減肥期間血糖低吃什麼?
低血糖人晚餐吃什麼可以減肥
晚上人體新陳代謝本來就較低，這時還大吃大喝，吃完沒什麼活動就去睡覺，可能導致5大麻煩：
1
傷腸胃：在睡眠時胃腸等消化器官仍不斷工作。
2
傷大腦：易使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠，時間久了會讓人無精打采，昏昏沉沉，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
3
易肥胖：大量多餘的能量會轉化為脂肪。
4
傷血管：夜間體內血糖、氨基酸及脂肪酸濃度增高，大量血脂沉積在血管壁上，血壓猛升，引起動脈粥樣硬化。
5
血糖失控：食物會刺激胰島素大量分泌，加重胰島負擔，還會導致高血糖。
那晚餐要怎麼吃才對呢？其實也不難，只要記住9個字就可以了。
1
吃得少
“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”晚餐首先要記住一個“少”字，建議吃“七八分飽”。怎麼把握這個度呢？具體來說，就是感覺雖然沒有完全吃飽，但已經不餓了，接下來吃也可以不吃也沒關係，而且晚上睡前也不會覺得飢餓，這樣就是“七八分飽”了。
2
時間早
晚餐最好在睡前3～4個小時吃，這樣睡覺時胃裡的食物已經殘留不多，不會影響睡眠質量，也有助於夜間血糖的控制。
3
食材素
很多糖友特別是2型糖友有超重或肥胖，因此晚餐食材要“素”。最好少吃肉類和油脂類的食物，可以用豆類、豆製品和蛋奶類等富含蛋白質的食物代替。另外，晚餐應適當搭配一些粗糧，特別是如果早餐和午餐沒有吃到粗糧的話，可將大米和小米按2:1做成“二米飯”，或將白饅頭替換為玉米饅頭等。
營養師為您搭配
一週晚餐菜單
第1天晚餐搭配 二米飯（大米50g、蕎麥50g），韭菜炒蛋（韭菜100g、雞蛋1個、油2g），涼拌海帶絲（海帶絲100g、油2g）
第2天晚餐搭配 三鮮餃子（麵粉100g、白菜40g、水髮香菇30g、黑木耳30g、油4g），冬瓜排骨湯（排骨50g、冬瓜100g）
第3天晚餐搭配 小米山藥粥（小米50g、山藥50g），鮮蘑油菜（蘑菇100g、油菜100g、油4g），白煮蛋（雞蛋1個）
第4天晚餐搭配 玉米發糕（麵粉50g、玉米麵25g），涼拌苦瓜（苦瓜200g、油2g），瘦肉炒豆腐絲（豆腐絲50g、豬瘦肉50g、油2g）
第5天晚餐搭配 莜麥雞絲麵（莜麥面100g、雞胸肉50g、菠菜100g、油2g），涼拌黃瓜（黃瓜150g，油2g）
第6天晚餐搭配 雜糧飯（大米25g、黑米25g、高粱米25g），板栗燒鴨（板栗25g、鴨肉50g、油2g），蒜蓉茼蒿（蒜4瓣、茼蒿150g、油2g）
第7天晚餐搭配 菜絲蛋餅（麵粉75g、雞蛋1個、包菜50g、油2g），海帶豆腐湯（豆腐100g、海帶150g、油2g）
以上晚餐食譜搭配熱量約為500～600千卡，您可以根據自己的情況適量增減、靈活搭配。
節食減肥的時候血糖低，可以吃什麼保健品
土豆，紅薯，也可以適當吃點水果和米飯
低血糖吃什麼可以緩解又不會胖，我在減肥
你得看你是因為什麼引起的低血糖了，就是因為平常吃的少貧血引起的低血糖 還是有什麼內分泌疾病，還是因為有高血糖用藥過大引起的低血糖？得對症下藥。
低血糖的人運動減肥前應吃什麼既能保持體力又能減肥
選擇一些輕微的運動，不要過於激烈。運動前喝點牛奶，既補充體力，又補充水分，注意不能空腹喝，可以就這幾塊無糖餅乾。
減肥不小心減出低血糖了 該吃什麼藥好
以前沒有糖尿病的話低血糖只是因為進食少所致，吃些糖或者餅乾就可補充能量；若有糖尿病的話應及時補充含糖份的東西：糖果，水果等。
低血糖運動減脂選項
快走應該是最合適的了。根據自身瘦身的經驗,以前每天堅持跑步30分鐘,人很辛苦,但瘦身效果不明顯.主要是因為跑步後人很容易產生飢鋨感,自己管不住自己的嘴.現在的方法每天在晚飯一小時後,快走30分鐘以上，效果很好!如果能達60分鐘最好.堅持1個月,瘦3公斤沒有問題.因為人體體內血糖能維持30分鐘的體能消耗,如能消耗30分鐘,這部分血糖將不會轉化為脂肪,積聚在腹部等部位.30分鐘以後,人體開始分解脂肪,這才是真正的瘦身有效時間.所以每天堅持運動45分鐘，人體是會瘦下來的。
要減肥但很容易低血糖該咋辦
我也是啊..一減肥就低血糖.
每天早上一定要喝牛奶.泡上燕麥.然後一個水果
中午和晚上就少吃一點 少吃多餐
午飯和晚飯後做走走 散散步.把吃進去的熱量消耗掉..
最重要的一點是.一定要在包裡放上牛奶巧克力的糖.
在外面頭暈的時候就吃一顆.然後可以很快就緩解症狀了.
然後到吃飯的時候就可以少吃一些..~
多喝一些花草茶..對減肥的身體也很好的~
減肥降血糖
常說糖尿病是富貴病，就是說這種病多數是因為營養過盛引起的，人過於肥胖就容易患高血糖，高血脂，高血壓和心腦血管疾病。減肥不但能降低血糖，並且對身體其它部位都有好處。
減肥期間吃什麼食物能提高代謝
牛奶、蜂蜜、酸奶，都是對減肥有利的食品。
先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要 5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分......
吃減肥藥後脫水和低血糖什麼症狀
暈頭轉向，，所以減肥要都是讓你多喝水