體型消瘦怎麼吃也不胖?

General 更新 2024-12-24

為什麼我怎麼吃都不胖？而且還偏瘦。

增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。特別提醒一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。適當運動對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱. 附：食物增肥一方山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋......

身體偏瘦，怎麼也吃不胖，應該怎麼調理

晚上吃好點

為什麼瘦的人怎麼都吃不胖？

我就是吃不胖的例子，所以應該有資格回答這個問題。. 1.基因問題。身邊有很多朋友吃不胖，據瞭解都是父母有一方甚至兩方都瘦，有很多是從小到大都瘦，沒有胖過。我就是屬於從小到大都瘦的那種。 2.生活習慣問題。生活習慣決定了自己後天的身材問題。雖然我瘦，但是我一日三餐一定是按時吃，從不落下。不管我餓不餓，想不想吃，我都一定會多少吃一點。這樣養成一個良好的飲食習慣，形成良性循環。 3.消化吸收系統問題。我想我大概是吸收系統不是那麼強大，吃的東西都沒有那麼完全的被吸收，只吸收了一部分。我很能吃，但是我不喜歡吃甜食，也不喝可樂那些碳酸飲料。大概這也是我不長胖的原因之一吧。希望能給你參考參考。

本人體型偏瘦～怎麼吃都不胖～怎樣才能長胖～希望專家解答～謝謝

有幾種可能性導致的長不胖：

1血壓低，血脂低。貧血

一般來說年輕人低血壓的常見，很多人都有，但是低血糖和低血脂一般都是因為營養不良造成的，低血壓會導致血腦的供血的不足，時間長了會出現記憶力的下降，心肌缺血的情況，低血糖容易出現暈厥，乏力等。低血脂相對來說是營養問題造成的，單獨的病理狀態不是很常見。

要合理的增加鹽的攝入量。吃飯要少食多餐。

指導意見：

葷素兼吃，合理搭配膳食，多補充優質蛋白，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。大棗、桑椹這些果品，具有養心益血、健脾補腦之力，平時可以多吃一些

2脾胃虛寒，吸收不好。

脾胃虛寒的人現在很多。有些是後天工作原因，吃飯不規律所致。有些是天生的。調理的辦法也很多，食療是最簡單也最容易堅持的一種。鮮姜、白糖治脾胃虛寒痛：鮮姜500克（細末），白糖250克，醃在一起；每日3次，飯前吃，每次吃1勺（普通湯匙）；至少堅持吃一星期，一般都能見效；

還有，可以去做穴位理療。我曾今做過一段時間鍼灸，效果很不錯。

綜合你的症狀來看，應該是內分泌的問題。貧血什麼的，去醫院做一個血液的全面檢測就可以了。伴以食療和理療，應該會有很好的效果。

身體太瘦怎麼吃都不胖是怎麼回事？

不知道你多大，一般人如果真的是怎麼吃都不胖的話（這裡不討論一些女生的所謂“我是吃貨”，她們吃不了多少）都是肚子裡有蛔蟲或者血吸蟲病，建議你去醫院看看。