氣虛陰虛體質如何調理?

General 更新 2024-11-21

氣虛嚴重，陰虛火旺，怎麼調理

陰虛火旺的症狀

肌膚無華

陰虛者皮膚缺少滋潤，乾燥無華，面色不佳，還容易上火，常生口瘡，舌頭髮紅，常便祕。

身體消瘦

陰虛者胃火旺，能吃能喝，但代謝快，怎麼吃也不胖，形體精悍，肌肉鬆弛。

易暈易累

體內津液少則養分疏鬆不暢，且皆為旺火消耗，從而導致體力衰弱、頭暈易累等症。

心煩失眠

陰虛者內火攻心，常感覺胸口煩悶，情緒不穩定，注意力不集中，晚上容易驚棒失眠。

手腳發熱

陰虛者體內火旺，導致“五心煩熱”體溫正常，但手心、腳心發熱，冬天也是如此。

陰虛火旺的調理方法

起居睡眠

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒，防止熱毒傷陰。

環境調攝

陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

飲食調養

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

情志調攝

平時宜剋制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

陰虛火旺吃什麼好

山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

中醫說有些氣虛，還有是陰虛體質，怎麼調理身體

補氣滋陰

陰虛氣虛如何調養吃什麼藥

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛陰虛怎麼辦26歲

多鍛鍊自然會好，而且要長期堅持。可以去練練武術。你還是靠鍛鍊吧，食補對於大病之後陰虛氣虛還好，要是體質是這樣還是靠鍛鍊，食補也不會有什麼效。

陰虛氣虛體質吃什麼好？

陰虛體質：具有體質偏熱、機能虛亢等生理特徵。陰虛體質的人大多由於先天稟賦不足、後天調養不當或久病不愈所致，多見於體型較瘦的人身上，主要表現的症狀有：身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅，有時會有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。建議服用一些補陰虛的補品，如鐵皮楓鬥，玉竹等

陰虛氣虛吃什麼

體質，即機體素質，祖國醫學認為，滋陰平和是正常體質，但正常體質之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒燥溼暑熱六淫之氣，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質，這些不良體質輕者尚可慢慢調理，但孕前必須好好養生，必要時還需利用藥物糾正不良體質。

所謂陰虛體質，是指陰液不足（組成人體的物質虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽乾，心理時時煩躁不安，手心腳心經常發熱，睡眠少，大便乾燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，願喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質紅、舌苔少。其養生方法如下。

1、要加強精神調養

陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”（精神安閒，沒有雜念）、“精神內守”（指人體神氣要守於內，不耗散與外）之養神大法。平素要加強自我修養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。

2、要注意環境調攝

由於此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅遊。“秋冬養陰”。這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候乾燥，更易傷陰。同時，要注意環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調養要遵循保陰潛陽的原則

宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，並著意食用沙蔘粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海蔘、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。

4、體育鍛煉不宜過激

著重調養肝腎功能，太極拳、八段錦、內養操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5、要注意藥物養生

可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄蔘、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由於陰虛之體質，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點，服後有食慾增進、睡眠酣適、精神輕鬆愉快的效果，很值得采用。還要注意早睡，不能熬夜。

氣虛＋陰虛＋溼熱體質如何調理？