吃飯太快怎麼緩解?

General 更新 2024-11-28

吃飯太快應該怎麼辦才能控制

吃飯太快，增加腸胃負擔……而且吃飯太快，食物嚼不爛，對腸胃的負擔更大

吃飯的時候強迫自己慢點吃，一口飯咀嚼多次再嚥下去，這樣就能控制吃飯的速度了

吃飯太快怎麼辦啊

告訴他吃飯快的嚴重性：進食過快增加患癌機率很多人就餐時，總是狼吞虎嚥的，快吃快喝成了他們的飲食習慣。專家指出，這種習慣對健康很不利，進食速度過快容易造成消化系統損傷，並可能增加癌症的發病率，其原因如下： 1、粗硬食物易造成上消化道黏膜的機械性損傷。進食速度過快，一方面粗硬的食物容易颳去上消化道黏膜表面所覆蓋的黏液，擦破食道黏膜，形成疤痕，使上消化道特別是食道狹窄；另一方面，上消化道的黏膜及其表面的黏液是器官的保護層，保護層遭到破壞後，食物中所含有的各種致癌物質容易侵害消化道而發生癌變。 2、燙食下肚，易灼傷上消化道黏膜而誘發癌症。吃進滾燙的湯、粥、羹、茶之類的飲食，由於食物溫度過高，會灼傷食道黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部癌變。食管癌流行病學調查表明，喜歡吃燙食的人易患食管癌。 3、進食過快，不能充分發揮唾液的抗癌作用。由於環境汙染日益加重、各種各樣的食品添加劑以及食物的保存不當、烹調不當等，致使我們吃到的食物含有種種致癌物質。如果我們進餐時細嚼慢嚥，口腔內的唾液腺就能分泌大量的唾液與食物充分攪拌，而唾液猶如門衛，可以拒致癌物質於門外。據科研人員研究，將咀嚼時人體分泌的唾液中加入強致癌物——亞硝基化合物、黃麴黴素等，發現唾液對這些有毒有害物質具有明顯的解毒作用，起到了“防癌於未然”的作用。由此可見，唾液是人體特有的抗癌劑。 4、進食過快，易造成進食過量，增加腸胃消化負擔，增加患癌機率。因此，為了健康，應當改變飲食習慣，做到細嚼慢嚥。

吃飯太快了怎麼辦？怎麼才能吃慢點呢？？吃快了有什麼不好嗎？

近來電視上常有大胃王的比賽，在一定的時間裡吃得最多的人得勝，這是最糟不過的比賽了，得獎的人也許目前還不是大胖子，在不久的將來應該逃不過肥胖的命運。在我認識的胖子中，『吃飯速度快』幾乎是每一個胖子共通的毛病。但是在『肥胖是吸收太多熱量』的肥胖理論下，『吃飯速度』從來沒有被認定和肥胖有關，當然也就從來不是減肥的處方之一。

現代人吃飯的速度愈來愈快，大多數的食物都沒嚼幾口就進了肚子，『囫圇吞』成了典型現代人的飲食習慣。雖然『細嚼慢嚥』就像『早睡早起』是大家從小就被教導良好的健康習慣，但是也像『早睡早起』一樣的長期被大家所忽視。

2005 年，我接觸了一種美國的健康食品，這種食品和以前我所知的健康食品有很大的差別。早期的健康食品多數都著重在萃取了食物的精華，再將之製成膠囊或錠狀營養片劑。這種營養膠囊或錠狀片劑人體需要四十分鐘至四小時才能將之消化，身體狀況較差的老人或病人，則可能由於體內消化酶的分泌不足而完全無法吸收，直接從大便排出。在美國許多城市的下水道分析其堵塞物時，發現每季都會從下水道中清出數十萬磅的維他命錠劑。

但是這家公司採用一種專利的製造程序，仿真人體的消化功能，在工廠中先將萃取的食物進行體外消化，使其達到可以直接滲透進入小腸壁的狀態，再將之乾燥成粉劑。消費者使用前只要將粉劑用適量的水沖泡，即能還原成液體。這種液體無論在電解狀態、酸鹼度、濃度都和食物經人體消化之後的狀態非常接近。這樣的液體在空腹時喝入，大約五分鐘即能達到百分之九十五的吸收率，幾乎是喝進去後直接滲透進入小腸。

