上臺演講怎樣不緊張?

上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？

我這個專業外教的課都會有個presentation。

也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。

首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。

上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了

上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。

我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。

你上去講不至於不能帶點小紙條吧？

我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了

還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。

基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。

祝你好運~

臺上演講怎麼才能不緊張？

每個人的一生都要多多少少接觸到演講或小的上臺發言。比如在學生時代的自我介紹和演講比賽，在工作時期的學術報告等。面對一下子要成為觀眾的焦點，有些演講者就開始心跳加速、焦慮、不知所措,接下來就和大家談論下如何把上臺演講的緊張心理調至最低限度。

充分的準備：

上臺演講前做好充分的準備，理清楚演講的思路，抓住重點，可以略帶幽默的段子緩解緊張的氣氛，重要的是做好充分的準備後可以給自己打氣添加信心。演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什麼了，大家都看著你，能不緊張嗎？

提前適應好場地環境。

在演講比賽前，要多適應適應場地環境，熟悉環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那麼緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能遊刃有餘了。

比賽前進行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，深呼吸真的能讓人變輕鬆些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過於急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然後快吐。

心中默唸“我叫不緊張”。

你開始演講了,你要儘量去尋找一些友好的,微笑著的,專注的聽眾.這樣會減小你的緊張度.“我叫不緊張”自我暗示是比較有意思的自我調侃,在一笑之中,不知不覺的就忘記緊張了.這是自我心理調節起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象徵,是真理的代表.作為一個成功者,我沒有怯場的理由.在開始演講之前,心裡多唸叨唸叨,很有用的.可以多試一試。

經常保持微笑。

有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放鬆自己，不再那麼緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的讚許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧！

跺跺腳，釋放緊張情緒。

適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。

如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

分散注意力。

在演講比賽備戰時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發緊張。儘量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽眾的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。

上臺演講怎樣做到不緊張？

一定要寫好稿子，準備好，對著鏡子多練習幾次，多鍛鍊，請家人幫助，看看自己說得怎樣；給自己自信，相信自己一定能講得很好，在發言時不想其他事情，你就能做到胸有成竹，說話償緊張了......

上臺演講如何做到不緊張？

如何上臺演講不緊張

如何克服上臺演講時的緊張情緒

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態：

1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。

2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。

5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你儘量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會......

上臺演講時怎樣才能做到思路清晰，不緊張

演講時你儘量要做到

1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

怎麼才能不緊張上臺講話的時候

我以前也這樣，後來習慣了發現，首先要戰勝自己的自卑感，

心中想，我站在這個臺上很丹豪，昂首挺胸的把自己展示給大家，

把你想說的說出去，進入狀態後就不會緊張了，然後經常參加這樣的活動，

挑戰自己，直到戰勝自己

怎樣上臺演講不緊張??

首先，要牢牢的看熟自己要演講的內容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什麼，圍繞著什麼樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反覆的練習熟讀至特別瞭解。其次，要預先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什麼樣子的。不要過於張揚，或者過於興奮，保持著一種正常的面部表情。語調和語速也是要把握的重點。一個正常或者昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內容和重點。語調太慢有讓人厭倦發睏。所以保持正常的語速和語調十分重要。在演講時，要注意與臺下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看著對方的眼睛，微小的細節也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發問，一定要認真地回答他，他認真地按著你的思路才會問出問題。那麼準備工作一定要做的充足。如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，儘量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。

如何上臺演講不緊張

上臺前做個深呼吸，演講時可以在手裡拿個小東西，緊張時就碰一碰，告訴自己，自己可以的，已經做好了準備工作不用緊張～

上臺演講緊張怎麼辦，上臺演講怎樣才能做到不緊張

你演講什麼？你是牧師還是？

上臺演講怎樣才可以做到不緊張

根據我的經驗就是有兩點比較重要。第一是忽略那些觀眾，也就是隻要想著做自己的事就行，不要讓自己感覺有很多人。第二是不要覺得大家的目光都在你身上，這樣就不會很緊張了。這兩點做到了，然後多練習，以後你就不會緊張了而且還能很自如呢。當然演講的時候，心情多少是會有些激動的，這是正常現象，沒什麼的。