游泳怎樣練憋氣?

學游泳怎麼憋氣

LZ你多高？如果超過一米四或等於你就別怕，抓住盯子的某一根，水面上深吸一口氣，然後用鼻子噴出（推薦用力一點，畢竟你是剛學）切記不要用嘴巴，因為一般換氣都要連續的，嘴巴一打開就會進水。還有一件事，希望你買個泳鏡帶上，不然在水裡睜不開眼睛。還有，不要在池子中間，你連換氣都不會，萬一嗆水可不是鬧著玩的~~好了，就這麼多注意事項，祝你愉快~~【求採納】

游泳憋氣技巧

深吸一口氣 到裡面不是立即吐泡泡 而是心態要平靜不要緊張 就像享受水底 然後慢慢感覺 感覺有點需要氧氣了 就用嘴吐一個小泡泡 然後一個一個吐 感覺用嘴吐還是缺氧的時候 用鼻子噴個小泡泡 要嘴和鼻子相互調節的噴泡泡 在水裡的時間就會長了 然後有鼻夾 就只有用嘴了 主要是心態 和肺活量 心態自然放鬆不緊張 就憋氣時間長 緊張總琺淹到自己 到裡面就開始吐 當然很快就吐玩氧氣 就浮出水了

還有多多練習肺活量 沒事就深呼吸 憋氣 吐氣 反覆練習 在水中憋氣也反覆練習 慢慢就好了 就會憋很長時間了 我能憋一分40秒那

多練習口 鼻子 交替吐氣 肺活量 還有在水中不要緊張 你就會成功了 祝你早日學會游泳 呵呵

怎麼練游泳憋氣啊?

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區進行初步練習；做下水前的熱身運動；穿戴好游泳衣帽；

2、下水，深吸一口氣，出氣，連續做5次深呼吸;

3、打開秒錶，深吸一口氣，開始計時，看處時間在自己需要呼吸時停止計時，記下時間，再次重複以上步驟，5次後根據時間取中間值，為水下憋氣時間標準；

4、深呼吸，按下秒錶計時。蹲下水裡，根據自己需要呼吸時查看秒錶是否到時間，剛開始根據自己能力進行出水，慢慢的根據時間逐一加長憋氣時間，吸氣後將空氣突出還可以增加水下時間，練習時間不宜過長，一般練習20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內；連續一週你會發現時間已經逐步在延長了；

5、憋氣時間的長短和肺活量有關，要更好的增加肺活量，還需要多參加運動。

游泳初學技巧及水下憋氣技巧是怎樣的？

憋氣其實沒什麼技巧,就是你自己不呼吸.把臉浸入水下.初學的時候可以試著時間短一點,慢慢再加長憋氣時間.

一般學游泳有以下幾個過程。

首先學憋氣，你可以先自己在家裡拿個臉盆盛水,把整個臉放在水裡,這樣不呼吸.先這樣練習.

再是學漂，就是憋氣後整個人放鬆，像趴在床上一樣的放鬆。這樣漂在水面。

再是學分解的動作，一般先學腿的動作，再學手的動作。

然後是合併動作，學換氣。

按這幾個過程學，很快就能夠學會了。

在學的過程中如果有什麼問題，可以多交流。也可以直接到我的知道里面看看其它人提的問題。裡面的回答對你也會有幫助的。

祝你早日學會游泳！

如何增加游泳時憋氣的時間？

游泳就是水中技能的積累過程，所以首要是掌握一種泳姿，熟練到一次能遊一千幾百米，之後再學潛泳（憋氣）會比你想象的簡單得多。

如果不懂水性光練習憋氣，個人認為作用不大，游泳多肺活量大了，憋氣時間自然長，在水中也會從容得多。

游泳初學者應怎樣學會閉氣?具體的方法?

