肌肉型女生怎麼減肥?
肌肉型的女生該怎麼減肥
減肌肉最好的辦法就是少劇烈運動，練瑜伽，不會練瑜伽就經常拉伸肌肉
運動完千萬別喝酸性飲料，吃酸性食品
一天下來，晚上洗個熱水澡，最好是泡澡，然後按摩腿部，可以放鬆肌肉，減除疲勞，如果是女生的話，可以用潤膚乳，還可以讓
腿部皮膚光滑
多吃粗纖維的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白質攝入量適量
1、按摩
腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液循環（特別是把末梢的血液壓向心髒），很有作用的。這個是同學介紹的，後來大家
一起做，很壯觀……
2、拉伸運動
壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。一有時間就做，也很有作用的。
3、肌肉腿難減，或者說是改善肌肉的形狀，需要耐心和努力。
女孩肌肉型肥胖怎麼減肥？
我的腿就是這個樣子的，一運動就有肌肉，而且特別不好瘦。
經過了兩年的摸索，現在從55cm瘦到了50cm的樣子。
如果你確定是肌肉型的，可以試試我的方法。注意：從現在開始，不要再運動了！只會越來越重，肌肉越來越緊！其次，哪個減肥成功的人沒餓過？管好自己的嘴巴！
首先要按摩。每天無聊的時候揉一揉自己的肌肉，讓它早些萎縮掉。（我這兩年來，沒敢進行過任何運動，就怕長肌肉。）不要怕肥，肥肉好減多了！
然後就是飲食方面。好多方法可以嘗試。
A、我試過的最快的是每天只吃蘋果。三餐各一個，實在餓了可以多加一個，還是餓的話就喝點牛奶。堅持一個星期，然後慢慢恢復飲食，儘量吃流質食物。如果還是太重，再來一個星期，兩週為一個循環，直到滿意為止。這個是最辛苦，也是見效最快的一種方法。
B、比較健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉類，不吃主食。蔬菜也要儘量避免澱粉類。餓了就吃水果或者黃瓜番茄蘿蔔一類的低熱量的蔬菜，絕對不能吃零食！這個方法的有點在於不需要怎麼節食，可以不那麼辛苦。但是要記住，每餐只吃八分飽！就算之後飯量變小了，也依然只吃八分飽！多吃一口就多胖一分！
C、仰臥起坐。仰臥起坐對於纖細腰身真的有很大的作用！每組50個，每天3-4組。剛開始會比較辛苦，可以稍微少一些，過幾天適應了就會覺得不那麼辛苦了！一定要堅持，半個多月一定會有效果！準備好尺子，看到自己的進步會很有動力的哦！
D、刮痧。不用買精油，最普通的橄欖油就可以！效果是一樣的！找準了穴位，按順序，每個穴位從上往下刮。我堅持刮過一個暑假，對我來說最難瘦的腿都細了3釐米！如果答案被採納，我可以揣具體的穴位圖打包發給你！
每個減肥的人都很辛苦，希望這個MM一定一定要堅持！任何一種方法如果不堅持的話，都是沒有效果的！祝減肥成功！
肌肉型女孩怎麼減肥
越吃越瘦1妙招 1． 蘋果餐 只需持續日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 ． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充 ． 煮雞蛋減肥法 一天食用～個水煮雞蛋、持續個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃 ． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入勺牛奶，在進食前飲下杯 ． 酸奶減肥法 一天只食用1～頓酸奶，其他按平常時間進食 ． 黃豆粉減肥法 黃豆粉和粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一 也可以加上麥芽和蜂蜜 ． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-次粉狀牛奶，堅持至天 ． 礦泉水減肥法 飯前飲用～杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多 ． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在0分鐘左右，進食量為平時的一半 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 1.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌 1.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪 1.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果 1.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點 1.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 0克 秋 梨 0克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中 ． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁 ． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 ◆哪些食物能減肥？ 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低 、絲瓜 絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能 、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆......
肌肉型女生怎麼減肥？
只要每天堅持一定量的鍛鍊，合理飲食，減肥是很輕鬆的。
我之前180多斤，堅持鍛鍊，4個多月，現在136左右了。
千萬別去吃什麼減肥藥，痛苦吃的人知道，嘴上不好意思說而已。
求給分
女生的肌肉型身材怎麼減啊?
