深蹲和馬步壯陽哪個好?

練深蹲和馬步哪個好

深蹲

深蹲是公認的腿部肌肉王牌動作 不管去哪個健身館 都會推薦這個

馬步也是一個好動作 但主要訓練的是下肢的耐力 對力量的幫助不是很大 從武術角度說 馬步是死樁 也不如拳擊的步法訓練來的更有用些 畢竟打的時候 人是活動的 活樁更貼近實際

深蹲跟扎馬步比起來那個更鍛鍊性功能？

運動的重點不是形式，是量。蹲10個深蹲和蹲半小時馬步沒得比，蹲2分鐘馬步和蹲100深蹲沒得比。

提高性功能需要大幅度提升自身身體素質，絕對不是每天來幾下深蹲就可以提升的。

練深蹲好還是練馬步好

先回答你的問題：如果目的是健體養生，那麼馬步最好。

如果目的是格鬥搏擊，那麼深蹲效率較高。

下面逐一解釋。

深蹲一般是指：負重深蹲，也就是槓鈴深蹲。可以在較短時間內提高下身的綜合力量（耐力、爆發力、絕對力量），屬於大重量訓練，一般一週控制在2次就會有明顯的效果，效率較高。但是對髕骨會造成一定程度的磨損。

馬步一般是指：低樁馬步和高樁馬步。馬步屬於靜力訓練，可以很好地帶動小肌群活動，隨著時間的延長還可以帶動身體各部分內臟的運動，增強代謝，提高精力，對下身的耐力有很大的提高效果。但是從實用角度出發的話，效率較低，一個年輕的運動員職業生命有限，不可能先站上5年的馬步再去比賽。

根據你的問題我猜你年齡應該不會太大，如果不走職業搏擊或健美路線的話，選擇馬步就很好。即使熱衷大重量訓練，建議35歲以後也要儘量減少訓練次數和頻率。

蹲馬步的好處有哪些 蹲馬步可以提高性能力嗎

蹲馬步,其實可以鍛鍊腿部力量,使小腿肌肉有所增長,其次,蹲馬步也是一個練體力和持久力的方法之一,至於有什麼好處,我覺得你會慢慢體會到的,(我之前蹲馬步,蹲了一段時間,然後有次跑步,感覺那蹬出來的力臂平時的多了)

其次,對於有什麼好處,我只能說有是有,但是,這個要見人見智,有時候某些時候你會無意中發現

但是對於蹲馬步,一定要堅持!千萬不能半途而棄!!!

深蹲和馬步哪個提高性能力

深蹲，超級有用!

深蹲和馬步壯陽哪個好

馬步站樁配合運氣，對身體有好處。

為什麼說深蹲可以壯陽

從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。

深蹲跟扎馬步比起來那個更鍛鍊性功能

我覺得應該是深蹲吧。因為深蹲形式更靈活，你可以蹲到很低，也可以加重量（比如啞鈴、槓鈴），扎馬步感覺就是靜止不動的。

做下蹲和扎馬步，那個運動更鍛鍊男性的小弟弟？

不是說下體的運動就會鍛鍊小弟弟，必須要結合全身運動，整個身體好了，小弟弟才厲害

站馬步與深蹲各有什麼所長？

大重量深蹲核心力量增長快，但耐力增長慢、上年紀後不健康；站樁、無負重深蹲之類和深蹲在某種程度上可以說異曲同工，而健康、耐力好，核心力量增長慢。中華武術講究可持續性發展和養身，忌諱拙力、努氣、挺胸提腹，所以提倡後者，以練“氣”。

而我折了箇中，儘量不努氣、用腹式呼吸做單腿深蹲，幾乎相當於1個體重的深蹲，又對身體平衡要求高，做到50%-70%的疲勞程度，決不急功近利做到力竭。另外我有機會就走樓梯，不坐電梯，3階一走，腳尖走，類似心意六合的步法來練腿。

效果不好說，畢竟時間短。深蹲長功力的效率，已經早已被證明；而站樁的效率有多高，說實話，效率肯定是有的，而高效率的證據，以我觀察都停留在嘴上。

我不希望再看到“你深你的蹲，我站我的樁”或者“某某站了3年樁，怎樣怎樣了”之類的話，我希望看到科學的分析和權威的證據。大家都是為了中華武術之崛起，不該故步自封，武術這麼多門派就是最好的說明。

偶然看見某貼子裡提到某書中某前輩說“站樁不是不動的站很長的時間，有微動的”，立馬站了個3體式，後腿上下慢慢微動，果然，此動作在不需很長的時間內大大增強了3體式的強度，肌肉得到較為充分的刺激。只是這種方式我覺得較難堅持，並且已經在做單腿深蹲了，不想換來換去，各位站樁的可以嘗試一下。

最後再重複一下中西為什麼都這麼注重腿部練習，大家補充：

1、人體下肢力量發展空間比上肢大很多；

2、重拳拳力主要來自腿部；

3、一定強度的大腿力量訓練能促進睪丸激素的分泌，有效鍛鍊心臟，促進全身力量發展。

以上3點，每一點都說明，練腿比練上肢“合算”得多。