含胸駝背怎麼矯正?

含胸。。駝背。。。怎麼辦？

沒說的那麼複雜，我以前跟你是一樣的。就是每晚上把枕頭墊在腰背部睡覺就行了，不用刻意堅持，保持仰臥睡姿，多幾晚上就適應了，第二天你起床後就會有一種昂首挺胸的感覺，保持這種姿勢走路、做事，很自然的，再加上時常將胸部刻意的狠狠挺一挺，非常見效的，而且還會讓人覺得自信了許多，我記得我好像還沒一個月就糾正了（當然我身體是健康的，如果你身體是有什麼毛病造成的話那就得先把毛病解決了再說吧），如果你試兩晚上發現我沒騙你就請你給我個最佳吧！哈哈！請記住一個人的某種姿勢很大紶度上是由於習慣造成的，你糾正了這種姿勢後一定注意保持，要讓他成為習慣、自然。 另外瘦人比較容易犯這種毛病，因為胸部腹部肉少看上更顯前躬，瘦人上體的重心比胖人偏後，也需要適當的前傾（同理，胖人則後傾）來保持身體平衡，要想讓身體更完美還得多多鍛鍊吧。

如何糾正成年人含胸駝背

您好，下面是我在網上摘抄的一些覺得有用的回答： 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： （1）太極拳：太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 （2）挺胸轉體：自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。 （3）持棍轉體：自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。 （4）床邊振臂：仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。 另外不知道您女兒現在多大？好多駝背都是在青少年時期發生的。這時候學習壓力比較大，另外有的女生在青春期為了掩飾自己的胸部，也故意含胸駝背的走，長此以往就造成了駝背。平時活動注意姿勢，儘量擡頭挺胸，把背挺直。晚上睡覺建議不要採用側身彎曲的姿勢入睡，儘量平躺。 如果您女兒現在還是學生的話，建議採用具有矯正坐姿功能的學生學習桌。 希望我的回答對您有用~

從小有點含胸駝背，如何進行運動糾正

含胸駝背的話 鍛鍊胸肌,背闊肌可以有效的改善 發達的胸肌和背闊可以明顯改善視覺效果 鍛鍊胸肌的方法一般就是用啞鈴和槓鈴的各種推舉 背闊的話就是下拉 單臂划船 寬距引體向上等等 還有 組合器械裡面的蝴蝶機對鍛鍊胸肌內側 改善含胸比較好 具體的動作要領可以看這裡 http://tieba.baidu.com/f?z=24458925&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C3%C0&pn=0 非常好的動圖教學 可以有選擇的挑裡面的動作來練習

小孩子含胸駝背怎麼矯正

駝背毀了你的美

很多駝背是不良習慣導致的

現今大多數白領都或多或少有駝背問題。從生理角度來說，形成駝背的原因主要分為脊柱變形和後背肌肉力量太弱，肌肉鬆弛兩大原因。

如果因從小姿態不端而引起的骨骼變形，只通過體育鍛煉很難實現徹底的改觀。如果是另一種肌肉鬆弛形成的駝背，加強體育鍛煉和有意識的調整是可以矯正的。我們大多數人的不挺拔都是因為肌肉的鬆弛引起，長期伏案工作、玩手機，缺乏運動，後背肌肉力量弱是普遍現象。

防駝背從小就要重視

駝背的預防要從小做起，小朋友的坐姿一定要好好糾正。生活中避免單肩負擔過重所造成的身體傾斜，儘量多背雙肩包，形成身體的受力平衡。

想要好氣質練好背部肌肉

那如果我們已經有輕微的駝背該如何進行矯正呢？可以試試如下運動方式：

1.貼牆站立

整個身體貼牆站立，大臂與地面垂直，小臂與地面水平，大臂外旋，拇指儘量靠近牆壁，靜止保持1分鐘。（每3組一個動作）

2.胸部拉伸

單側小臂垂直貼於牆後，肘關節位於胸部正側方，同側腳向前跨步，至胸部有明顯拉伸感。（每組堅持30秒）

3.背部拉伸

站姿雙手合十，手臂伸直舉至頭部正上方，側屈至背部有明顯拉伸感。（每組30秒）

4.頸部拉伸

水平站立，將單手放置對側頭部側方，稍用力回拉，肩部放鬆下沉至頸部有明顯拉伸感。（每組30秒）

無論是選擇哪個運動方式都應該保持在每週五次以上的運動量，每次的運動應持續20分鐘左右。

無論用什麼手段來改善形體，根本都是要通過改變你的日常不良姿勢，拉開你的經絡，在最放鬆的狀態下，頭、頸、肩都不垮下，並形成一種好的習慣，時間一長，你會發現你比從前更挺拔！

曦和少兒體適能能以先進的體質、體能和心理測試為切入點，給孩子提供感覺統合訓練（運動障礙的矯正）、敏捷性、平衡性、協調性、爆發力等競技體適能訓練，以及心肺耐力、肌肉耐力、身體成分和柔韌度等健康體適能訓練。歡迎廣大家長孩子前來體驗！

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怎樣通過訓練來矯正含胸駝背

訓練用芭蕾舞能讓身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，正之本發明專利，也叫負跟鞋，可直接試驗：赤足，前腳踩一本20毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔！

含胸駝背怎麼矯正

從骨盆入手，腰椎曲度調整

駝背含胸怎麼辦？

調整自己的坐姿站姿，良好的坐姿站姿比什麼都管用。也可以佩戴駝背含胸的揹帶。

怎樣矯正自己含胸駝背，女

如果很嚴重請去醫院進行專業治療，如果不嚴重平時注意儀態，擡頭挺胸收腹，下巴微微往後縮，感覺頭、頸、背呈一條直線

怎樣糾正 女生含胸駝背

建議可以諮詢一下專業的醫師

或者看看有沒有什麼矯正器材之類的

還有就是坐姿跟睡姿 制定一些規範 都有利於糾正女生的駝背問題

身體有點含胸駝背，該怎麼矯正

駝背要是姿勢性的，自己努力能扳過來，或者藉助矯形鞋——負跟鞋入編了大學教材，是醫學教科書內容，有模擬負跟鞋的試驗，找一本書，兩釐米厚度的，雙腳前腳掌踩書，腳跟踩地，因為重心後移到腳跟，脊柱就會直起來，身子就會挺拔，這還僅僅是模擬負跟鞋的，做這個管用負跟鞋肯定更管用，負跟鞋是有發明專利的顯著科技進步。