一般說來,肌肉長出來就很難縮下去的. 我深深深深的瞭解你的苦惱/因為我大腿的肌肉也比較發達 穿褲子很難看.而且我的髖骨還很寬/. 我覺得,如果肌肉比較脹的話,你可試試拉伸吧.像一樓說的游泳,就是很好的運動.游泳真的挺好的.可以拉伸人的身材比例.可惜我不會游泳,也沒那個條件天天去游泳池. 胳膊內側的肥肉.也就是蝴蝶臂咯.拿小啞呤,不要太重的,要不然肌肉又長起來了.或者拿個礦泉水瓶,裡面裝水,那個重量剛剛好.調整好呼吸,舉上,收回,拉開,動作慢慢的.要堅持. 沒事的時候多伸伸懶腰.每次伸懶腰的時候,你不覺得全身都慢慢的拉伸了嘛?多動動手臂,跳跳操,不要用化肥肉為肌肉的運動噢.這種運動太恐怖了..肥肉沒了,肌肉又一大塊.. 一般激烈性的運動都會長肌肉的.像急速快跑啊.讀書的時候,看他們訓練.真的是太恐怖了.不管是男生女生,只要是練習跑步的.大腳上的肌肉都好發達.我就受不了.如果你要運動,就選擇慢跑唄.可以減肥的.跑完之後,叫朋友給你放鬆下肌肉. 如果你不是運動員,那麼就不要去搞那麼激烈性的運動.如果是運動員.那也就沒得辦法了. 還有就是,可以選擇穿衣服的方法讓自己看起來沒有那麼胖.不知道你個子有多高. 如果個高的話,像冬天,穿長衣,修身的.黑色的.黑色的修身長衣,不會讓你看起來很胖的.除非你上身的肉真的變成游泳圈那麼恐怖了.你可發去服裝店裡先去試一下嘛.衣服長度達到大腿中部.這樣也可以遮住點大腿.再穿靴,長靴,在膝蓋下面一點的.一點點跟就行了,你現在的年齡還不適合穿高跟的.傷腿.尤其是細跟.不知道你有沒聽說過.跟越細.小腿越粗..可以搭一條靴褲,格子的.衣服可以不扣的,就開著,裡面可以隨便穿一件打底衣,再圍一條長圍巾.很好看的.我不建議絲巾的.個人觀點就是不喜歡絲巾.這身打扮看起來比較成熟.不知道你喜不喜歡. 穿毛毛靴.短裙,或者短褲.然後就是打底褲
肌肉型身材的女生怎麼減肥？
如果你想做運動減肥的話我感覺還是瑜伽和游泳比較有效果但是一定要有恆心哦否則會反彈的
肌肉型女生的減肥方法，最快的
肌肉沒有肥肉好減
肌肉型肥胖的女生要怎麼減肥？
多做有氧，做完後必須要拉伸按摩！因為，肌肉型脂肪，就像我們吃的五花肉一樣，脂肪下面有肌肉，肌肉下面又長著脂肪，所以必須要把肌肉和脂肪用不同角度的拉伸按摩的方法，使得肌肉和脂肪給分離開！希望對你有所幫助！
有點肌肉型的女生該怎麼減？
減肌肉最好的辦法就是少劇烈運動，練瑜伽，不會練瑜伽就經常拉伸肌肉
運動完千萬別喝酸性飲料，吃酸性食品
一天下來，晚上洗個熱水澡，最好是泡澡，然後按摩腿部，可以放鬆肌肉，減除疲勞，如果是女生的話，可以用潤膚乳，還可以讓
腿部皮膚光滑
多吃粗纖維的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白質攝入量適量
1、按摩
腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液循環（特別是把末梢的血液壓向心髒），很有作用的。這個是同學介紹的，後來大家
一起做，很壯觀……
2、拉伸運動
壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。一有時間就做，也很有作用的。
3、肌肉腿難減，或者說是改善肌肉的形狀，需要耐心和努力。