跑一公里消耗多少大卡?
走路一公里能消耗多少熱量？
正確的117卡左右 ..你練競走啊? 如果硬要精確值你那就不好說膽。不過我有深深的體會，如果這樣堅持，多胖的人都會瘦下來的 .
跑步一公里能消耗多少
大約是0.95千卡≈3.97千焦≈948.4卡路里
人走幾公里可以消耗多少卡路里
應按照運動來對照 各種運動消耗卡路里對照表 爬樓梯1500級(不計時)250卡 卡路里熱量
快走(一小時8公里) 555卡
快跑(一小時12公里)700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球杆)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術 790卡
成年人一天需要多少熱量
一、熱量的作用
正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液循環,呼吸,消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自於 碳水化合物,脂肪,蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490...
跑步一公里和走路一公里哪個更消耗熱量?
要看你走路的速度 不要光看消耗的熱量. 我們都說有氧運動~就是保持心率在120~140下30~40分鐘,才會開始減脂肪，不然之前掉的只是葡萄糖而已. 當然在這段時間內可以鍛鍊你的心肺功能 我自己在跑步機上測試. 用5.4走和用6.5跑,熱量消耗的差別是差不多的,因為已經是快走了,只是沒跑起來罷了 很多人推薦快走,就是這樣的
跑步半小時消耗多少卡路里
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
跑步消耗的熱量到底怎麼算的，跑3公里能消耗多少熱量？ 10分
公式： 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鐘400米）
都給你總結了*（求採納）
3500個卡路里.慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動項目消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
跑一小時消耗多少熱量
跑步60分鐘會消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K
一小時8公里 K＝0.1355
一小時12公里 K＝0.1797
一小時15公里 K＝0.1875
體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。
跑步一公里消耗多少熱量
跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。