若不會閉起，可以先從臉盆學起，經常練練就會了，最主要是要克服不能用鼻子呼吸的緊張感和恐懼感。這個游泳是熟能生巧，初學時，掌握正確的泳姿最重要，網上有視頻，也可以找游泳不錯的人教你，主要是自己練習。

一般蛙泳在水下呼氣時一定要將肺中氣體吐盡，我是口鼻一起呼出，看你的習慣啦，沒有死規定，但一定要快。在水面上只吸氣，而且一定要用嘴吸氣，因為用鼻子容易嗆到水。

仰泳一直用嘴呼吸。自由泳，蝶泳和蛙泳一樣。

求教閉氣、憋氣方法及游泳訣竅

那你就先大膽的跳幾次水！喝水沒關係，只要你會游水淹不死你的，這些主要是心理關！！！！你以前會游水，你現駭多有幾下就會習慣的！

膽量問題，有人說過你的肺活量有多大你的膽量就有多大！練練肺活量吧

水下閉氣是從憋氣漸漸練成的，聽說關東那邊還有海邊漁民很多老百姓都會老牛憋氣的法子，你可以閉氣時想著小腹就是臍下三寸的地方，平心靜氣可以閉氣更久的時間，水下的武功？我知道的有模仿魚的，還有很多人都熟知的龜息功，呵呵，別聽成歸西了，哈哈，其實龜息功也能練出假死的

游泳時怎麼換氣、憋氣？怎麼掌握節奏？

不知道你練的是那種泳姿？我以蛙泳舉列，蛙泳技術含量最高，練好蛙泳，再學其他泳姿就容易了： --------------------初學蛙泳者最難掌握的就是換氣------------------------------------ 1.在水裡嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下後方向“壓”水划向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能擡出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能擡一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 ------------------------大連冬泳交流群41894004---------------------------------- 2.正確的蛙泳動作應該是划水時擡頭吸氣，伸手臂時低頭吐氣，但是在實際游泳時，很多人都做反了。成了划水時低頭吐氣，伸手臂時擡頭吸氣。這樣整個游泳動作完全脫節，容易越遊越亂，不但遊起來動作不好看，而且速度也大受影響。 -------------------------------------------------2009.06.04------------------- 3.閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受? 閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反覆,則能憋的久一點.

怎樣練習能在水下憋氣時間長

憋氣時間長短主要和肺活量有關係，通過做大量的體育運動，如短跑，踢足球，引體向上，等體育項目來提高肺活量。肺活量增加你憋氣的時間也就越長，戶俯臥撐也是增加肺活量不錯的選擇，希望你滿意，採納吧

游泳學會憋氣以後,下一步應該學什麼

學會憋氣是游泳的第一步（尤其是要先在水裡練習憋氣，因為在水裡呼吸與陸地上是有區別的），撇下來是在水裡找“浮感”、學游泳（先學蛙泳，它游泳的基礎）的基本動作、手腳和換氣的配合。下面給你附上學游泳的方法和技巧，這樣可以很快的進入狀態。

我是自學游泳的，如果您願意學（先從蛙泳學起，它是游泳的基礎），我可以把我自學的經驗給您看，下面是我自學游泳並且是相當成功的經驗（線上線下指導了很多人），相信你看了會有收穫，就是自學也沒問題。

學習蛙泳的方法和技巧：

1、在水裡的換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

[ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家裡練習，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水裡憋住，直到憋不住了達到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，並且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把湧上來的氣再壓下去一部分，然後再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。這樣練習可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利。]

[在游泳池（先淺水池，為了安全起見，找一個會游泳的人在旁邊看著你）練習憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行，在達到極限（不是把胸腔裡的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就擡頭出水面換氣。]

2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、擡頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

[ 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作儘量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響划行速度。“擡頭吸氣”時身體稍微傾斜；“猛蹬腿、夾水”——是大腿帶動小腿，蹬腿前的動作——收腿準備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側用力蹬出去後，馬上夾腿併攏保持身體水平以減少阻力。這個“準備蹬腿勾腳”的動作也可以在家裡的沙發或床上練習，即：雙膝跪式腳向兩側成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人，剛開始可能坐不下去或坐的時間短，這個沒關係，可以單腿交換練習，主要是找那個勾腳的感覺就行了，避免學蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水。]

3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來擡高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。

在綜合練習蛙泳時，一定要先觀摩蛙泳遊得好的人的姿勢（尤其是你的心、身要隨其節奏而動），再結合以上方法和技巧進行模仿練習，邊練邊看邊體會，要把手、腳、換氣配合起來練習，遊的時候要把握好節奏、協調好手、腳和換氣，姿勢要儘量規範，如果姿勢不規範遊起來既費力還影響換氣。儘量少停歇，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂，否則會使手腳發出的力量相互抵銷或抵銷一部分，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢。