，疼痛時不可以進行運動，否則會加重疼痛症狀。

希望能幫到您，謝謝！

腰疼可以通過跑步來鍛鍊嗎？

那要看是什麼原因引起的，腰椎間盤突出還是腰肌勞損，不管哪一種都要以休息為主，平臥硬板床最好，局部熱敷，或夏天用熱水在淋浴下衝洗15分鐘。若是結石引起，就要大量喝水，多運動