在接觸了這種新式的健康食品之後，提醒我必需重新思考並且調整平時的吃飯習慣，提高食物的吸收比例成為我追求的目標。

當食物進入人體之後，從口腔經咀嚼並且加入適量唾液初步的處理之後進入胃部，經胃酸的溶解再送入小腸，經膽汁和各種消化酶的分解之後，部份食物呈電解性的液體狀態，部份仍是固體的狀態。其中液體的部份才能滲透進入小腸壁被小腸吸收，固體的部份則流向隨後的大腸，在大腸中身體進一步把剩下的液體吸收乾淨，固體的殘渣就成了大便排出體外。

在整個過程中，可以發現食物只有轉化成液體才有機會被人體吸收，固體食物是不容易被身體吸收的。我們所吃的食物大多數是固體的，因此才需要咀嚼將之磨碎，嚼得愈碎的食物到了小腸時成為液態的比例一定愈高。另外身體分泌的消化酶的充份與否，也決定了食物被吸收的比例。

現代人囫圇吞式的吃飯習慣，大多數的食物都在很大顆粒的狀態下就進了肚子，加上生活習慣不好和阻塞的經絡使得消化酶的分泌不足。快速的吃飯習慣，更使身體分泌消化酶的速度趕不上食物的供應。大多數的食物不是由於顆粒太大，就是由於消化酶的不足，而使食物到達小腸時成為液態的比例非常低。大多數食物仍然是塊狀的固體，這些固體的食物最終只能被當成大便排出體外。雖然吃了很多的食物，可是身體吸收到體內的比例很低。

食物的吸收比例是一個大多數人從來沒有考慮過的問題，總以為吃進肚子裡的食物都被身體所吸收了。真實的狀況是隻有很小一部份被吸收了，大多數都成了排出去的大便。而食物被吸收的比例會隨著咀嚼的結果和吃飯的速度而改變。咀嚼愈細消化酶愈充份，食物到達小腸時成為液態的比例就愈大，被吸收的比例也愈高。細嚼慢嚥和囫圇吞式的吃飯習慣，其食物的吸收比例有可能相差數倍之多。大多數沒有被充份咀嚼的食物，只是徒然增加身體消化系統的負擔，並且增加大腸中的宿便而已。

人體需要的營養是那些被吸收的食物，因此如果食物的吸收比例愈高，則吃進去的食物量就能減少。那些飯量愈來......

吃飯太快，自己都控制不住，怎麼辦

慢點吃飯。邊吃邊說話，分散注意力，

我就是這樣，邊吃飯邊看電視邊，吃飯邊說話。吃飯的速度很慢，而且常忘記吃飯。最後就不吃了。

老控制不住自己吃飯太快怎麼辦？

不要等到飢餓的時候才吃飯，比平時早一點，有胃口但還不至於餓，選激這種時候吃飯，速度自然放慢。

吃飯的時候，有條件可以聽一些舒緩的音樂，有意識地控制自己的節奏，細嚼慢嚥對胃好，對個人形象也有幫助。

吃飯太快肚子不舒服怎麼辦

少動，拿一頓兩頓只喝水，不吃飯了，就會消化順暢些。

飯前餓的很吃飯時太快吃完飯難受怎麼辦

你那是進食太快造成的胃脹。告訴你個簡單的方法，飯後，慢走，雙手搓熱，右手掌貼胃部，順、逆時針各30圈，重複5次，可有效緩解難受症狀。

最關鍵的還是細嚼慢嚥，著什麼急啊，飯和菜就在那放著，又不會跑掉...

吃飯太快導致胃疼，怎麼辦

吃飯太快導致胃疼，建議喝點酸奶有助消化和緩解胃疼。

建議：1、吃飯時，放慢速度，細嚼慢嚥，

2、如果必須速度快的話，那可以選擇流質食物，如粥，泡飯，菜湯等。

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