有必要請健身教練嗎?
在健身房有必要請私人教練嗎？
有兩點說一下，供你參考：
第一，一般來說，私教的目的還是為了賺錢，除了看到真正的“練家子”他們都會湊上去推銷私教課程，這很正常。就你本人來說如果真的有點胖，那麼屬於“梨子”型肥胖：脂肪堆積在臀部和大腿。（順便解釋一下，還有一種“蘋果”型肥胖：即脂肪主要堆積在腰腹部）這種梨子型肥胖無關緊要，幾乎不會影響你的健康。至於血壓偏高，心肺功能弱也可以通過適當運動得到有效好轉，完全不必放在心上！
第二，鍛鍊最怕的不是不會練，而是不能持之以恆，從這點來說有沒有私教無所謂。如果你能找到個伴，互相鼓勵互相促進，那麼不論是去gym鍛鍊還是起來晨跑抑或是晚飯後在小區裡暴走都是不錯的選擇；如果你沒有恆心堅持下來，那麼請個私教還是有一定的督促的作用的，首先你花錢了會心疼，其次是私教會不斷打電話約你來鍛鍊。
給你個建議，先不清私教，自己去gym玩玩，跑跑步，騎騎單車，做做瑜伽等等，主要是有氧運動，看看你能不能堅持每週去2-3次，連續一個月以上。如果能達到這個水平，那麼說明你還是有一定恆心和毅力的，不太容易三天打魚兩天晒網，那麼請不請私教都隨你，都可以；如果你堅持不下來，總是有這樣那樣的理由和藉口，那麼勸你還是請個私教，不為別的，就為強制你能堅持下去！
健身要不要請私教
我可以肯定的告訴你沒必要。你問問誰敢說是專業教練，別拿那些證書糊弄人，花錢就給本的，我在健身房混了那麼多年最煩就是騙人的，有的還和你籤合同呢，說多長時間能打到你要的效果，無效退款，不信你試試他們會退你款嗎？一準說你沒按他們的計劃做，回家飲食不規律，睡眠不對了什麼的，就是忽悠。
我建議你找個經驗豐富的運動夥伴，還有多看些書《健與美》，才10多塊一本。無論是減脂還是增肌其實就那麼點道理，沒什麼神祕可言。可別聽他們忽悠，你不上私教他們沒有提成的。
我告訴你最簡單有效果的方法：1、減脂肪要做有氧運動，跳繩跑步都可以，每天40分鐘，記住妹妹聽著簡單，實在很痛苦，但為了達到目標咱不得付出嗎。
2、飲食。凡是說減脂肪就不吃飯的都是胡說，身體都完蛋了，正常吃飯。可以吃肉，而且要適當多吃點，肉類給你提供必要的蛋白質，建議白水煮雞肉，專業健美的都吃白水煮雞胸，估計你吃不下去，不信你試試。一天吃4兩就差不多了，蛋白質是生命之源，你應該知道的。雞皮不要吃，膽固醇含量太高。主食，蔬菜和平時一樣就可以。吃炒菜時最好用開水過一下，把油過掉。專業健美運動員當然都水煮了。
這樣的飲食加訓練3個月就可以了，效果很顯著了。達到目標後就不用這樣吃了。當然也得注意了。
總而言之就是控油控鹽。
減肥有必要請健身教練嗎
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
去健身房健身有必要請私人教練麼？
你好：脂肪19%並不超標，但要想身材健美，要把體脂肪控制在15%以下。對於以
增肌塑形為主要目標的練習者，建議隔天訓練。
健身訓練計劃參考:（實施時要根據俱樂部器械情況調整）
一:有氧訓練計劃(參考):跑步機或橢圓機
每週3-4次.每次40分鐘左右.距離3-5公里.心率控制在220-年齡x70-80%
二：力量計劃參考： (組間休息60-紶0秒動作間休息90-120秒）
每次訓練前先熱身5-10分鐘
第一天 背部+二頭肌訓練日
俯立槓鈴划船 8-10RM (次數)x3組 (組間休息60-90秒)
頸前下拉 8-10RM
坐姿器械划船 8-10RM
助力引體向上8-10RM
坐姿啞鈴交替彎舉 8-10RM
拉力器彎舉 8-10RM
第三天腿部訓練日
史密斯深蹲: 8-10RM (次數)x3組
坐姿腿舉 8-10RM
腿屈伸 8-10RM
腿彎舉 8-10RM
屈腿硬拉 8-10RM
第五天胸肩部訓練
史密斯平板推胸 8-10RM (次數)x3組
史密斯上斜啞鈴推舉 8-10RM
上斜啞鈴飛鳥 8-10RM
坐姿啞鈴推舉 8-10RM
立姿啞鈴側平舉 8-10RM
第七天腹部+三頭肌訓練日
腹部練習器 20-30RM (次) x3組
仰臥舉腿 20-30RM
轉體仰臥起坐 20-30RM
坐姿啞鈴頸後臂屈伸8-10RM
繩索下壓 8-10RM
三:飲食計劃(參考): 少食多餐
早餐8：00，脫脂牛奶250ml，蔬菜水果適量，麵包2片，蛋青2個
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食150g，肉類100g，蔬菜150g水果適量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食80g，肉類50g，蔬菜150g，水果適量
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香焦 果汁,各種蔬 菜,豆類 牛奶 酸奶 雞胸肉 瘦牛肉 魚肉 雞蛋（去蛋黃）
注意：牛羊肉，豬肉等紅色肉類不要多吃。可適當吃些魚，雞（去皮）海產品.
