為什麼最近老想睡覺，總感覺睡不夠 ?

為什麼最近老想睡覺，總感覺睡不夠

您好，首先，您必須保證您所出現的問題是在您自己的生活沒有特別的煩惱或是突發的特別大的壓力的情況下發生的。那麼，請問您現在的睡眠時間比之前的是多還是少呢？如果您之前長期缺乏充足的睡眠並且已經有一段較長的時間週期了（比如常常午夜11或者是12點甚至更晚以後入睡），現在是否比之前提早入睡了？如果是這樣的話，那是屬於正常情況，因為，您的身體已經接受了之前比較晚的睡眠週期，現在您突然將自己提早入睡的話，身體就會自然而然的不會立即適應。請嘗試經常性的提早入睡並且保持良好、持久的早入睡習慣，慢慢您的生理狀況就會自動進行調節的。也就是請您再嘗試著並且保持著早些入睡的習慣，應該以後就不會犯困了。還有請注意，突然有意識的讓自己提早入睡剛開始會讓自己不太習慣，但一定要堅持。告訴您一個小技巧，上床睡覺的時候先洗個熱水臉，入睡時保持心態的輕鬆，這樣就比較容易入睡。希望您的問題可以早日解決。

為什麼我老是想睡覺，感覺

白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因： 1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短； 2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象； 3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。 4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦； 5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。 6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。 7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。 8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。 因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

不知道為什麼我最近總是想睡覺 ，

工作過於勞累，想睡覺也是正常的。

為什麼我一直想睡覺

中醫古書中關於總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，容易氣血不足，這就是為什麼會出現腦部供氧不足，出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的症狀的原因。

總想睡覺該如何治療呢？從西醫的角度講，雖然嗜睡症的產生原因還不十分明確，不過可以肯定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大；個性的較內向；身體不適以及其他疾病的影響等等。

嗜睡的症狀主要表現為白天睡眠發作，夜間睡眠不安，還有可能伴有猝倒等異常現象，其共有四種類型——原發性嗜睡症、反覆性嗜睡症、發作性嗜睡症以及猝睡症。這些病症均能導致視覺障礙、引發事故，甚至致殘、致死，所以要慎重對待。

這樣看來，有些人白天總想睡覺並不是做事不認真、偷懶的表現，而有可能是正在經受疾病的折磨。那麼，對這樣的病人，我們要如何幫助他們進行調養和治療，助他們早日恢復健康,擺脫異常睡眠和總想睡覺該如何控制的煩惱。

首先，及時就醫檢查和治療是必要的，西醫在治療嗜睡方面一般用少量的精神藥品做為手段，如苯丙胺和類苯丙胺（其中具有代表性的包括右旋苯丙、利地林和氯苯咪吲哚，另外還有莫達非尼）。但是，這些藥物的特殊性會對人產生很多副作用，這就是為什麼嚴格的限制服用這些藥物的原因(如需服用可諮詢我站線上醫生或病人主治醫師)。此外，從中醫角度，杏仁、薏苡仁、白蔻仁、豆豉、澤瀉、建曲、佩蘭、廣木香等中草藥也有很好的嗜睡治療效果，堅持服用的話通常都會很快使患者擺脫這種異常睡眠狀態、及早恢復正常。

其次，睡眠專家還建議，除了藥物治療，嗜睡患者平時還要注意日常調養睡眠。包括調整作息、飲食和運動方面。目前大家從事的工作多以腦力勞動為主，在面對無趣的工作時不可避免地會出現“總想睡覺”的情況，所以建議大家在工作之餘一定要多參加體育運動。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼，有利於緩解嗜睡症狀。同時，生活中最好多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。但是，一定要注意別吃得太多，因為肥胖也是嗜睡的誘因之一。

總之，如果你白天總想睡覺，又找不出合理的解釋，最好及時去醫院進行詳細診斷，儘早讓醫生為你確定治療方案，以免延誤治療。

亞健康狀態的表現!

"亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

亞健康是個大概念，可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。它約佔人群的25%～28%。"

"要擺脫亞健康的困擾，人們應當：

1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；

2.人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；

3.調整心理狀態並保持積極、樂觀；

4.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；

5.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量； "...

最近老是想睡覺，卻還是好睏怎麼也睡不夠是怎麼回事

早上起來去跑跑步 會好很多 我之前就這樣 跑了一個禮拜後好多了 你試試 覺越睡越多

可能有亞健康

和你的作息有關

為什麼最近總是想睡覺？有什麼辦法不犯困？拜託了各位 謝謝

犯困是體現腦袋出現亞健康。腦袋的亞健康主要表現為：腦漲、頭昏頭痛，日常要使這些現象減輕或消除，可採取以下方法： 一、如是長期性，建議可到醫院作相關檢查 二、如是臨時性或暫無時間到醫院檢查，可以試試以下辦法： 1、補充大腦能量，一般是葡萄糖、ATP等，是用腦時可直接轉換到能量的 2、補充微量元素和礦物質，使大腦能正常運作 3、補充脂溶性抗氧化物質，如亞麻酸等或食物中的果籽，如花生、核桃、瓜籽等 4、隨時調整保持腦內壓的平衡，可使用冰激提神醒腦貼，使大腦處於健康和清醒狀態。 如果你要求快速提神，可以試試以下的小方法： 1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對考試，其提神作用時間還是足夠的。 2.． 貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼：一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，可持續作用4小時以上。實用，還管用！！ 3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。 4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。 5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。 6.. 茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。