寶寶斷奶後怎麼減肥?

孩子斷奶後，如何減肥！

？孩子斷奶後，媽媽們最想做的事情，絕大部分是瘦身減肥，形成良好身材。那麼，斷奶後減肥怎樣會奏效呢？我們給您提供小竅門。 斷奶後如何減肥 斷奶後減肥措施一：喝水瘦身 早晨：喝杯暖水清腸胃。早晨起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩就會減下去。 中午：餐前飲水減食量。嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來喝飽五臟，可以降低飲食量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。 晚上：喝水瘦身。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。 斷奶後減肥措施二：運動 走路跨大步伐：每天走路時儘量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那麼激烈，當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負擔；善用大腿臀部力量，和肌群一起執行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿蔔腿。 仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來！ 斷奶後減肥措施三：飲食 飲食要清淡，多吃豆製品、黃瓜、冬瓜、蜂蜜之類的。把進食量減少30%，只吃七成飽，晚飯可吃六成飽。減肥期間不要吃糖、米麵、土豆以及各種高脂肪的食品，主食用可可粉代替。 斷奶後減肥措施四：人工方法 目前，抽脂手術是效率最快、最方便快捷的減肥方法。但是，這樣的方法有很多的限制條件，一方面是經濟狀況，考慮到生命健康，一定要做專業的，技術量高的抽脂手術，沒有豐厚的經濟基礎，不要考慮這個方法了；另一方面，抽脂手術副作用大，而且安全性讓人擔憂。 減肥藥也是一種效率極高的方式。但是需要專業的、信譽好的減肥藥商家，歸根結底，還是需要經濟基礎。選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品。 以上就是對斷奶後如何減肥問題的解答。產後減肥應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性。 baby成長日記——寶寶今天的健康成長，媽媽明天的甜蜜回憶！

是否可以解決您的問題？

孩子斷奶後如何減肥，特別是腰和肚子

減少高脂的飲食習慣，哺乳期為了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的魚類，花生，豬腳等，斷奶之後，女性們就可以恢復正常的飲食了。日常可以多注意清淡飲食，多吃一些低脂肪的青菜，水果，這樣更有利於減肥。同時在哺乳期為了正常的乳汁分泌會不自覺的加大飯量，而這個時候，最好恢復年輕時的胃口哦。

自己帶孩子，很多準媽媽在斷奶之後，會把孩子甩給老人，其實個人認為帶孩子是一件非常有意思的事，而且日常還可以利用帶孩子這件事來減肥。比如說帶孩子去逛街，抱著孩子做家務，這些都會加重媽媽的運動量，自然有助於減肥了。再者如果有條件的話，還可以去上上親子瑜珈，不僅有助於減肥，同時還能培養母子之間的感情哦。

穿束身衣，其實對於產後媽媽來說，最容易引起肥胖的一個部位，可能就是女性的腹部了。這個時候，可以利用穿束身衣來加速腸胃脂肪的燃燒，更有利於減肥。

孩子斷奶後，我來減肥了，再減兩斤就到100了，保持

不要去吃內在的藥品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣萬象播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。

其實減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養均衡. 給你參考 ：

方法一：很有效的喲；

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ；

2、中餐一碗飯+菜 ；

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；

5、配合適度運動 。

方法二：（優酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床後喝兩杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：優酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寢前：1-2杯水 。

其它還有三種方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳500克 。

2、晚餐採正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐優酪乳500克，晚餐適量 。

3、早晚餐優酪乳 ：早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。

有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。

方法二：（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） ；

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 。

☆蘋果餐吃一天就夠了

方法三：

1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類 。

☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常飲食 。

☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

方法五：塑身按摩法

1、最好在每天洗完澡後 ；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內側 ；4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害) 。

注意事項 ：減肥，其實不難，只要注意：

1、絕對不吃宵夜，少吃零食。 2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。 4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 。5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。 6、食物之烹調，減少用油 。7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，（瘦的健康）才是我們的理想！

方法六：12天減去身上12%的辦法 ：

不需要運動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方......

產後恢復 斷奶後怎麼減肥

很多產後媽媽在寶寶出生以後就迫不及待的減肥，對自己臃腫的身材真的難以忍受，在寶寶出生以後發現自己的體重並沒有下降，或者下降的幅度並不是太多，這個時候就很想快點減肥，恢復到以前苗條的身材，但是也會擔心，如果這段時間減肥會不會因為攝入的營養不夠，導致奶水不足，影響寶寶的生長髮育，有沒有兩全其美的辦法？在減肥的同時把母乳進行到底？

哺乳期怎樣運動減肥？

在寶寶生後6周再開始減肥計劃。寶寶出生的六週是媽媽身體恢復的非常重要的時期也是寶寶生長髮育最為重要的階段，這個時候應該要保證媽媽身體的足夠營養，為寶寶提供最好的能量和食物，這段時間媽媽的飲食主要是以營養、容易消化、注意飲食的科學，葷素的搭配合理，並且要攝入足夠有營養的湯水，要學習好哺乳的技巧，讓寶寶更好的吸吮。在寶寶出生的六週以後，身體是基本上已經恢復，這個時候可以通過調整自己的飲食習慣來起到減肥的目的，如果寶寶是在斷奶以後，你會發現自己的身材是恢復得非常的快速。

控制能量平衡，養成正確的飲食習慣。經常聽說，主要導致身體發胖的原因主要是因為攝入的能量大於消耗的能量，這個時候身體就會將能量轉化成為脂肪，並且要存儲起來形成只當，這個時候就應該好好的調整自己的飲食，養成正確的飲食習慣，因為母乳期間，給寶寶餵奶會導致身體的大量能量消耗，其實這個時候就是減肥的過程。“早上要吃好、中午要吃飽、晚餐要吃少”這是一個非常好的並且正確的減肥定論，一定要貫徹落實。

適量的運動很重要。因為生命在於運動，運動是非常有利於身體的健康和減肥，如果你是一個人帶寶寶，那麼你的運動量是已經足夠了，因為帶寶寶是要消耗身體非常多的能量，如果是有人幫忙在帶寶寶的，這個時候你可以每天抽出半個小時的時間進行運動，這樣可以很好地消耗身體多餘的脂肪並且可以很好的提高自己的睡眠質量，最好就是在吃飽晚飯以後散步半個小時，可以採用快步走或者的短跑的方式，這樣可以起到很好的減肥效果並且身體消耗更多的能量，以防脂肪的堆積。