飲料少喝:如碳酸飲料，橙汁等
四：計劃的調整：
每個人的平臺期出現會不一樣，當你感覺到按照這份計劃練習一段時間
後，身體開始變化不大或一點變化都沒有時，就要進行計劃的調整了
健身私教的用處大不大？
首先。。。。健身靠的是自己 我們健身房沒有一個人找私教的
照樣很多人練的牛逼
現在你可能覺得你自己不會練 那是因為你沒踏進健身的圈子
當你愛上健身 進了圈子 周圍健身房裡全是健身愛好者 大家會一起聊天之類的 能教會你很多基礎知識 另外你也會因為喜歡健身上寫健身論壇 從而知道的更深入
我一開始也自己進去 亂練 但是很多前輩會指點我 我也會問 另外 對一些一知半解或者根本不知道的 我會上百度查 時間久了 現在我都來回答你問題了 並且還上了健身分類排行
另外 12個月體脂降到合格 那是正常人 只要是做減脂的運動 都可以
哪怕不要他 你按我說的做 我讓你3個月都可以合格
另外脂肪含量少了肌肉線條自然就出來了
20歲一般骨骼都差不多了 只要健身前注意熱身 防止拉傷就可以 你上去也沒那麼多力氣做大重量 小重量又不可能導致你畸形 所以不用擔心
健身房私人教練都是為了賺錢 自己都只是書面知識 我有朋友去健身 教練找他說要他買課 他直接一句 你衣服脫了給我看看你練的怎麼樣了 那教練就自己走了 所以還不如我之前跟你說的找有經驗的人問 當然 也有自己就是健美的 當教練的 那樣的還可信一點 但是花100塊就找人指導下太不值得了
我這麼說跟我沒有利益關係 你買不買我都不會虧或者賺 只是不想你花那個冤枉錢 有那錢 還不如多辦1年的卡 多練練還值得 要不買蛋白粉也可以
有什麼問題可以百度問我。。。免費的私人教練~嘿嘿
但是隻限我知道的知識
去健身房有必要請私人教練嗎，覺得貴
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你N多方法，N種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就一個，跑橢圓機去。你如果有毅力的話，一週4天，每天能做一個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識一個人，每天上午 一個小時橢圓機，下午一個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。瘦身效果可想而知了。再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純一個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你N多方法，N種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就一個，跑橢圓機去。你如果有毅力的話，一週4天，每天能做一個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識一個人，每天上午 一個小時橢圓機，下午一個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。瘦身效果可想而知了。再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純一個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
健身私教有沒有必要
私教在一開始還是很有必要的 可以幫你熟悉器械 改善動作 240確實略貴 但是如果經濟寬裕的話最好還是來他個十幾二十弧課 這樣私教完了自己再鍛鍊就不會那麼盲目了 請採納
今天去健身了，女生健身需要私人健身教練嗎？
我覺得作為初學者，有個教練帶入門還是有必要的。（150，不會是青鳥吧……
）
但私教課和教練的工資是掛鉤的，通常上完了課時，他還說你這不足那不好，又套近乎，又軟磨硬泡讓你續課。我就有切身的經驗，不好意思拒絕，一次次乖乖續課。
建議你開宗明義，和教練講好自己的健身預算就買這一次私教課，沒有閒錢再續課，請教練把動作要領和健身計劃在課時內都教給你。
你買6節的話，建議每週1-2節課，這樣持續一個月，你也入門了。當然沒課的時候你也要自覺堅持去練。
其實教練的作用除了教你規範動作和健身知識，就是保護和督促了。你學會了動作要領以後，和朋友一起鍛鍊，互相保護、督促，就不用教練了。
還有巡場教練也可以指導你，平時可以多和巡場教練聊聊。他們還沒有教課的資格，所以和你沒有厲害關係，他們會無條件幫助你的。當然也有少數巡場教練是私教的託，如果有巡場教練推薦你購買私教課或任何東西，請敬而遠之。
在健身房健身有必要請私人教練嗎？
在健身房健身請私教可以規範你的動作（鍛鍊更高效並且避免受傷），增加訓練強度（人都是比較懶惰的，有人督促會好些），能給你一些飲食的建議（三分練七分吃，吃是很重要的），這些都是請私教的好處，當然前提是遇到一個負責的教練。
你可以自己先在健身房練練看，另外也觀察一下哪個教練更認真再請私教。